成功減重35斤，這樣的她就在我們身邊

前段時間，大S的食譜刷爆了微博，你看著她減肥前後的對比圖，摸了摸自己的小肚子。

我要從我做起！從現在做起！變成一個美美的瘦子！！

結果照著她的食譜，堅持了不到三天，就又恢復了原來的樣子。

其實，你不該怪你自己，因為明星的減脂經驗本就不是一般人可以複製的。

明星們有人力有財力，自己熬不住的時候身後還跟著一堆營養師來為她們續命，這些條件，都是我們普通人不具備的。

那麼普通人應該怎麼辦呢？

小Try我大學時期有一位朋友，在我大三那年，她有135斤左右，等到大四我們再見面時，她已經變成了一位100斤的女神！！！

說實話，這是小Try我第一次見到現實生活中真真切切減肥成功的案例，超激動！所以今天，我幫你們把她抓了出來，採訪了她減肥的經驗以及一路以來的心路歷程，希望她的經歷，可以激勵到正在看這篇文章的你！

那麼話不多說，就讓我們請出今天的主角——Youz！

小Try：來，Youz，跟大家介紹你自己吧！

Youz：哈哈哈大家好，我是Youz，我從我老家東北來到了遙遠的四川成都讀大學。最開始其實我沒那麼胖，可是四川的東西真的太好吃了！！一來這邊，我身體里的那隻豬就被喚醒了，然後我就瘋狂的吃吃吃，然後就變成了一個走路肉都在甩的...胖子

小Try：你最胖的時候居然都135啦哈哈哈！你是為啥突然決定要減肥的？

Youz：開春的時候，我和室友去逛街，我兩換同一套衣服站在鏡子前面的時候，我恨不得自己瞎了，我特么像懷孕了一樣，腿也是別人的兩倍粗，就是在那一刻，我才意識到，我自己真的是太胖了，我要減肥！減肥！

這就是Youz長胖了之後，雖然沒有胖到那麼誇張，但已經不是精緻的豬豬女孩了

小Try：那你是一開始就找到了正確的方法然後一直執行的嗎？

Youz：不是啊，我也試過很多方法。最開始我瘋狂上網找經驗，但由於實在五花八門，我就隨便找了一個，練了一段時間一點效果都沒有，還更胖了...當時我有點病急亂投醫，瘋狂節食了半個多月，瘦是瘦了。可是在四川這種地方讓我不吃簡直是要了我的親命啊！！！而且那段時間胃巨不舒服，排便也不正常，於是我就放棄了。

小Try：那後來你怎麼減下來的？用的什麼方法？

Youz：健身減肥唄！每天我7點起床，先喝一杯溫水，增強飽腹感；Ih後選擇全麥麵包和牛奶作為我的早飯。中午會吃自己想吃的菜和飯，但會刻意減少主食量，太油的菜蘸醋把油涮掉。下午三點左右會吃水果和酸奶。晚飯就喝一杯粥或者吃少量的綠色蔬菜。晚飯後一小時，我會操場跑步，6km，時間在40min左右。然後拉伸15min，避免肌肉腿。

Youz剛剛決定開始減肥的時候，雖然各種遮，但還是可以看出來整個人肉肉的

小Try：6km！那麼多！你一開始就跑的下來？

Youz：一開始當然跑不下來啊！剛開始別說6km了，3km都累的半死，但是跑不動，我也會快走，堅持把這40min運動完。後面慢慢就可以了。

小Try：那除了跑步，你沒有再做別的運動了嗎？

Youz：在我平台期之前，我就沒有再做別的運動了，就是跑步拉伸跑步拉伸。

小Try：平台期你咋辦的啊？

Youz：我給你說當時氣死我了，112斤的時候我就到了平台期，體重好不容易掉了一點，一吃就會回去，氣死我了。那段時間就特別頹廢，覺得天天跑步也沒用，然後我就開始暴飲暴食，然後體重又長了…

Youz減到平台期左右的時候，還有點小肉，但已經小有成效

小Try：噗，那你後來咋弄的？

Youz：也是巧了，那時候夏天了，身邊很多美女都在減肥，我吃完飯回來看見他們正在操場上跑步，就覺得自己真的不能再這樣下去了。於是我買了瑜伽墊和啞鈴，加大了我的運動量，把每天稱體重變成每周稱體重，把注意力放在體形的變化上，而不只是注重體重的變化。接下來就沒怎麼變了，就這樣一直堅持下去，8個月體重到了100斤。

小Try：厲害啊你，那你中途沒遇到困難，或是想放棄啥的？

Youz：有啊！經常規律性的鍛煉時間會被打破，比如班上，學院上的一些工作會佔用健身的時間；鍛煉過程不規範會導致肌肉酸痛，膝蓋也會有損傷。聚餐看見肉就忍不住要吃甚至多吃；會被不減肥的朋友拖下水！天天晚上打電話喊你去夜市逛逛

小Try：那你咋挺過來的？

Youz：不能夜跑就晨跑唄，這時候沒人找我了吧~聚會我通常就不去，如果實在不能推就少吃，然後第二天再飲食上減量 。

Youz減肥後期，臭美的在店裡凹造型

小Try：卧槽真的是厲害，減肥成功後沒少被誇吧，你覺得你現在生活有啥變化？

Youz：最直觀的就是能穿下自己喜歡的風格的衣服了，選衣服只考慮價格而不考慮碼子了。原來的自信是活在美顏相機里的自我欣賞，而現在的自信，是由內而外的自我欣賞，和別人的誇獎，哈哈哈哈哈哈！

小Try：可把你厲害壞了，我問的差不多了，你還有啥想說的？

Youz：其實減肥吧，最痛苦的就是堅持，比如你室友在寢室邊吃零食邊看劇，你就只能在旁邊邊舉啞鈴邊流口水，但這個時候，我就會想想那些漂亮的衣服，那些身材巨好的博主和她們身材更加好的男朋友，然後就覺得沒啥了~所以其實減肥也不是一味的付出，堅持下去生活一定會有改變的，你得到的東西會比你減肥時的辛苦多很多。

Biu~減到100斤啦，胖砸變女神（jing）啦！

小Try：哈哈哈哈哈，看到你現在這個樣子我真的也很開心誒，那麼接下來就希望你也擁有一個那樣的男朋友咯~

Youz：嘿嘿，么么噠，愛你哦~~

嘻嘻，採訪結束，你有沒有一點啟發呢？

小Try我認為，35斤雖然不算多但也不少，我肉眼可見的我朋友這幾個月的變化還是非常驚人的，無論她的外在的身材還是內在的心理狀態，都有了質的改變，跟我們說話也更加自信，人也更加陽光了。並且，Youz還表示，100斤不是她的終點，她的目標是成為100斤以下的女神（jing），我們也祝願她早日實現她的目標吧~

再給大家看一波Youz的美照~

希望Youz的經歷可以激勵到看到這篇文章的你噢~

大家身邊有沒有減肥成功的例子呢？

歡迎大家在評論區留言分享~

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