#Deload Week -- 新年快樂
02-23
訓練日誌 02/12－02/18
周四早上爬起來，發現國內是大年三十了，各種紅包都被搶走了，感覺自己虧了一個億...........
祝大家新年快樂，越來越強壯哈哈哈哈!
這周是delaod week, 卧推和深蹲都是做的小重量。
為了保證自己不瞎練，特地沒帶腰帶去健身，這樣深蹲就只能做輕的了。
但是，硬拉嘛就.......
下一個循環要加上一些相撲硬拉的訓練。
https://www.zhihu.com/video/949173211124957184 周二
深蹲： 100kg 3x8
卧推： 80kg 2x8
周四：
深蹲： 125kg 3x4
周六：
卧推 : 85kg 3x4
硬拉： 188kg 2x2
sumo: 143kg 2x4
有興趣的話，可以關注我的公眾號：oliver_fitness
不關注也行，反正知乎專欄上我會發有一樣的內容
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