小心！別讓消極情緒毀了你

很多人都忽視了一個普遍現象，當你心情不好，情緒低落的時候，你之前輕而易舉能夠完成的某項工作，突然做起來困難重重。而這時候你的認知開始發生改變，開始認為事情本身的困難變大，並且開始懷疑是不是能力出現了問題。實際上，一件事情處理不好，關鍵不在於能力，而在於當時的身心狀態，即便你擁有超乎尋常的能力和聰明才智，但如果你一直處於負面的情緒狀態當中，那麼你的才能永遠就只能是潛能而已。

因此，如果你知道怎麼進入積極的狀態，你必定能夠創造奇蹟。一個人的認知總是受制於當時的狀態，進而影響到想法和做法。也就是說，一個人的行為和能力無關，而跟他當時的狀態有關。因此，如果你想要改善自己的能力，那麼就要想改變自己的身心狀態，這樣你才能把你自身的無限潛能激發出來，實現自己不可想像的成績。

那麼，如何才能夠改變我們的情緒狀態呢？下面會給大家介紹幾種非常有效的方法。

第一種方法：用動作調動情緒。肢體動作往往會對我們的感受起決定作用，即便是臉部表情的細微變化，或是一個不易察覺的小動作，都會影響我們的感受，產生不同思考和行為，最終影響人生際遇。人的臉部肌肉要超過80多塊，如果這些肌肉習慣了沮喪、無聊或無奈等表情，那麼這些習慣表情就會牽引我們的情緒，再加上四肢動作，影響更不可估量。如果你的神態一再處於低落的狀態，你的肩膀一直下垂，走路有氣無力，那你可能真的會感覺很疲憊。那要如何改變這種情況呢？你要記住一點，你的身體狀態會影響你的情緒，反過來情緒也會影響你的身體狀態，如此循環往複，沒有止境。如果你真要改變你的情緒狀態，那麼在接下來的一段時間裡，你要每天對著鏡子，擺個大笑臉，每天五次，每次一分鐘。甚至你走起路來也可以蹦蹦跳跳，這要好過步履緩慢。一個人有了好感覺，這種感覺就能繼續下去，這其實並不費勁。關鍵是，即便在不開心的時候，或者你不想要開心的時候，你也要努力開心，因為，運用簡單的動作你就能改變你的情緒狀態。其實每個人都有這樣的能力，只要改變動作，就能改變自身的表現。潛能是一直存在著的，我們所需要做的，就是把自己及調整到能夠釋放潛能的狀態。

第二種方法：改變意志聚焦點。如果你想存心讓自己的心情變得沮喪，那需要怎麼做呢？很簡單，你只需要把意識聚焦到不開心的事情上即可。這就是意識聚焦的力量。如果你想讓自己心情保持快樂，那你完全可以把意識聚焦在令你快樂的事情上，或者讓你覺得人生無比美妙的事情上。

假如你去參加一場宴會，隨身帶著一架相機。你坐在角落裡，把鏡頭對準了一組正在爭論的人，這組照片會給人什麼印象？是不是會讓人覺得這個宴會亂作一團，毫無樂趣？要知道，我們心中所記錄的事情決定了我們的感受。如果你當時把鏡頭對準大廳另一個角落，正好有一群人在那裡談笑風生，這樣的照片給人什麼感覺呢？大家是不是覺得宴會很成功，客人很快樂呢？

是的，意識聚焦影響了我們的認識，影響著我們要去的方向。你的意識聚焦一定要聚焦在你要去的地方，而不是你害怕的東西。就像賽車手一樣，你的意識聚焦一定要在你的目的地方向，而不是怕撞到牆上，因為一旦你將意識聚焦到牆上，那你毫無疑問會出現這種結果。人生也是一樣的，我們應該更快的將意識聚焦在我們想要的東西上，不要再有拖延，這樣我們才不會被過去出現的不快和將來焦慮的事情所影響我們的情緒，從而影響我們的狀態和潛能的發揮。

控制意識聚焦最有效的辦法便是運用提問的力量。人的大腦無所不能，不管你提出什麼問題，它都會自動會給你提供相應的信息和答案。如果你的問題放在：「為什麼我這麼倒霉？為什麼我這麼命苦？」那麼你的意識就會聚焦在倒霉和命苦上，而這些除了給你徒增煩惱以外，對你改變現狀沒有任何的幫助。如果你向自己提問：「我如何扭轉困境」，那麼你的大腦自然會給你提供一系列的方法供你來進行選擇。可以說，提問是改變情緒最為簡單也最為有效的方法，能夠在極短的時間裡改變你的情緒，從而改變你的行為狀態。

第三種方法：靈活運用次感元。人的對世界的認知都是通過人的視覺、聽覺、觸覺、嗅覺、味覺五大感官來搜集資料形成的，這就是通常所說的感元，而這其中尤為視覺、聽覺、觸覺三種感元最為的常用。不過，不同的人對於不同的感元會有側重，有的人偏重視覺，他們對於外界的認識主要通過視覺系統，有些人偏重聽覺系統，而另一些人偏重觸覺系統。每個感元又包含信息搜集的多個次感元，次感元就是不同的感元所感受到的具體的場景和影像。當你的次感元發生改變，你的感受和情緒也會立刻發生改變，這就是次感元的力量。比如說，如果你偏重視覺系統，你回想起你所看到的一個開心的場景，當你將該場景不斷放大，不斷將他的顏色調亮，你的情緒也會相應變得更加快樂。同樣道理，如果你將你一個不開心的次感元場景逐漸推遠縮小，你的負面情緒也會變得減輕。這就是運用次感元調整自己情緒的方法，只是你在使用該方法時，你首先要弄清楚自己對哪一種感元類型比較強烈，這樣才能更加有效。

這就是調整負面情緒的三種方法，其實，改變人生並不困難，一個人所不斷追求的，就是要改變自己的感受。所有的情緒，只不過是大腦中的各種生化反應，你隨時都能加以控制。此時，你是要高興，還是痛苦，抑或是失望、沮喪，其實都取決於你自己。外在的力量，只能幫你解決一時，並不能從根本上改變你的心態。希望從今天開始，你能夠甩掉你的消極情緒，開啟你的快樂之旅吧。

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