李復禎心意胯翻練功秘法 權成

胯翻練法: 胯能翻，與人打鬥，高人一籌。「尾閭松垂胯自開」，兩胯掙力，兩胯錯剪，兩胯開合，兩胯倒虛實；命意源頭在腰脊，鬆開腰脊，腰胯反向擰，脊柱下扎擰，「龍虎相交力無窮」。平常胯如磨盤，腰如碾子；練胯翻功法，腰就如磨盤不動，胯如碾子，要陰陽轉動。

1、胯過椅子背：立腿扎穩，意注立腿，另一腿合中抬膝前後左右上下翻胯。忘了過椅子之腿，先提起再下扎。左胯同右理。圖1、2、3.

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2、劈叉：橫叉、豎叉，轉身擰，意注尾閭，耗。圖4.

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3、躺床上甩胯：外擺，里合，用胯松著做。

4、胯蹬膝：立腿胯下扎擰，另一腿胯根翻合中向前下踩，縮勁於胯根再從湧泉吐出，練出腿的彈簧勁。

5、外擺蓮腿：合中頂抬膝，翻胯甩腿如刀劈，意注站立的腿。

6、腿擔樹上:立腿站穩胯下扎擰，另一腿擔踩樹上，身子下沉向前撲，有穿透樹意，松膝翻胯，練胯根筋之彈性、韌勁。訓練「打法定要先進身」。

胯如磨盤，腰如碾子