為什麼聽人說每次健身都只鍛煉某部分肌肉?比如周一練胸周三練背周五練腿,有什麼原因呢?

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健身房菜鳥來回答一個吧：

分肌肉群來鍛煉是有針對性塑形的最佳途徑。比如說布拉德皮特吧，他拍《搏擊俱樂部》時的身材堪稱完美，他就是以一周一個循環為計劃，每天專註一個部位的狂熱健身愛好者。

簡單來說，這種方法的依據是：

肌肉在充分鍛煉之後是有疲勞期的，需要一個恢復的過程。比如如果你從來沒鍛煉過深蹲，那隨便扛個20公斤的杠鈴蹲個6組，每組12下就行，你會發現接下來幾天下樓梯不能自理。。。如果在這種痛楚下你還有勇氣繼續練深蹲，不排除拉傷的可能性。每天鍛煉一個部位就是在充分操練一組肌肉群之後，讓它歇幾天緩過勁來。所以說開始增肌或塑形的健身階段，每天身上都會有一兩處地方是在酸痛著的（如果練完第二天完全不痛就說明重量過輕或鍛煉的量不夠，效果沒達到）其實這種痛很過癮，如果你習慣了健身，哪天發現自己身上不痛，會覺得渾身不舒服的（每一個健身愛好者都具有SM潛質）

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健美增肌體系是這種訓練方式。

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