#A09-訓練日誌02/08-02/11 硬拉到爆炸174kg
02-23
周三 bodybuilding day
周四 pause work
Spoto bench 92.5kg 5x5深蹲 110kg 5x5 @RPE 7
周六 卧推 100kg 3x2 杠鈴推舉 55kg 8x3周日
硬拉 174kg 8x3 @RPE 9 深蹲 143kg 3x3下周deload.....
視頻來自周日
https://www.zhihu.com/video/946358168725524480
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