內功基礎（七）通勁氣

既明氣竅，再詳勁訣：通、透、穿、貼、松、悍、合、堅。曰通，勁之順也；曰透，勁之速也；曰穿，勁之連也；曰貼，勁之絡也；曰松，勁之渙也；曰悍，勁之萃也；曰合，勁之一也；曰堅，勁之轉也。--《內功經》

本章講解勁氣，不是以前講過的勁力，重點講解一下氣，這個氣是個很抽象的概念，必然要寫的內容很散亂。。。內功經里說的，既明氣竅，再詳勁訣。

通勁及勁氣的關係

先說這個通字，前面講過通勁力，其通的含義是連通，有連接的意思。而通勁氣，其通的含義是通暢，有來去沒有阻礙的意思。顯然通暢比連通要更進一步。通常武術里講的勁，就是這個通暢的勁。因此這個通勁二字應該沒有疑問。而這個氣乃無形之物，勁通暢則氣自然就通。因此可以理解為勁主外，氣主內，勁為陽，氣為陰。接下來就主要講解氣。

氣存於何處？

關於氣感有很多描述，有酸麻脹等但那些都是氣不通暢的狀態，其中有一個描述是筋膜騰起。這個描述的就是氣通的狀態。其中筋就是筋腱類似組織的意思，而膜則是包裹關節肌肉五臟等各種膜，筋膜便是包裹肌肉骨骼連接著筋的膜。如此看來按筋膜騰起理解時氣行於筋或筋膜之內。顯然這個氣是無形之物，沒有對應的物質，但與筋和筋膜有關。

氣是何物？（相對於勁）

前面說過勁主外，氣主內，筋為陽，氣為陰。其中內外不是方位的內外，是表象和內在。勁如果作為一種力，其實也是無形的。再說力，肌肉用力是化學能轉化為動能，骨骼有支持的作用不發力但可以有反作用力，而筋有彈性拉伸狀態可以有彈性勢能。我們的勁力，由肌肉，骨骼和筋共同完成。肌肉做功算是力的話，筋骨的協調便是勁氣，勁主協調發力，氣主協調筋骨。筋可以協調筋骨的整合結構，筋的彈性，可以輔助發力，同時筋的彈性勢能可以作為動作轉換時引導發力。所以氣通可以提高力量和速度。其本質就是正確的狀態正確的用力。

另外氣還可內通五臟，氣又與精有相互轉換關係。還有呼吸吐納的也是氣。。。這個氣包含多元化的含義。其共通之處在於抽象無形。

氣在身體是何狀態？

前面說了氣主協調筋骨，我們本身的身體就有一定的筋骨協調性。站樁時身體前傾，自然就腳趾扣地，腿上一緊，後傾足跟壓地，同樣腿上一緊。左右傾斜，同樣腿上一緊。通常不會一傾斜，直接沿整條經脈，全身一緊！因此氣在身體通常是以散亂的形式存在的！但是用力時，比如推重物，舉起重物，這些時候會全身一緊，聯通筋骨的勁力。但通常發力不勻隨通暢但仍然是散亂的或者有一部分是散亂的！但勁也是連通的。。。無法之拉小腿腳底和大腿不緊。前體屈，只拉腰部，大腿和背部不緊。如果某處不連通了，那氣也會不同，通常都會伴隨活動障礙，比如無法抬起手臂，無法走路，無法直背。。。時間久了還會引發相關的疾病。

所以，氣在身體里是一種即連通（任意局部），又散亂（相對整體同一時刻的連通）。

通氣是什麼感受？

嘿嘿！前面說了筋膜騰起。。。除了筋膜騰起，還可以體會到關節間也是松的，還可以體會到血脈如一股熱流巡行於經脈（所以很多拳譜描寫氣通的狀態就是筋膜騰起，血脈暢通的感受。）。從勁力的角度講，是勁力的平衡。前面講蹲的時候，有講過起勢落勢。起落之勢如陰陽，但純的起或落，就是接近純陰純陽的方向發展。而起用落勢，落用起勢，則是陰陽均衡的方向發展。站樁似站似蹲似坐的狀態下放鬆，也是求陰陽的平衡狀態。

如何通勁氣？

基本原則：松，慢，順暢的練習，體會到自然，使動作自然。

前面講過用意！最基本的用意，是控制肌肉發力使勁力連通。再進一步，連通勁力狀態，通過調整重心控制勁力。再進一步就是用氣調重心。。。其實還是發力調重心，只是有意調節重心，必然偏頗不能均衡。用意行氣則是均衡的調節重心。勁氣皆通，就不用任何調節，只要用意動作便自然做出，如平時呼吸一樣，即便發力也是勁氣齊發能感受到用意感受不到發力。

