那些為愛情瘋狂瘦身的人，後來怎麼樣了？

最近看了個日本的紀錄片節目，講述一位女生為愛情瘋狂減重的故事，看完真的是感慨萬千。

91年出生在日本岐阜縣的女生真里亞，本是一個從小愛吃，在「全家都胖」環境中長大的大塊頭女生，在高中長到了177厘米，體重98公斤（對，是公斤！），從小到大沒有任何同學當她是女生，男生們甚至經常找她玩摔跤……

所以當她在高中遇到了一個無意中紅著臉對她說「因為我性格木訥，不擅長和女生說話，請多包涵」的清秀男生的時候，她一下子就愛上了，為了博得心儀男生的喜愛，她開始鍛煉。

從來不運動，上樓都費勁的她加入學校籃球隊；早晨從來自然醒的她開始晨跑；重度吃貨的她開始每天只吃一小碗米飯，其他全是減脂餐。

整整一年的時間，真里亞在愛情的激勵下減重了整整35公斤，從原來的98公斤大塊頭變為了體重63公斤的高挑女生，然後和當初愛上的男生幸福的戀愛至今。

看完就覺得愛情的力量真的偉大，減重期間鍛煉和節食的痛苦，不是一般人能承受，不然就不會那麼多人抱怨減肥不成功了。好像每個人都有一個「警戒線」，在警戒線之內，各種惡習和壞習慣都聽之任之，人生也是得過且過，一旦過了警戒線，像是整個人生被上了發條般，拉著警戒線不鬆手，發誓和警戒線共存亡……我想起了幾個身邊人的故事。

01 「水仔」的一百個俯卧撐

水仔是大學時隔壁宿舍的哥們兒，他曾為了一個女生，半年的時間讓自己從一個缺乏運動細胞的宅男，變成了著名健身房品牌的私人健身教練。

可惜的是，那個女生最終也沒有接受他。

「我為她改變了自己，她卻始終沒有愛上我」，這是水仔當時的感慨。

水仔當時追求的女生是我們的同院的同學Y，我們這個專業本來女生就少，而像Y那樣好看，溫柔，成績又好的女生簡直是全院同學的暗戀對象，走了狗屎運的水仔居然每次上課都能坐到Y旁邊，又是幫她打飯又是幫她打水，但Y好像一直沒有接受他。

無意中和Y的閨蜜聊天，水仔得知，Y想找一個大塊頭男生，她嫌水仔太過瘦弱了。

水仔回到宿舍看著鏡子，覺得自己個字挺高的，雖然脫了上衣能看到一根根肋骨排列在身上，他還是覺得自己挺帥的，不就是練點肌肉嘛，水仔去了學校附近的一家健身房。

那時候他非常窮，連辦健身房季卡的錢也沒有，他從月生活費里抽出一部分錢去上了一節私教課，他告訴教練自己的需求，然後他拿著小本把教練說的每一句話都記了下來，從飲食到作息的要點，他還要求教練把所有健身房鍛煉的動作改為宿舍徒手就能做的動作，然後回來就開練了。

