膀翻練功法 權成

膀翻練法: 膀子後翻就如子彈上膛，如硬弓拉滿，松膀後下翻，胸松背催動，才能擊人如飛。只是一家之言，拋磚引玉，希望各位高手能講出真東西，使優秀中國武文化代代相傳。

1、白鵝亮翅：a進身翻膀 .圖1、2、3。

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b退身翻膀。圖4、5.

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2、鳥台形：先後翻膀再松膀墜肘合中斜前下45°穿扎，身板中正下沉催動，收下巴，肘為接觸點，後腳底不可抬。圖6、7。

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3、轉身鍘刀膀：肘合中轉180度，向身後翻落鍘，鎖胯擰腰，後背垂直下扎擰。圖8、9.

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4、划船式：膀根扇動，用身子催，脊柱如合頁的軸。圖10、11。

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5、橫拳：膀翻肘合中直打，脊柱下扎擰，臂膀為被動勁，下找上合，膝與肘合，後腿之腳底不可動。圖12、13.

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6、肘抱球：以肘當手如抱石球，旋轉，身子下沉擰轉，兩胯倒陰陽，自己要有根。無球當有球練，不可將「球」 掉了，拉扯身背後之筋動。圖14、15.

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膀翻功夫練後，兩膀及後背極度「酸,說明練對了，堅持練就好了，「梅香暗自苦寒來」。練完全身拍打按摩，散步遛腿。

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