正念法：一個簡單有效的個人發展小技巧

一個按照方法論做事的人，首要的要求就是做正確的事，這是第一戰術紀律。所謂做正確的事，就是只做對目標的實現有助益的兩三件關鍵要務，把那些對實現目標無益的事識別出來並堅決不做。想清楚了人生目標也就定義好了人生，也就有了判斷事情是否去做的是非標準。實踐中，由於目標本身以及社會法律禁忌的潛移默化，我們很容易識別事情的正誤，甚至只用直覺和本能就可以識別，於是我們立刻就可以意識一個可怕的現實是：我們每天做的事情至少有一半是不該去做的。

問題是，為什麼我們往往明知道是不對的事情，但還是堅持去做了？因為，任何事，不論正誤，一但你陷入其中，其本身就會產生行為慣性，特別是那些受本能驅使的惡習，取悅你根深蒂固的本能讓你欲罷不能、欲禁不止。這種行為慣性足以衝破一切理智。比如，你明知道玩英雄聯盟是不對的，但是你還是會勸說自己把這一局擼完再說。拋開目標不說，我們這裡舉例適用在一般情況下，比如惡念、拖延症、抑鬱症、內心的不公、抱怨、受害者情節、被鄙視、被奚落、遭遇峭刻嘲諷等。如何跳出這類對目標實現無益的事情呢？下面一段，提供一個具備顯著療效的小技巧，可以讓你一直做正確的事，保障自己一直處在正確的航向上，即覺知，斷念和正念三步法。

樹立你的目標意識，你一切的行為都只是你念頭的呈現，所以要管理好自己的念頭。時刻檢視自己的念頭和行為，一旦發現自己正在做不正確的事，就要把它第一時間識別出來，意識到自己這是在做不正確的事，讓你的大腦立刻確認你的航船已偏離正確的航道，頭腦里就瞬間亮起警示燈。『知善知惡是良知』，這就是第一步：覺知，覺知到錯誤的念頭。發覺到錯誤的念頭後，立刻以0.0001秒的速度斷除，否則你陷入行為模式後，你的理性就不起作用了，行為慣性會像旋渦一樣把你吸入這件不正確的事情直到完成為止。這0.0001秒的時間是關鍵，必須練習到爐火純青的地步。禪定有一個法門，叫『念起即斷，念起不隨，念起即覺，覺之即無』，仔細地體會並堅持不懈地練習，你的斷念會無限接近那0.0001秒，最後就連這0.0001秒也不需要就大功告成了。做不正確的事的念頭肯定是要起來的，這是不以人的意志為轉移的客觀實際，但不怕念起就怕覺遲。斷念能做到堅決、迅速的重要方法就是不去糾纏，對已經推演好的戰略決策有自信，於是不糾纏、不猶豫、不貪戀。這不糾纏就是不去想這件事的是非曲直，這件事是否決策失誤，陷入重新推演就等於是陷入行為模式。所以你要做的就是避免去想，避免重新思考這個問題，比如陷入受害者情節的情緒中不能自拔，你去想這個事情試圖開導自己是不對的，你要做的事情就是不去想這件事，連開導本身也不需要，因為萬般開導這件事本身就讓你陷入了受害者情節的情緒之中，讓你的大腦把這件已經決策的事情貫徹下去——忘記即可。這就是至關重要的第二步：斷念。斷了做不正確的事情的念頭後下一步做什麼才能徹底遠離之？當然就是要轉移此刻的念頭到正確的事情上，去做那些實現目標要求你去做的正確的事，這樣一來你的航船就又回到正確的航向了。同時，你專心在做的這件事正好覆蓋了你做之前不正確的念頭的事情的時間，『豎盡來劫，前古後今一無可據，而可據者唯目前』，強調的就是當下在做正確的事。在這種強化正念目標的過程中，也是一個調整視角的過程，它讓你更明確什麼是正確的什麼不正確的這一戰術紀律。這是最後一步：正念。

以上，是保障目標實現，走向成功，避免失敗的一個至關重要的小技巧，其反映的是戰略學對於目標意識和做減法的本質要求，是做什麼不做什麼的第一戰術紀律——排除無用信息的干擾，放棄一切不相干的要求，專註單一使命，直奔目標。方法論是實踐的學問，你需要去練習，從現在起，用21天的時間帶上計數器每天練習這個小技巧10000遍，直到至臻化境。一招鮮吃遍天，相信這個對我有用的小技巧也會讓你受用一生。

（圖片選自網路）
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