李復禎心意六合拳主幹訓練法：胸背開合、轉8字 權成

胸背之開合，轉8字法: 武術，開合二字足矣! 胸背是主幹的核心，危險地帶，要保護好，「五營四稍要齊全」，脊柱擰螺旋，麵線要多變，胸背之開合、吞吐、旋擰是武術的根本技法，要下深功夫。

1、胸背開合：弓箭步，前開後合，前合後開，耗一會兒，健肺,對治療肺結核有特效。圖1、2.

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2、空胸緊背：「前心貼後背」，練胸背的吞吐，吸氣，空胸貼背；呼氣，松背吐胸，下沉吐，胸練出粘黏勁，頂頭懸，尾骨松墜，要慢，要松，不可多做，最多9下。圖3、4.

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3、如搖轆轆，頂頭懸，搖水桶上來，放水桶下去，練胸背之筋。頂頭懸，尾骨松墜，兩腳不可移動。圖5、6、7、8。

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4、橫抬兩肘與肩平，兩手騰空，兩指尖放肩上，讓兩胸肌倒陰陽放鬆做8字轉，不可用猛力，頂頭懸，尾骨松墜，切記！訓練肘當手用。圖9、10、11、12、13、14。

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5、馬步，如兩肘抱一大球，兩臂肘倒來倒去，兩胯倒虛實，身後之琵琶骨大動，要慢，不可用猛力，不可快；後背催動，前面變化，頂頭懸，尾骨松墜。保持中正勁。圖15、16.

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