我們找到港百越野賽冠軍祁敏，原來一名冠軍的普通日常是這樣的

上個月27號，世界越野跑之旅UTWT系列賽的第一站Vibram HK100落下帷幕，讓人驚訝的是，分獲男女冠軍的祁敏和姚妙是一對情侶，祁敏以9小時28分36秒的成績打破記錄獲得冠軍，姚妙也以10小時40分52秒的成績打破賽道記錄奪得女子冠軍，可謂中國最強越野跑情侶！

比賽結束後，我們第一時間找到祁敏，請他跟我們分享了作為一名冠軍的生活日常，我們發現，冠軍真心有成為冠軍的理由，也有作為普通人的喜怒哀樂，希望他的故事也能給你帶去啟發！

祁敏：「輸不起就不可能贏，比賽只為挑戰自己」

其實，這次港百，祁敏的勝利來之不易，充滿曲折。

港百前三天，祁敏左腳跟腱拉傷，他對自己說，這次港百估計報廢，但祁敏還是硬著頭皮來參加比賽。

比賽中祁敏意外摔倒，右腿膝蓋竟然沒有知覺，他沒有想那麼多，繼續跑，目標是爭取拿前三名。他說自己直到衝線後，都沒明白過來，自己到底為何這麼拼，比賽又沒有高額獎金，本來自己可能退賽的，他後來想了想，說可能因為自己是一名運動員。

祁敏的比賽哲學是跟自己比。

他從來不會受別的選手的影響，只沉浸在自己的跑步世界裡，他經常說，比賽中受傷，抽筋，疼痛的是自己，比賽贏也是挑戰自己的勝利，跟別人比沒有意義，況且，在挑戰自己的路上，他覺得自己還有很長的路要走。

不過這也是祁敏的比賽經歷對小白跑者的一個重要啟示：

比賽想贏是對的，但是太想贏，想贏到不顧自己身體發出的信號，就會出事，幸好祁敏平時的訓練紮實，他的賽前傷痛並沒有很大影響到他，而對於小白，如果遇到賽前傷痛的情況，就要慎重考慮是否參賽了。

雲南是是我國的長跑強省，每年的全運會田徑賽場，都會看到眾多來自雲南的高手，一名雲南長跑教練說，雲南是多山省份，我們隊員每周都會山地訓練，對地形很適應，同時雲南每年都有中長跑比賽，會面向各個州市舉辦選拔賽，有天賦的孩子會被選拔。

祁敏就是這樣被發掘的。

祁敏出生於雲南玉溪，十二三歲就開始跑步，小時候參加縣裡的運動會，三千米項目經常得第一名，因為長跑成績突出，祁敏被選拔入縣體校上學。

來到體校的祁敏和所有青春期的男生一樣，去網吧上網，逃課，和同學們混在一起，有一次，祁敏爸媽來看他，去食堂吃飯，他發現父母只點了一碗白米飯和一份鹹菜，祁敏哭了，一邊吃一邊哭，他覺得父母太不容易了，隱約覺得自己要做出點成績來。

2005年，祁敏進入專業隊，當時祁敏的認知里，覺得練體育可以改變人生，進入專業隊還有工資拿，以後可能走出農村，走出大山，到大城市裡工作。也許，還能拿個全國冠軍什麼。

後來祁敏自然的成為一名專業長跑運動員，他的成績在專業隊可能排不上第一，但是拿出來卻都是閃閃發光：

全程馬拉松PB2小時16分57秒；

半程馬拉松PB63分53秒；

10公里PB29分42秒。

2015年，因為帶了祁敏十三年的教練退休，祁敏也選擇退役，想做一些其他的事情，直到2016年年底，一次非常偶然的機會，祁敏參加了一場越野賽，由此跟越野賽結緣。

還記得第一次越野賽是中國登山協會新項目部在貴州金沙舉辦的一個50公里跑，雖然跑了二十公里腿就開始抽筋，但是越野跑跟之前的馬拉松跑帶給祁敏完全不同的感覺：他找到了小時候在大山裡跑步的感覺，在心裡像是回到了平靜的家。

很快，祁敏就迎來了自己的冠軍歷程：2017年，他先以2小時36分的成績奪得東莞森林馬拉松冠軍，又以2小時25分的成績奪得清遠國際馬拉松冠軍……僅在2017年，祁敏就獲得了大大小小比賽至少八項冠軍。

2017年稻城·亞丁那場越野賽，比賽前祁敏還因為高原反應睡不著，頭痛，晚上只睡了大概一個小時，比賽前就想著用心跑好了，跑到哪裡算哪裡，結果以5小時19分的成績力壓當時的世界冠軍，獲得了46公里超級轉山賽冠軍。