通勁氣第一步：先天一氣

通氣的第一步，就是豎先天一氣。再從氣得角度講一下起勢落勢。

無極樁，想像腳踩再棉花上，整個人都變輕，就是氣上提的狀態，身體就是起勢。如果勁力整合，上身會變緊，腿就會很放鬆，腳下用力其實是一樣的，但腳踝膝蓋的關節會感覺微微分開，有一點點縫隙。如果氣血通暢，仔細體會就能體會到氣順著經絡遊走。如果蹲的夠低，強度夠大，能體會到一股熱流緩緩流動。

無極樁，想像肩上頭上壓著千斤，腳下和腿上就會變緊，身體就是落勢。如果勁力整合，腳下會變得很穩。關節咬合穩固。但同樣也有一絲縫隙。。。如果氣血暢通，氣血流動體會更加明顯一些。

起勢落實均衡，全身都放鬆，就像在水中浮著。隨著一呼一吸，全身微微的一緊一松，似動似靜。

練習起勢落實的前提是勁力整合，勁力散亂，2~3分鐘，有的地方就會發緊放鬆不下來。其次氣血通暢的感覺不必理會，普通人氣血也是通暢的，只是很微弱，不容易感受。。。隨著聯繫提升筋骨氣血慢慢就能感受得到。但關節松的感覺可以體會得到，起勢體會從腳松到腰的感覺，落勢體會從頭松到腰的感覺。都體會到了，起落均衡只要練習就行了。站樁時可以隨呼吸微微起落，呼氣起用落勢，吸氣落用起勢。

另外，勁力路線屈伸扭轉，直接對應於肌肉，相對於整合大部分人或多或少都不良姿勢，導致放鬆狀態不均衡，這樣就需要一點調節，正筋骨。比如膝蓋向外翻，向內轉，腳底向里扣，向外翻，髖關節（大腿根）內轉外轉，盆骨傾斜等。。。勁力屈伸扭轉是對稱，調節的時候一側緊另一側就松，不要對抗。穩住放鬆，鍛煉筋骨。

正筋骨的過程，先動態練習，體會發力，靜態練習穩定，再靜態練習放鬆，反覆循環。關於穩定，保證呼吸順暢為前提，逐漸提高強度。靜態放鬆，感覺到緊了就放鬆活動一下，初練通常一次練習2~3分鐘就能感受到緊，走動走動再站，於松中調筋骨更高效一些。

通勁氣的程度

勁氣不是一下通就通了。。也是有過程的。身體各部位通的程度也不同。完成動作勁氣通暢，就是明勁。能明勁狀態迅速轉換，勁氣有方向變化則是暗勁。所有部位練成暗勁，舉手投足皆是整勁時便是化勁了。

通、透、穿、貼、松、悍、合、堅，這八字只是勁的描述。。。明勁暗勁都要一步一步的練習。化勁就是練內功。

外練則是強化肌肉筋骨，練習通、透、穿、貼、松、悍、合、堅，這八字。

內練則是最低筋骨要求的輕慢鬆柔的狀態，從明勁練到化勁。

兩者關係，內練可以輔助外練的發力，外練是內練提高的基礎。或者說內練就是低強度全面的練習加內在練習，外練則是突破的練習（練明勁可全面的可專項，暗則是專項的，化勁是全面的）。

關於涉及神意氣這些內在的東西，這些無形的東西很難講清楚。。。不過拳法就是由外而內的練習。只要掌握基本的呼吸吐納和松就像了。神意氣是輔助提升練功效率的，多練自然會有感悟。通勁氣，松的狀態就是神出，引氣就是用意，整合放鬆的通勁便是通氣。

廢話部分

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以上寫的關於勁氣的關係和練法，是我盡量客觀的描述，可以作為參考。。。但沒體會過，理解的必有偏差，還是那句話，要悟。。。慢慢的練習，練到了自然就知道了！

練武這個東西類似上學學習，努力和方法同樣重要。學習的內容本身是繁雜的（非線性結構且知識點間有相互聯繫），努力是必然的。但不要過於努力。。。適當程度的努力改善學習方法，努力與方法同步提高，才能取得好成績。很多人一開始很努力，然後也很快放棄。。。很多拳譜寫的功法，有點過於努力，作者本身掌握方法當然是希望越努力越好，但容易誤解為好像只要每天跳小樹，等樹漲到5米高還能跳過去似的。。。而且只要努力一開始提高的效果真的很明顯，很容易一條道走到黑！所以拳譜上寫久練可如何如何，要客觀看待，感覺練習提高的緩慢要反思一下。過去練習傳武，有的人不懂得悟，久練一輩子也練不出啥。。。當然，掌握方法，走的更遠，也需要更加的努力。