知識點！學會這個，強如詹姆斯大概也不會崴腳！

今天騎士客場挑戰火箭

第一節中段詹姆斯的一次突破

踩到了阿里扎的腳上

痛苦倒地 暫停下場

真的是鐵打的詹皇 流水的「騎士」

暫停過後詹姆斯重新披掛上場

昨天杜蘭特因左大腿挫傷

將缺席球隊對森林狼的比賽

本賽季至今

杜蘭特尚未缺席過任何比賽

尼克斯前鋒波爾津吉斯

也因左腳踝扭傷和右肘傷勢

缺席球隊比賽

同時凱爾特人也官方宣布

球隊中鋒霍福德因腦震蕩

也缺席了球隊比賽

其實在新賽季剛開始

傷病便絡繹不絕

讓人在期待比賽的同時

也擔心球員的傷病

揭幕戰第一場

海沃德左腳踝脫臼和脛骨骨折

賽季報銷

林書豪在上籃落地不慎弄傷膝蓋

嘴裡一直喊著： Im done

髕骨肌腱斷裂

他將缺席本賽季剩餘比賽

許多球星在傷病之後狀態下滑

不得不永久離開了NBA這個舞台

讓人惋惜

上帝給了奧登極佳的天賦

卻沒能給他一副鋼筋鐵骨

長期的傷痛讓他一直流浪各隊

甚至流落至CBA

最後含恨退役

羅伊06年以第6順位被森林狼隊選中

連續三年入選NBA全明星賽

曾被譽為是科比的接班人「黃曼巴」

可惜也是飽受傷病困擾

早早就離開賽場

09-10賽季西決火箭和湖人打到了搶7

姚明卻倒在最後的道路上

因為傷病只在NBA呆了8個賽季

東方巨人就此離開了這個偉大的舞台

球迷們無不感到遺憾

不僅是在NBA

在野球場上我們也會受到崴腳的威脅

今天來說一說如何去預防崴腳

和球場上崴腳後的緊急處理方法

首先別跟那些小動作多的人打球

特別是一些老球痞

各種小動作層出不窮

跟他們打球壞了自己心情不說

還容易落得一身傷

其次要保證腳上有一雙籃球鞋

大部分的籃球鞋都會有一個防側翻設計

可以最大限度的保證你在落地時

腳掌不會側翻而崴到腳踝

最重點要在開打比賽前熱身運動做好

避免抽筋崴傷等一系列身體損傷

慢跑是防止球賽中途抽筋的有效方法

而通過各種運動增強腳踝力量

這是防止崴腳的根本

若一朝不慎還是崴腳了

該如何處理？

首先你要確定的是檢查傷口

確認腳踝處是否骨折

主要現象有：

腳踝處腫脹明顯

用手擠壓有時會有骨磨擦感

外形外觀變形

且非常非常的疼

這時候就抓緊叫救護車抬走吧

若你還沒被抬走

馬上要做的就是冰敷

冰敷是為了收縮血管

減少出血

減輕關節腫脹

接著把腿抬高到心臟水平線之上

也是同樣能減少出血和腫脹

崴腳後按壓外踝突起部位前一公分

持續15到20分鐘

也能緩解傷痛

24小時後可以進行熱敷

這是為了活血化淤

條件足夠可以去醫療機構進行針灸

最後就是給自己放個假吧

腳在這段時間不能受力

如果造成永久性損傷就很麻煩了

習慣性扭傷會讓你告別籃球的

身體是自己的

久在球場混

哪能不崴腳

預防和處理方法都在這

且用且珍惜

Q：你受過最嚴重的一次傷養了多久？

留言說出你的血淚史