祁敏的比賽之路一發不可收拾。

現在祁敏感覺在訓練方面認真了很多，他覺得如果當年在專業隊的時候，訓練這麼認真，沒準成績還能更好些，也不會辜負一路帶過自己的教練。祁敏感到現在的生活很充實，也有了自己奮鬥的目標，跑步，已經成為了自己真心喜歡的職業。

他說跑步改變了他暴躁的性格，現在的他喜歡跟朋友聚在一起聊天，跑步讓他變得冷靜。

現在他每天要跑步5個小時左右，每周12次到16次，每個月跑量都800公里打底，他覺得自己稍微不努力就會被超越，內心的弦綳得很緊。

提到同獲港百冠軍的姚妙，祁敏立刻變得輕鬆起來，他和姚妙在比賽中意外相識，平時祁敏既是姚妙的男朋友，也是教練，對於姚妙的訓練，祁敏很有自己的一套做法：他為姚妙獨創了「籃球訓練法」，他覺得籃球運動對體能消耗很大，身體很多部位能得到鍛煉。

就在港百訓練前夕，祁敏曾在一次身體訓練課中，逼著姚妙在一個半小時里投了100個三分球，做了四百個腰腹訓練，祁敏心裡知道，姚妙訓練很苦，很不容易。

港百訓練前夕，還有一次山地拉練，祁敏要求姚妙跑了四十多公里，姚妙很累，他問祁敏是不是訓練量太大了，到時候會不會比賽時候恢復不過來？祁敏果斷的說就要這麼練，這麼練才能破紀錄，心裡卻也知道，姚妙太辛苦了。

港百比賽，祁敏衝線後，第一時間問姚妙的比賽情況，得知妙妙大幅度領先時，他很開心，在終點等著姚妙衝線，「這可以說是我做的比較甜的一件事了」，祁敏說，看到姚妙衝線的那一刻，祁敏眼睛濕潤了，他太了解這個冠軍來之不易了，祁敏對他自己這個男友兼教練的身份，他這樣做平衡。

祁敏說，姚妙認真跑步的時候，覺得她真的很美。

OK，以上，是這位冠軍的採訪實錄，你會發現作為冠軍，他是千里挑一甚至萬里挑一的跑者，但是生活中又是那麼率真可愛，通過對他訓練、生活日常進行總結，我們歸納出以下要點，希望對同樣熱愛跑步的你，有所啟發。

01 傷痛一定要重視，不要硬撐

大家看到祁敏拉傷後參加比賽也是焦慮不安的，我們也總結過跑步傷痛的很重要原因是對不起眼的小傷不夠重視，硬撐著繼續比賽或者訓練，導致了不可挽回的傷痛，祁敏也建議跑者，比賽贏固然是好的，但還是身體要緊，留得青山在，不怕沒柴燒，一定要重視自己的傷痛和身體情況，該休息一定要休息。

02 冠軍來自艱苦的大量訓練

不說冠軍，那些成績優秀，每次比賽排名靠前的跑者無一不是訓練狂魔，平時跑量大的嚇人，實力都是一公里一公里積累得來的，這一行幾乎所有傳說中的天分和奇才，都是艱苦的訓練換來的，沒有任何捷徑可走，所以，那些平時跑步減肥都堅持不下來的同學，請不要抱怨，相對於你的目標，你還可以付出更多。

03 要重視跑姿，好的跑姿像流水

祁敏提到教練曾教會他關於跑步正確姿勢，他說好的跑姿像流水一樣，讓人感覺輕盈，順滑，輕快，飄逸，好的跑步者不僅需要習得正確跑姿，還要兼顧跑步姿勢的觀賞性，他認為跑步要有君子風範。雖然祁敏並不了解姿勢跑法，但是觀察祁敏的跑步姿勢，可以說他的跑步非常高效：

落地點在臀部下方，拉起也很迅速，和姿勢跑法中優秀跑姿的要素吻合，其實正確的跑姿就是符合人體和大自然運動規律的動作，也是無數優秀運動員都不知不覺在採用的姿勢，也是一項你也能學會的技術。

04 找個有共同愛好的伴侶

如果你的Ta跟你有一樣的興趣愛好，那麼你們的約會和相處會非常輕鬆簡單，一起去做這個共同愛好就是了，比如跑步和各項運動等，祁敏說過，他和姚妙的約會主要在訓練場了，你們真的不發愁沒話聊，時間過的飛快。