王菲、章子怡告訴你，撕下「偶像包袱」有多爽

「人性一個最特別的弱點就是：太在意別人怎麼看待自己。」—— 叔本華

前不久，章子怡因芭莎合照時豪邁脫衣露肩，被稱為現實版的千頌伊，因《演員的誕生》中放飛自我的即興表演，被贊過「神演技」，也曾惹來非議，她算是明星中放的開，沒偶像包袱的，不管輿論如何，演戲、上節目、曬娃，依然故我的做自己，率性而為。

歌后王菲，時不時發自己的素顏搞怪照，我們幾乎想像不出來王菲會主動迎合誰，忠於真實自我，她的世界不受外界干擾。看到她們，你一定會發現，原來沒有「偶像包袱」的她們，活得那麼自如。沒有「偶像包袱」的人生，竟能如此通透。

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一位畫家朋友分享她教孩子畫畫的故事：

剛開始，她是放手讓孩子自己自由探索，

三歲孩子勇於嘗試各類作品，樂此不疲。

一天，愛人不經意表達對某作品特別的讚賞，

孩子的狀態開始發生微妙的變化，

好像意識到自己最適合畫這類作品，

所以，非常喜歡畫被讚賞類型的作品；

對其他類型作品的興趣開始減退，

一旦孩子發現畫其他作品有難度時，

就會主動表示自己不會畫，不喜歡畫了。

還好朋友及時察覺到，跟孩子溝通好幾次，

終於恢復孩子對其他類型作品的興趣和信心。

「初生牛犢不怕虎」，「童言無忌」。

說的是孩子最開始，無論是做事還是說話，

都沒有恐懼和顧忌，無拘無束的天真狀態。

然而，多數人這樣的狀態不會持續太久。

因為孩子本身對語言、對環境非常敏感，

可能因身邊人一句不經意的話，

或者是一個不經意的動作，

突然間，帶上了偶像包袱，

開始害怕嘗試，害怕失敗，

所以，你也許聽說過，

很多人從16歲開始，就停止成長了。

並不是說真的就停止成長了，

可能只因某些經歷背負偶像包袱，

慢慢地，失去了試錯的勇氣和探索的好奇心。

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有一位同事，985碩士，入司三年多，

工作認真負責，安排給他的工作，

事無巨細，都能完成得非常出色。

但是，對於崗位職責之外的事，

他都保持低調謹慎，很少聽到他的聲音。

領導也對他很滿意，但卻一直沒有晉陞，

覺得他優秀是優秀，但總像還缺點什麼。

還有一位同事，二本畢業，入司也三年，

人同樣非常勤奮，也很用心，

但工作結果有時不如上位同事那樣完美。

不同的是，除崗位職責明確規定的工作，

他還主動參加公司各種活動、創新項目，

對公司其他業務方面有任何改進建議，

即使有時不夠成熟，也會及時提出來。

後來公司籌建新項目，缺個臨時負責人。

公司內部評選，最後選定雖然稱不上完美，

但更積極主動，敢於嘗試，敢表達的同事。

領導說，不是每件事要等確保完美才能做，

新項目本身就可能面臨失敗，

很難剛開始就面面俱到，

所以，我們更需要快速嘗試，

並敢於直面失敗的開創者。

958同事確實能成為不錯的執行者、運營者。

但是，如果真由他來負責新項目的話，

可能因過於謹慎，追求完美，

在項目發展過程中，很可能錯過一些機會。

有人說，世界在悄悄懲罰老實人，

反而悄悄地獎勵那些擅長表現的人。

其實不盡如此，

985同事因背自己所背負的偶像包袱，

所以，未來工作或生活中，

可能因凡事追求完美，

或因為覺得跟自己形象不符，

或因害怕失敗而不願嘗試，

錯失在新項目中歷練成長的機會。

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電影《東邪西毒》中，有句台詞，

我第一次聽到時很受觸動，歐陽鋒說：

「其實走江湖是一件很痛苦的事情。

會武功，有很多事情不能做。

你不想耕田吧，又不齒於打劫，

更不想拋頭露面在街頭賣藝，

你怎麼生活？

武藝高強也得吃飯啊。」

顯然，因為懂武功，

年輕人背上了偶像包袱，

因懂武功不齒於做其他事，

反而可能讓生活陷入艱難；

就像嚴謹認真的985碩士同事，

因為學得東西更多，

反倒背負上偶像包袱，

變得害怕出錯，不願出錯，

凡事不再敢放開手腳去做，

結果卻錯過很多機會；

就像畫家朋友的孩子，

因身邊人不禁意的一句表揚，

不知不覺帶上偶像包袱，

失去了「初生牛犢不怕虎」的勇氣，

不再那麼敢於嘗試、冒險，

不那麼容易接受失敗。

很多時候，因為背負偶像包袱，

我們開始給自己設限，畫地為牢，

甚至也可能因偶像包袱太重，

害怕失敗，拒絕嘗試，

束縛了自己施展才華的手腳。

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叔本華說，

「人性一個最特別的弱點就是：

太在意別人怎麼看待自己。」

有偶像包袱的人，大多數是善良的。

因為太在意身邊人的看法，

既想讓自己滿意，又不想讓別人失望，

所以做事很謹慎，也習慣於追求完美。

希望所有的準備足夠充分，

