Yoga瑜伽 vs. Pilates 普拉提: 有什麼不同呢？

大家，新年好！今天是大年初三，我在這裡給大家拜個年。祝大家，狗年行大運，旺旺旺！（哈哈哈，我覺得我真的好多戲，不過很開心我現在有80個粉絲了）

我今天這篇文章，就來給大家科普一下瑜伽和普拉提到底有什麼區別吧。其實在紐西蘭，普拉提比瑜伽的知名度更高。有很多物理治療診所，醫院都會用普拉提做為一種康復運動。這個和國內恰恰相反，有很多朋友都問我普拉提是瑜伽的一種嗎？或者是什麼健身操之類的嗎？

NO.1 Origin 起源

Yoga 瑜伽---發源於印度，瑜伽從其起源到今天已經有五千多年的歷史。想了解詳細的我就丟給大家個鏈接，自己去看吧！練瑜伽與基督教信仰衝突嗎？瑜伽起源和歷史是什麼？是印度教祭神的一種舞蹈嗎？ - ZitaZita的回答 - https://www.zhihu.com/question/28576256/answer/41475866

Pilates 普拉提---起源於德國，1900s早期。創始人Joseph Pilates。想了解更多的，戳這裡普拉提_百度百科

NO.2 Strenching 拉伸

Yoga 瑜伽---靜態拉伸，保持一個特點的姿勢拉伸固定的肌肉群。

Pilates 普拉提---動態拉伸，利用特定的控制動作去拉伸肌肉。

NO.3 Breathing 呼吸

兩者都非常注重呼吸運動，但是還是有不同的地方。

Yoga 瑜伽---深度呼吸只是占瑜伽課程的一部分。

Pilates 普拉提--- 用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，在普拉提整個過程都要用到。

NO. 4 Equipment 工具

瑜伽和普拉提都會用墊子，就是普通的瑜伽墊就可以。除了瑜伽墊，還會用到其他的工具。

Yoga 瑜伽---會用布帶Straps或者方塊Blocks幫助初學者。應該有其他的道具，和普拉提用的道具類似。

Pilates 普拉提--- 工具很多，彈力帶Strenching band，瑞士球Swiss ball，環形圈Pilates ring，普拉提機器reformer machine 等。

NO.5 Mind & Body 身心結合

Yoga 瑜伽---更強調身體，大腦和心靈的結合。

Pilates 普拉提---強調身體和大腦結合。

NO.6 Benefits 好處

瑜伽和普拉提都可以讓我們的身體更有協調性和力量。但是還是有區別的。

Yoga 瑜伽---更廣泛的肌肉鍛煉，強調平衡和冥想。多用於情志方面的治療。

Pilates 普拉提--- 注重於核心肌群的鍛煉，同時也有矯正脊柱的效果。廣泛運用於運動康復的治療 physical rehabilitation。

說了大致的六條區別，以上僅僅是我對瑜伽和普拉提的理解。可能會有一些不一樣的地方。但是我還是想強調的一點是，如果說是肌肉勞損之類的問題，想選擇一種更有效的運動來鍛煉的話，我強烈建議是普拉提，更簡單更直接一些。

我真的很希望很希望，有一天能看到國內的康復醫院或者理療診所工作室能把普拉提結合起來。真正的幫助患者走出肌肉勞損疼痛的煩勞。