最開始的時候，整個樓道都知道，四樓有個神經病每天早上六點鐘在樓道做俯卧撐，我和同學打賭50塊錢，他堅持不了一個月，幾乎每天都有人拿早起鍛煉這事兒揶揄他。

後來，我輸掉了那50塊錢。水仔的俯卧撐從一次只能做五個，到了一口氣能做100個。

他能做100個俯卧撐的時候，身體外表看起來也沒那麼強壯，只是見他每天吃的很多。

說出來你可能不信，水仔在整整一個學期的時間裡，嚴格執行鍛煉和飲食計劃，就在宿舍徒手做練習，居然成功應聘當了健身房教練。

他兼職做健身教練，錢不多，但作為有工資一族已經成了同學中的有錢人，他拿著第一個月的工資去找Y，告訴Y他現在不一樣了，想問問Y我們是不是可以在一起了。

Y說，對不起啊，我真的不喜歡你，我不喜歡有肌肉的男生。

水仔明白了，在女生心中，有一種不喜歡，叫做「無論你變成什麼樣，我都不喜歡」，水仔傷心極了。

不過水仔的傷心沒有持續多久，本來顏值一般的他，因為健身變成了大帥哥，食堂打飯全是回頭率。

不知從何時開始，別的院系的女生開始打聽他的情況，我只能告訴你，水仔在大學畢業之前，最大的煩惱就是不知道怎麼拒絕女生。

另外，水仔現在的女朋友是一位中越混血兒，漂亮，美麗，溫柔又大方。

02 apple老師的Chloe小裙子

為了擺脫愛情帶來的陰霾，apple老師在十個月的時間裡甩掉了50斤肉。

apple老師是大三上口語課時認識的，她上課的時候喜歡來回在講台走來走去，從來不站定，伴隨著的是連珠炮似的美式口語，同學們一下子就被她的活潑授課風格吸引。

活潑的她也有傷心往事，一次聚會中，她提到了前男友。

她在一次學校組織的出國游中認識了學校另一個部門的前男友，前男友的熱情開朗讓apple老師感覺找到了知己，他們很快無話不談，快樂的在一起了兩年。

後來，他出國發展，因為彼此志向不同，被迫分手，那是apple老師人生最黑暗的時刻，每天情緒都很差，除了工作，不見任何人。每天回家就是暴食和酗酒，她不明白為什麼美好的愛情說不見就不見了，很快，六個月的時間裡面，apple老師增重40多斤，面容憔悴，根本不像20出頭的年輕人，有一天，看著鏡子里目光獃滯，已經是水桶身材的陌生女生，她傷心的哭了。

抱著重新找回愛情，讓自己更美的念頭，她開始了戒酒和健身。

她找來自己的Chloe小號裙子，掛在客廳門上，告訴自己，10個月後還要穿上它。

開始健身的生活要多難有多難，她本身工作很忙，外出跑步沒時間，她買了台橢圓機，在家裡每天雷打不動踩三十分鐘，邊踩邊在腦子裡備課。

他給自己制定了健康食譜計劃，每天不吃任何碳水，只吃蛋白質，肉類和水果蔬菜。一個月時間的興奮期過後，她感到快堅持不下去了。

最大的難題是，她感到孤獨和煩躁，每天的鍛煉和飲食都需要自己獨自安排，上課已經讓她很累，獨自執行減重計劃讓她感到事倍功半，關於自己的減重計劃，她原本打算不告訴任何人，這樣就可以一年後「亮瞎別人閃亮自己」，現在，對於計劃她只感到疲憊。

後來，他加入家附近健身房的一個減脂小組，每周小組成員去健身房進行一次團練，並彙報一周的鍛煉飲食進展、和教練交流，平時就在線上和組員、教練練習，打卡做記錄，她感到減重計劃容易了很多，好像小組成員們一起把她帶入了軌道，她不用再糾結每天怎麼做，只要跟著已經制定好的計劃，和大家一起執行就好了，就這樣，從夏天，到冬天，又到春天，很快過去了十個月。

apple老師成功減重50斤，那些失戀的痛苦，曾經讓人生黑暗的情緒陰霾，和肥肉一起消失不見了，看著鏡子里微笑的自己，apple開心極了。

後來，她穿上那件Chloe小號裙子，到商場里又買了好多好多裙子。

03 表哥持續八個月的慢跑

第三個故事，來自我表哥「一哥」，一哥在8個月的時間裡，由一個200多斤的大胖子，變成了140斤的運動達人，為了愛情，也為了他的家。

一哥是家族中年齡最大的孩子，他稱自己為「一哥」，象徵他喜歡做老大，也喜歡「一」字那樣的簡單清晰。

一哥最讓我印象深刻的有兩件事：

• 一哥是醫藥學專業，為了考下通過率很低的執業藥師證，大學是學渣的他每天下班雷打不動開始複習，他把厚厚的字典一般的題庫全做了一遍，遇到實在很難理解的知識點，他背了下來。三個月後，他以市區第二名的成績拿下了執業證書。