結果反而容易低估自己的能力，

高估事情實現的難度。

在反覆確認準備是否充分，

前提條件是否滿足的過程中，

這類人一般對自我要求也非常高，

沒準備充足之前，不願意輕易冒險。

不知不覺中，可能就為自己畫地為牢。

最後，錯失原本可以把握住的機會。

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「偶像包袱」一詞最早出現在2005年，

最初主要是形容明星的。

指偶像因長得好看，時尚等特徵優點，

在節目或表演中很難放開這些特徵。

很多明星成名前，還能自如的投入表演，

成名之後背上偶像包袱，反而放不開，

演技、戲路受限，真實生活受影響。

實際上，放下偶像包袱說起容易，

但正在能放得下的人，其實非常少。

胡歌是我很欣賞的一名演員，

3月赴美進修，談到這大半年感悟，

也坦誠自己還是有偶像包袱：

「從學習表演開始，

我時常穿梭在虛擬和現實之間，

職業的特殊性，

所以其實很難回歸到真實的生活中。

我希望的真實生活，

是沒有被那麼多眼睛關注。

我也承認，我還是有偶像包袱，

我會在意別人對我的看法，

可能我還不夠成熟。」

現實中，有偶像包袱的人同樣不少。

很多人自嘲：

沒有偶像命，卻得了偶像病。

「不洗頭我從不出門，

不化妝我不敢見人，

吃大餐前必先拍照發朋友圈，

朋友圈照片離不開美圖秀秀，

為營造一種符合自己定位的形象，

每次發朋友圈文案都要反覆修改，

……」

關注形象本身是一種積極的心理狀態，

但如果因此，過於關注別人的看法，

甚至自我設限，從而影響工作和生活，

那麼，這樣的偶像包袱確實有點重了。

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「偶像包袱」本質是自我知覺混亂表現。

心理學家常將自我知覺分為

私人自我知覺和公共自我知覺。

其中，公共自我知覺會幫我們

審視自身言行影響他人的方式，

並幫助我們適應不同的社會角色。

但如果過高公共自我知覺導致焦慮的話，

那麼它可能就是有害的。

因偶像包袱過於擔心別人怎麼看自己

可能是公共自我知覺過高的表現：

我要是不化妝，別人會怎麼看我啊，

我如果失敗了，別人會怎麼看我啊，

我如果說錯話，別人會怎麼看我啊，

為維護「偶像形象」即高公共自我知覺，

背負偶像包袱，出現憂慮，影響行為。

自我知覺分身體，態度，情緒自我知覺，

三類自我知覺中任何一類過強混亂，

都可以導致「偶像包袱」太重的問題。

即使時間再倉促，不化妝也絕不出門，因為

像我這樣的小仙女，不化妝怎麼能出門呢？

即使確實情緒低落，也不想讓人知道，因為

像我這樣快樂的人，怎麼能表現出傷心呢？

即使機遇來了，不確保完美決不嘗試，因為

像我這樣專業的人，怎麼能做沒準備的事？

像我這麼完美的人，怎麼能失敗呢？

健康自我知覺有助於正確自我形象的建立，

過猶不及，自我知覺過強卻可能帶來問題。

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有網友說，我也知道自己有偶像包袱，

但我就是不知道怎麼去改。

不知怎麼改，是因為對自己的認識還不夠。

不知道健康的自我形象是現實的，

也是會隨時間而發展的。

也可能不知道健康的自我形象是複雜的，

可以有多種看待自我的積極方式。

同學林琳之前一直認為自己是職場女強人，

追求完美，不能容忍任何瑕疵和不確定性，

當意識到健康的自我形象是複雜的之後，

她把自己看做一名職業女性，

同樣也是一位母親，藝術家和義工，

當在工作中遇到棘手的問題時，

發現即使沒有完美解決，

也並不至於全盤否定自己，

不至於有太重的「偶像包袱」

她不至過於焦慮，有太強挫敗感，

她依為自己其他積極方面而驕傲，

從而以平常心來分析工作中的問題，

問題反而更快更有效的得到了解決。

所以，如果想卸下「偶像包袱」，

首先要加深對自己、自我形象的認識，

接納真實的自己，撕下「偶像標籤」，

面臨問題時，評估可實現性，

也評估如果沒做不完美，有什麼代價，

如果代價可以在承受範圍內的，

不妨放開手腳，大膽去嘗試。

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叔本華也說過，對於他人的看法，

應加強鍛煉自己無動於衷的冷漠態度和感覺，

做到這些，你和他人的關係將是純粹客觀的，

這將使得你和社會保持必要的距離，

不至於離得太近，而且也能保護你。

所以，與其花時間關注和迎合別人看法，

不如放下「偶像包袱」，

把時間花在更有意義的地方。

重溫像嬰兒一樣自由的探索和生活，

讓快樂和幸福更多來源於自己內心，

讓我們的生命綻放更加美麗的光彩。

關於為舒

職場白骨精，北大碩，學過醫，持續學習育兒知識中。在公眾號為舒（weishu20），與你分享職場故事，育兒心得，和你一起遇見更好的自己，讓當下就是詩和遠方。