長期習慣壓抑自己情感，變得不會表達了怎麼辦？

02-23

過去（這個過去指從小學到初中）每當心有所想、所感時，常常有寫一些什麼東西的慾望，並且寫出來的自己的感受，也常常被朋友、家裡長輩稱寫的很好。後來開始記日記，沒多久就發現父母會趁自己不在家偷翻我的日記，就再也不願意寫在紙上。後來中二時期，第一次喜歡上一個女孩子，但那姑娘被我告白後三個月內跟我從最好的異性朋友單向絕交，因此我在企鵝空間里發過不少帶有中二氣息、表達怨氣和悲傷的情緒的日誌和心情。再過了兩年發覺自己空間里發過的東西很蠢，花了一個多月時間刪完了，但有些記憶仍然強迫症似的不斷在腦子裡隨機回放，後來就不知道怎麼做到的，對一大段一大段的記憶進行壓制，慢慢的那些回憶就不會不受控制的在自己腦子裡回放了，但似乎從那以後，自己越來越難通過文字表達抒發自己的感受，每次下筆沒多少字，就會發現再不知道該用哪些話來表達自己的感受，又或者，寫了幾百字後，突然覺得心裡的心情、感受等等突然消失了（這裡重新編輯，這句里我下意識多用了一個「突然」，可以想見我現在有多詞窮），再看自己寫的東西，已經完全沒有任何感覺，於是又通篇刪去。甚至就連說話也是這樣，過去別人對我說話風格的評價是話雖不多，但開口往往就一針見血，而現在就連我自己，都經常感覺自己說話半天說不到重點，或者同一個觀點、事情反反覆復說好幾次。我應該怎樣改變這種狀況，既能重新讓自己可以生動、清楚、準確的表達自己的感受或觀點，又不再受強迫回憶的困擾？ (我試著先不匿一下？)

天啦嚕我就是這樣的。

比如寫日記，寫完會覺得很沒意思，矯情淺薄，轉而厭惡自己，覺得空虛；

還有在網上寫評論的時候，想要寫一些反對別人觀點的東西的時候，寫完會刪掉，不發出去。儘管心中有鬱悶和憤怒的心情，卻覺得這樣表達戾氣是很沒意義的事。

想寫一些小文章時，寫到一半就失去了原有的心情，難以再寫下去……

噢，我也干過刪空間這種蠢事。

我覺得這不是語言文字功底的問題，是自己某部分出了問題。

我想這和自己的一些經歷有關。比如我從前和別人撕逼，現在回想起來就是人生的污點啊；還有一段時期心情非常陰鬱，寫了很多無病呻吟的鬼話……不斷發現從前的自己是個傻逼，這樣似乎就沒有任何碼字的意義了！

還有呢，我猜測啊，可能是長期太壓抑自己了。不能很好地處理內心的慾望和情緒，認為他們是可恥的，一概隱藏起來，欺騙自己，以達到自己要求的形象。

於我而言，可以試著不要那麼完美主義，不要把「寫」和「說」當作一件意義重大的事，就當是抒發一下心情，玩玩就好。寫完就丟也是一個很好的辦法啊！這樣就沒有後顧之憂了！可以隨心所欲地寫不要太爽！

對了，題主你要不要試試匿名回答？我從來不會回看自己的匿名答案。相對來說也不會斟酌很多。

努力調整，順其自然吧。

第一次回答這個問題的時候我還在國企，過著安逸的養老生活。現在我已經辭掉了一切，在南半球流浪了210天。

在這裡過程，不斷梳理自己，才發現所有情緒和表達的不順暢，歸根究底都是因為：

被壓抑和忽了很久的真實情緒，或者真實自己。

比起「我應該」做，我們更少的會選擇「我想做」。

而真實的情緒是表達源頭，連自己真實的想法都沒辦法面對，就會越來越覺得「不順暢」，以至於成為困境。

情緒問題都是長期累積的結果，想解決，要一點點面對和找到真實情緒和自我。

試著從「我應該做」變成「我想做」的思維，不批判，坦然接受自己的一切。

你不會變回原來，但會慢慢變成更成熟的自己。

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「堵」住了，整個人是這麼感覺的。

自己總結原因：

一是生疏。就像很久不寫字提筆下字之後怎麼都不順暢，澀住了。

二是不自信。侃侃而談最大的基礎就是自信，自信來源於無知、或者厚重的沉澱，對某方面的專、精。

三是閱歷淺薄。走過的路遇過的人看過的書，良師益友難得。

人生總有高潮低谷，欲揚先抑

千里孤墳，無處話凄涼。

不說難受，說了矯情，算了，還是不說吧。

你本來是我最親的愛人，但我和你的相處，卻像個做了錯事的孩子。

深有感觸，就是連自己都不知道自己在說什麼的這樣一種狀態，邏輯思維能力退化，自己否認自己，無力

同樣的感覺。可能是覺得寫的太淺，不能完全表達感受，寫的太深又顯得作，還有一個問題是，誰會看，誰會在乎，誰又懂，沒有懂自己的那個人，說了又如何，寫了又如何，還不如不寫，免得像以前一樣蠢。

多看書，寫讀後感。其實現在感覺有和你有差不多的問題。

感覺還是要多和有趣的人溝通才行

這種狀態就是

欲說還休，卻道天涼好個秋

對外界的極度不信任和內心深處對自己的不認同

我覺得這不是語言表達能力有問題，

而是心裡有問題

我還記得自己小的時候學東西總是比我哥快，話也說得賊溜的。

而隨著年歲的增長，每每我表達自己的情緒，自己的觀點時，我媽都會嘲笑我，說我小氣，那時候，感覺自己情緒的表達是多麼的可笑，廉價，直到現在，也是這樣，我不敢在任何人面前準確的表達自己，那種晦澀的不自信讓我覺得，我的情緒在別人面前，像個跳梁的小丑，滑稽又可笑。

我感覺也是好多憋在肚子里的東西就是說不出來非要高度概括才能說出來，導致別人不理解，慢慢拉開了距離。剛才看之前人家說的很對，可以先匿名回復，說出自己的心聲！再一個就是接受現實，我們確實無法準確表達，但這並不是一種缺陷，可能是狀態不佳或者對內容沒有深刻理解的原因

首先你得放開自己，選擇信任，找一個自己可以駕馭的人嘗試。

我以前畢業過了好久才發現自己不會哭了