科學運動，讓他從肥胖、疼痛到強壯、健康。

今天看到一個視頻，很勵志，也很健康，講的是一個肥胖並且膝關節嚴重疼痛被醫生告知需一直拄拐的人，通過循序漸進的健身、運動努力，經過10個月最終減重127斤左右，並且重新回歸正常生活，不僅如此，他現在的瑜伽、跑步、身材都很棒。

下面左邊的圖是他之前的照片，右邊的圖，是他現在的照片。

科學的運動是良醫，很多疼痛可以通過運動康復的方式去解決，比如這個膝關節疼痛的案例，減重能夠讓他的膝關節壓力大大減少，這也減小了對膝蓋的進一步傷害；瑜伽練習讓他的肌肉柔韌性、伸展性逐漸好轉；血液循環也增加促進膝蓋的自我恢復；膝蓋穩定性和平衡性的訓練讓它膝蓋的能力逐漸強大起來，並支撐自己行走起來等等。

運動還讓他的整體狀態大大改善，我們可以看到一個看起來肥胖、沒有精神、讓人憐憫的患者，像變戲法是的變得健壯、充滿陽光、備受羨慕的「小夥子」！

所以不要懷疑運動給人帶來的種種益處，你可能現在比較胖，你可能很瘦弱，或者你現在頸椎不適、膝蓋疼痛、腰痛，也或者你各種體弱多病，但是，你還是要堅信：科學的、循序漸進的運動會讓你好起來，會讓你陽光、樂觀、帥氣並充滿力量。

但也不要忘了開始並堅持運動不是那麼簡單的事情，這個過程會充滿挑戰和辛苦，你可能會在這個過程中三天打魚兩天晒網，你可能會覺得勞累而安慰自己今天就算了，你可能因為中途暫停了就再也不開始了，總之，你沒有堅持下來，所以你還沒有真正體會到運動給你帶來的樂趣和好處。

自律給我自由，這句話很勵志也很現實，自律的人會讓自己的生活更精彩，也會讓你更加自由！

最後給大家附上這個視頻，看他是如何一步一步完成的蛻變，你也可以認真看一看，看是否會有一點點的都感動與鼓勵：

好的，你學會了嗎？如果你學會了歡迎點贊和分享，據說學習+分享是最好的知識傳播的途徑呢！

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