堅持使用應對策略

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為了擺脫進食障礙症，從暴食症患者成為一名正常人，你必須使用應對策略這種工具。然而，你需要明白的是實施一項應對策略並不是那麼容易的事情，它可能會帶來很多不便。

在短期內，按照衝動行事的確會更簡單更常見，因為這麼做的話你可以暫時拋開令人煩惱的想法和感覺。對於這一占我們並不否認。但是通過克制衝動和避免相關癥狀的發生來打斷暴食症周期十分重要。

換句話說，實施應對策略的話，你將不能夠「快速修復"自己的癥狀，無法獲得一時的舒緩；但是假以時日，你將會看到此舉在幫助康複目標實現方面所顯示的成效。

一些應對策略可能會讓人感覺十分瘋狂。以下是一個實例。琳恩正努力想要從暴食症的陰影之中走出來，她的癥狀之一是傾向於採取過度運動的方式來控制體重。

某天她獨自一人在家進食了一個甜甜圈作為下午零食。雖這是在她的飲食計劃之內的正常進食，但是她想要通過運動來消耗剛攝入的熱量的衝動卻變得十分強烈，她感覺自己就快要控制不住衝動而去進行強度很高的運動了。

此時琳恩已經跟著自己的有氧運動錄像帶運動了一遍，但是她的注意力很快就被家庭跑步機所吸引，極力想要使用它來幫助自己消耗熱量。為了應對這一狀況，琳恩決定實施一項應對策略。她帶著一本書走出門外並鎖上了家門，然後將自己僅有的一把鑰匙從信件投遞口扔進了自家的信箱。她想通過這種方式來等待自己的運動衝動慢慢消退。

琳恩就這樣坐在自家門外直至自己的父親下班回家。此時，她的衝動期已過，並且由於現在已經不是單獨一人在家了，所以相關癥狀複發的危險性也大大減小了。琳恩有意地將己鎖在自家門外這一舉措看起來有點瘋狂，但是，這是一個有創意且壭砹效的策略，它以幫助琳恩增加擺脫暴食症的機會。