辨識各類情緒

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很多患有暴食症的人都說進食障礙是一種幫助他們逃離或應對消極情緒的途徑。暴飲暴食可能會為你帶來一時的安寧,使你從消極情緒中暫時擺脫。這種行為所帶來的罪惡感也有可能會幫助你掩飾諸如孤獨感和無用感之類的更為糟糕的感覺。

催吐或是運動可能會幫助你舒緩焦慮和壓力。限制自己的體重並使其保持在一定的標準之內會使你感覺麻木和冷漠。同樣地，一些人通過相關癥狀來與他人進行情感交流。

例如,每當茱莉和丈夫發生口角時,她都會通過拒絕進食來宣洩。茱莉認為這是一種引起老公注意的辦法,使用這種方法,她無須和老公就自己的生氣情緒作直接交流。在治療暴食症的過程中,各種情緒可能會開始慢慢浮現。這對你而言將會是一種全新的體驗,也許你會因此覺得自己瀕臨崩潰。

舉例來說,茉莉過去並不習慣感受較為強烈的情緒,她將辨識和應對各類情緒的過程描述成為如同一群蝴蝶在胃裡攪動一般。另外一位人士則將這個過程描述為就像全身爬滿了蛇一樣。在你的生活中,可能會存在一些誤導性信息,這些信息導致你相信自己的情緒是不正確的、無效的、錯誤的,或是自私的。

也許,並沒有人教你如何去辨識並表達自己的情感,相反地,你的家庭可能處於一種混亂而且情緒化的狀態,成員們通過使用暴力和其他不良的方法來宣洩自己的情緒。

結果,就導致你通過進食障礙症來避免或應對自己的感覺情緒。與自己情緒接觸的第一步就是對它們進行辨識。