太極心得：行雲流水非難事
未央自幼體弱，常年吃藥。後來跟視頻學習「陳氏22式太極拳」。
首先陳氏節奏比楊氏快，更適合年輕人；
第二因為馬暢這套陳氏22式示範一共3分鐘，10遍打完也就半小時，快捷方便。
後來發現，陳氏太極比楊氏太極挑體質。起初打三遍就虛汗淋漓，這樣比較傷元氣，於是停了一段時間調養身體。
過段時間再打，果然出汗沒那麼多，10遍打完發點微汗，全身暖和很舒服。
跟著視頻學動作時，雖然馬暢已經動作很慢了，一邊示範一邊講解要領（演示鏈接：陳氏太極22式 馬暢示範），但還是不明白一些細節，比如為什麼要那樣轉腳尖，怎樣轉移重心，怎樣做到馬暢那樣手部先右後左，等等。
學了一段時間，架子上看起來大概像那麼回事了，自己心裡卻清楚，細節分明是差得遠呢！
直到在王城校區遇到一位高人。王城校區是明代靖江王府遺址，地氣不錯。中央線的第二重建筑前有片空地，那師傅帶著一幫老阿姨，一般是下午3-5點，從楊氏練到陳氏，從46式練到88式。過了段時間又去拜會他，已經帶老阿姨們改練各種太極劍了。
我見他身法不錯，弓步、馬步，抬腳踢腿等動作都很到位，就趁休息時去搭訕。
老先生穿著白色太極服，身板挺拔，年齡不小但面有紅光，眼神也很精神，寬額方臉一副道家相貌。他打太極已經有10年，怪不得動作那麼熟練。彼時我正在吃中成藥，當我告訴他一天吃108顆中成藥時，他大笑指著附近的一個阿姨：「你看看，她是醫生，都來打太極鍛煉身體。別吃那麼多葯，是葯三分毒，不如讓身體自己調節。」請教他打太極過程中百思不得其解處，這老人家確實高手，幾個要領一提點，我果然比之前打得強多了。他指點的要領包括：
全腳掌均衡著地，不要把重心放在腳前掌或者後跟，那樣容易前傾或後仰。身形要正，沉肩墜肘，收腹提臀，雙目平視，頭頂像有繩子牽著。（呼吸很舒服，暢快坦蕩）
至於轉腳尖和手上欲揚先抑的動作，並不用刻意為之——腰部發力，以腰帶肩，以肩帶肘，手是最後被帶過去的。而腰部發力，身體自然轉向的時候，腳尖很自然就一併轉過去了。
重心保持在兩腳之間的中軸上，平移時保證膝蓋放鬆，腰部發力，膝蓋不可超過腳尖，這樣不會傷到膝蓋。
虛步時都是屈膝，腳尖蓄勢，似抬未抬，隨時可以改變步法。太極中的步法，都是劃著弧出去的，無論是前進還是後退，都是弧形的趟步，腳抬得不高，幾乎是蹭著地過去。
身體的各種弧度能夠保證隨時打得出也收得回，非常靈活，每個動作不是軟綿綿的花架子，也不是僵硬沒有後勁的，而是蓄勢有張力的。（建議：學陳氏太極前，先練纏絲勁和站樁，體會到那種勁力後更容易學會陳氏太極。纏絲勁 陳正雷示範）
問他要聯繫方式，卻是不肯給。他是不信年輕人能夠堅持下來打太極的，「如果能堅持的話，下午3點多來這裡找我吧。」
10年太極功夫，他的行止無形中也帶著輕靈瀟洒的氣度了。
早晨在大院草坪打太極，記得幾件趣事：
有晨練的老人家看到，也停下來在一邊來幾個太極招式；
不知誰家的鴿子落下來兩隻，在2米外側著小腦袋好奇觀望；隔壁的貓早上出來放風，好幾次看到我就甜甜的蹭過來用尾巴繞我的腿，弄得我出腳小心翼翼，生怕踢到它；同一時段出來遛狗的老先生，看到我就把狗鏈子撒手，背著手悠然自得地走開。狗兒撲騰雀躍地蹦過來，親昵地給我太極服上印了好幾個梅花。。。大院里去上學的小朋友，路過草坪會好奇張望，這也是一種傳統文化熏染吧；還有次正打得專註，被「咔嚓」聲驚動，哪裡來的姑娘，在我身後偷拍好幾張。。。打太極讓我體會到「天人合一」，與自然環境和諧，與動物和諧，與人和諧。
就算不提這些與人與動物的有趣互動，
每天早起的空氣透著青草的清香，
淡金色的晨光舒服地照在身上，
動作與呼吸節奏同步，
每一個動作舒展開來，
鬱氣盡吐，身心舒暢，胸懷寬廣，坦蕩磊落~
這樣舉目舒心，自在伸展於天地間，長此以往，豈不少受俗事煩擾？
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【文章原創發佈於公眾號「千杯月」 太極心得：行雲流水非難事】
（配圖人物為陳氏太極傳承人馬暢，圖片來自網路 ）
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