• 一哥酷愛打籃球，三分球尤其准，我真心在現實生活中沒見過投籃投那麼準的：站在三分弧線上投三十個三分，他總能進28個以上，從未見他發揮失常過！重要的是，我覺得他投籃姿勢還很醜！

不過，工作後的一哥漸漸沒有時間打球了，他開始頻繁的加班，加上醫藥師的考試，他完全疏離了運動，幾乎所有愛運動的人一旦開始頻繁加班就會變胖，一哥也是這樣，體重從150斤逐漸變成200斤，走路都會喘，系鞋帶需要屏住呼吸。

一哥在我的小侄子降生後迎來了人生最大的壓力。

忘了說了，一哥在大學畢業那年就結婚了，結婚的時候，一哥還是風度翩翩的少年。現在已經是肚子微微凸起的大叔。

小侄子帶給了一哥莫名的壓力：作為爸爸要給孩子做榜樣，如果自己都管理不好自己的身材和體重，如何給孩子做榜樣？

肥胖給他帶來了各種身體狀況：高血壓，高血脂，脂肪肝，讓已經很多年沒生過病的他慌了，如果自己身體出狀況了，那他對家庭的愛就成了家庭的負擔，每天工作繁忙還要照顧小侄子的嫂子再照顧他……他想都不敢想。

一哥開始有意識給自己安排鍛煉，每天下班，無論多晚，他會帶小侄子出去遛彎，自己在這個時間健走，一段時間後，體力稍微開始增長了，他開始慢跑。

他還問我介紹給他一雙適合大體重者跑步的鞋，我認真地跟一哥說初跑者的注意事項，要慢慢來，注意跑步姿勢之類的，但作為經常加班的我知道，他在有孩子要照顧的情況下，每天上班8、9個小時，再抽出時間鍛煉，難度相當之大。

然而一哥默默堅持下來了，有時候看到他深夜十一點多發朋友圈，曬自己的跑步截圖，但看看圖中的他，還是兩百斤的胖子，似乎沒有變化，我因為工作也比較忙，漸漸淡忘了他開始跑步這件事。

直到前段時間，想問他過年有什麼想要的，翻他朋友圈的時候，震驚的發現一屏屏的全是跑步記錄截圖，我足足划了整整15分鐘，都沒有划到他第一次跑步的時候……看看時間，大概有8個月了。

平時都把家人的群設置為了免打擾，我跑進家人群里翻記錄，找他最近的照片，翻到了一張他和小侄子在體育場玩雙杠的照片，看著照片里的他，我震驚了：那就是大學時候的一哥啊！又帥又精氣神十足，腰圍足足比上次見他小了一圈！

我知道他這8個月大概從未停止過跑步，因為見證過太多學員對自己的跑步計劃半途而廢，我問一哥，你這八個月能持續跑步真心不容易，能分享下你堅持下來的秘訣么？

一哥笑了笑，說，第一肯定是為了這個家！一哥作為一哥，他必須最牛逼，我不管理好我的體重和健康，我還是一哥嗎？我說你說下一條吧，他說：

在堅持一件事情的時候，盯住你的大目標，不要在意一時的得失和成敗。

我若有所思的點點頭，記了下來。

我慢慢開始消化，這些身邊人的故事和開頭提到的記錄片真里亞姑娘的故事，好像有某種共性，都是他們在心中建立了一個標準，然後動手踏踏實實的執行的故事，這期間他們遇到了諸多困惑和問題，幸運的是他們都找到了合適有效的解決辦法，我試著把從他們故事中獲得的啟發整理一下，希望也能給你一點點啟發。

