經常手腳冰涼怎麼辦

健康問題一直都是人們關注的重點之一，而隨著科學的發展，人們也更加註意健康養生。但是，還是有一些常見的問題困擾著我們，時常被人忽視。例如，很多人經常手腳冰涼，冬天尤其嚴重，對女生來說還特別明顯。 其實，手腳冰冷一直被中醫稱為是氣血不足，長時間得不到改善會影響人們整體的健康。那麼，怎麼才能預防和改善呢？現在介紹一些簡單的好方法。

1、加強保暖

冬天務必要注意保暖，及時增加衣服和鞋襪;對手腳進行適當的保護，可經常擦些油脂，必要時外出應戴上手套，穿上厚一點的棉鞋，一般情況下，腳底熱全身都會感覺溫暖。

2、睡前泡腳

養成睡前用熱水局部泡手、腳的好習慣，不但可以促進血管末梢的循環，還有幫助睡眠的作用。可以用一個水盆裝入熱水、米酒和薑片，用來泡腳，有助於改善女性怕冷的現象。但泡完並擦乾後應立刻保溫，才能效果更顯著。

3、堅持鍛煉

堅持進行適當的鍛煉，運動可促進血液循環，有助於身體代謝，產生更多能量，保持健康。不需要過於激烈的運動，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動量應大些，如果腳冰涼，下肢活動量應大些，通過加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。

4、飲食調節

可以適當多食用一些有足夠熱量的食物，如肉類、麵食、蛋奶等，以增加機體的產熱量（肥胖者、糖尿病患者要慎食）。也可以食用一些促進血液循環的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒也可以幫助身體產生熱量、促進血液循環。如果身體長期寒冷，可以適當服用一些強身健體的中藥，如人蔘、鹿茸、蜂王漿等，可增強機體的抗寒能力。

5、巧妙按摩

根據中醫指導，針對至陰及湧泉進行指壓，至陰位於腳第五趾指甲生長處的外側，湧泉則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了。

6、調整心態

　　科學研究表明，情緒激動時，手的溫度很快會下降2～5℃，平靜後便可恢復。所以，避免精神緊張或情緒激動，保持良好的心態，對防止手腳冰涼有一定作用。

溫馨提示：手腳冰涼經常被人們忽視，以為只不過是保暖不夠，但其實這是身體給予我們的一個信號，告訴我們整處於亞健康的狀態，因此千萬不要忽視！只要我們找對方法，堅持下來，並且保持良好的心態，一定能夠早日恢復正常。祝願大家健康快樂！

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