【年後減肥放輕鬆】春節假期最多長多少脂肪？
節後固有一胖，或胖於泰山，或胖於其他山。
先祝大家狗年旺旺！
春節正常假期是從2月15到2月21，一晃就快結束了，於是有不少人問我：洹洹，我假期胖了5、6斤，感覺之前的努力又白費了，年後又要重新開始，減肥怎麼沒完沒了的，到底該怎麼辦啊？
如果你也會有這種感覺，我想說，先放輕鬆，因為你長的那些體重有一小部分是脂肪，但是大部分根本不是脂肪，而是水分。
為了方便描述，以春節七天假期為例，我們來看看七天的假期到底最多能長多少斤脂肪。
以女生為例
對於維持當前體重的人來說，每天攝入熱量在1500-2000大卡是比較合理的。而過節期間假設由於各種聚餐使得平均每天攝入熱量增加到了3000大卡（這已經相當多了，差不多6個麥當勞的巨無霸漢堡的熱量，或三杯多DQ大杯冰淇淋，大部分妹子是一天是吃不到這麼多的。。。即使偶爾兩天能吃下，也不可能過節天天吃下這麼多，大部分人就是年三十到初二吃的比較多），那麼，節日期間平均最多每天比平時多攝入1000-1500大卡的熱量，七天下來就是7000-10500大卡的熱量值。
同理，男生保持期每日攝入熱量在2000-2500大卡比較合理。而過節期間每日攝入熱量增加到3500大卡，同樣也是節日期間每天比平時多攝入1000-1500大卡的熱量，七天下來總共也是超出7000-10500大卡的熱量範圍。
那能增加多少斤脂肪呢？我們都知道一磅脂肪大概是3500大卡的熱量，因此國慶七天下來最多增加的脂肪就是2-3磅，也就是1.8-2.7斤脂肪。
所以，七天假期沖頂就是增加了2-3斤的脂肪（畢竟脂肪熱量密度那麼大，也不是那麼容易囤積的啦）。
了解了這個又有什麼用呢？
其實很多朋友很擔心，覺得節後體重飆升就完全毀了之前減脂的計劃，因此就乾脆直接選擇放棄（事實上，大部分人放棄減肥就是因為比起克制了那麼久減的體重，漲回來太容易）。
但是，千萬別因為體重增加影響自己心情，就算你節後體重漲了5-6斤，其實你現在知道了一半多都是來自水分。
過節難免外食油鹽高，身體會囤積水分造成人有點浮腫，很多學員會以為是「反彈」，其實完全不用擔心，節後恢復正常飲食和作息，不到兩周就能輕鬆清理掉過節堆積的體重和脂肪。如果你明白了脂肪增長的速率和量，那麼節日心安理得享受下美食完全是沒有問題的。所以，RELAX~
我今年春節假期也是跟爸媽各種嗨吃，體重上升了3斤多（1斤左右脂肪），我打算從明天起用7天的時間恢復到腹肌清晰的狀態，嘿嘿，你們呢？
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