像非節食者那樣進食

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你可能會想「我不知道如何像非節食者那樣進食」。無須擔憂,我們將會教給你相關的技巧。非節食型的一頓飯或零食不應當被外部觀察者視為是節食型的。

例如,克利奧將五根芹菜當作自己的零食。對於一個外部觀察者來說,克利奧的零食看起來像是節食者所吃的食物。但是如果她在芹菜中加入酸奶和蘋果或是蘸有花生醬的餅乾的話,那麼看起來就會更像正常意義上的零食了。

與此形成對照的是吉爾將三塊冰激凌蛋糕當作自己的零食,雖然這並非是節食型的零食,但是它同樣也不屬於正常飲食的範疇,因為大多數非節食者會選擇只進食一塊冰激凌蛋糕。很多食品包裝上會提供建議食用分量,你可以加以參照並據此決定非節食型的一餐或零食的具體分量。

或者,你也可以使用某位自己所知的正常進食者的日常飲食分量作為標準,以此來制訂自己的進食計劃。將減肥產品從飲食計劃之中剔除,這是你成為一個正常進食者的必要前提。這麼做有多種理由。

首先,大多數減肥產品並非美味,並且進食者通常會因為服用了減肥食品而吃得更多,如果他們進食正常食品的話,可能還會吃得更少。其次,減肥產品通常是騙人的玩意,它們通常並不能夠幫助你達到想要的減肥效果。再者,你冰箱中的減肥產品可能會成為一系列癥狀的導,火索(限制飲食的衝動增強、體重增加、過分關注自身體形)。

最後,戒除減肥產品是使飲食習慣恢復正常化這個大目標中的一個小目標;既然你已經決定了不再做一名節食者,那麼就無須進食減肥產品。如果你的冰箱中塞滿了減肥產品的話,那麼應該立即停止此類食品的購買。