12點告訴你在減肥期間如何管住嘴

迫切減肥中，想少吃一點但又總想吃東西，有時不是因為餓，但就是想吃！當然我不是節食一餓就會受下來的人，但也知道要想瘦肯定要少吃一些，很多MM都有這樣的心理，該怎麼在減肥期間管住自己的嘴呢？1、選擇低脂肪低糖分食物

早晨起來可以選擇低脂肪低糖分食物，比如全麥餅乾。既可以分解脂肪又容易讓人感到飽腹。

2、午餐前吃點東西

午餐前吃一些粗糧餅乾或者水果，有利於消化，同時有利於減少誤餐其他食物攝入量。午餐盡量遠離油炸高熱的食物。

3、來杯下午茶

下午三四點左右，可以選擇喝點黑咖啡吃點燕麥餅乾不要吃得太多，有利於減肥

4、黑巧克力與水果乾隨時準備

工作期間如果感到餓，為了不影響工作，可以吃點黑巧克力或者水果乾。

5、不要推遲吃飯時間

控制食慾的第一步就是要做到餓了就吃，不要推遲吃飯時間。

6、延長吃飯時間

所謂的延長吃飯時間是指吃飯時要慢慢吃，細吞慢咽。

7、敲打耳朵可以控制食慾

當我們覺得餓了時，可用食指按壓右耳的飢餓點1分鐘，接著換左耳重複動作。

8、不要在壓力下進食

不能因為不開心就喜歡暴飲暴食，這往往是造成肥胖的一個重要原因。壓力通常會影響一個人的心情，心情不好就會盲目地吃，不知不覺就會吃多了。所以為了自己著想，要盡量避免在壓力下進食。

9、餐前可吃水果

飯前吃水果或者糖可以減少食慾，避免吃進太多的熱量。

10、要有選擇地吃零食

所以我們不妨以蠶豆來代替零食。它熱量低，又容易讓人產生飽脹感，從而控制食慾。

11、鍛煉身體後忍住飢餓

晚上鍛煉後是脂肪最容易燃燒的時間。可以喝點花茶有助於分解脂肪還能起到排毒養顏的作用。

12、喝水會緩解飢餓感

感到飢餓時，特別是晚上，可以喝杯水。

胖並不可怕，怕的是自己沒有那份管住自己的自制力。