01 敞開心去愛，即使會受到傷害

很難說水仔經過五個月的健身鍛煉去改變自己，最後被姑娘拒絕，是件難受的事，還是值得慶幸的事。

但可以肯定的是，他因為這五個月的健身經歷讓他收穫了不一樣的多彩的大學，在那之前，他從來不運動，雖然個子挺高但駝背，加上我們死板理工科專業的特性，他就是一個標準的宅男。跟人說話也聲音低低的，根本沒有姑娘會想靠近他。你說他人品不錯，但是他的性格讓別人從來沒有了解他的機會。

他對姑娘的愛改變了他，讓他開始付出大學時期最踏實有力的行動去改變自己，換一種情況，如果當時姑娘說了不喜歡瘦弱的他，他就那樣放棄追求，也不能說不對，但是卻少了這一段為了一個清晰具體的目標而拼搏的過程，相信這個健身的經驗，能給他的生活工作方方面面都給出指導：如果是為了愛，那就勇敢的付出行動，無論是愛人，愛運動，愛工作，還是其他，只要付出行動，結果總不會太差，就像尼爾在《與神對話》中說的，「為愛付出行動的人，總能得到生活的饋贈」。

02 向目標前進的路上，你需要同儕壓力

簡單的說，你需要一路同行的戰友。

apple老師總結她能減重成功的重要原因，除了那顆要變美的心，同小組的小夥伴是個太重要的存在：當你累的不想動的時候，同伴貼出一張圖，今天又完成五公里；另一位同伴曬出馬甲線，三個月了，果然鍛煉最有效！

你再看看自己的游泳圈，二話不說爬到橢圓機上就開練，雖然社會中的我們，因為同儕壓力帶給自己很多選擇的焦慮，工作，生活，愛人，家庭，沒必要每件事情都拿來和同齡人比較，但是在完成一個共同的目標的時候，比如健身和減脂，同伴能給你最大的動力加持。

03 盯住你的大目標，不要在意一時的得失和成敗

表哥的話印象深刻。他說人在實現一件事情的時候，中途肯定會有各種糟心的事讓自己灰心喪氣，比如你想考執業考試，發現連最基本的題都看不懂，是不是以前上課都白學了？

比如你想減重五十斤，吭哧吭哧一個月鍛煉後稱體重，一看體重表就發出號角，what？！沒有減重反而增重一斤？

如果在實現最終目標的過程中，過於看重這些小任務的成敗，你一定會提前崩潰，你就給自己立個規矩，在六個月的時間裡，我就穩定的持續做某件事情，每天做一套題目，每天跑三公里，我的最終目標是通過考試和減重，我不會讓這個實現過程中的「偶爾題目不會」、「偶爾一兩天的中斷」、「體重數字跳躍」來影響自己的情緒，進而影響計劃的順利執行，我就穩穩的每天做好任務，然後等待最後的目標實現。

表哥說的很明白，不是忽略掉平時事情的成敗，而是不要太看重一時的進退，靈活調整策略，眼睛盯著最終的遠大目標，這個和Dr. Duckworth說的GRIT（堅毅）的品格如出一轍，她還寫了本書，就叫《堅毅》。

04 世界上沒有輕鬆減重這回事

看多了成功減重的故事，可能很多人心裡會隱約的想：其實減重也不難嘛，或許我也能輕輕鬆鬆列個計劃，成功減重，減脂塑形，搖身一變成為男神女神，甚至成為馬拉松精英。

現在看來這就是你減重的最大思想障礙之一，低估減重的難度，高估自己的自制力，殊不知你花了多少時間積累體重，大概就要花多少時間減重，想投機取巧會讓你的減重在思想上就難上加難，因為事實就是如此，健身和減重需要自律，需要吃苦，想走捷徑的心態會讓你一開始就早早放棄。

《鋼之鍊金術師》中說得好：人不付出犧牲，就得不到任何回報。如果想要得到什麼，就必須付出同等代價。

而一旦接受這個事實，任何艱難的任務似乎都變得簡單了。

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