關於哺乳期奶水的疑問？

02-21

第一種哺乳期每天只喝水，不進補其他湯湯水水。第二種每天各種雞湯魚湯牛奶的大補。這樣兩個人的奶水營養不一樣吧，那麼第一種情況的奶水能提供嬰兒足夠的營養嗎？
還有，進補同樣多的湯水的情況下，產奶少的會比產奶多的人的奶水營養更好嗎？
另外，哺乳期是否有必要吃維生素，鈣片和鐵片？

啊，感謝邀請，受寵若驚。我也是學術不精那種，把知道的說一說吧。

哺乳期母親的營養需求其實沒有想像中那麼高。主要是均衡二字。喝豬蹄湯鯽魚湯雞湯什麼的，跟喝水喝小米粥的效果是一樣的，主要是攝取其中的水分。並不是像大眾想的那樣，喝各種湯會刺激下奶。喝湯的效果跟喝水一樣。想要奶水充足主要還是來自嬰兒頻繁的吸吮刺激。

簡單說一下哺乳期母親營養的攝入吧。

均衡多樣化的食物，不偏重某種食物。母乳餵養的媽媽每日需要額外補充400-500大卡的熱量，大約一碗半米飯那麼多。也就是說一天幾餐綜合下來，多吃一碗半米飯的熱量就可以了。

不需要喝太多湯水，過多的水分反而可能會抑制奶水分泌。

再說說母親營養對母乳的影響。

大部分的營養與礦物質是來自母體儲存的，餵養過程中的營養來自母體儲存的比例為60%，來自你吃的食物的為30%，剩下的10%來自於乳腺細胞合成。

所以總結下來就是，你吃的東西對孩子吸收的營養帶來的影響很少。

至於補鈣啊補鋅啊補鐵啊，媽媽愛吃就吃吧，別給孩子亂補就可以。少吃點深海魚，汞濃度太高。最多一周三次就足夠了。

另，產奶多少跟奶水質量沒有任何關係。每個媽媽的母乳成分都是不相同的，都是為你的寶寶量身定做的，它會根據孩子每一個成長階段自行調整。而且在我眼裡沒有所謂的奶水多或者少，夠吃就是最好的狀態。

暫時想到這些，後面想起來再補充。

以我自己的經驗來看，是要多喝湯水的，但是這湯水可以是魚湯、骨頭湯、雞湯，也可以是牛奶、稀飯、水果湯，總之就是要保證一定量的水的攝入，但是過量並不會使奶水變更多。

其次是要保證營養均衡，這個時候激進的減肥是會影響奶水的質量的。我在月子里控制飲食，幾乎不吃肉，一周瘦五斤，奶水妥妥的變少，所以減肥可以稍微緩緩啊，不能太激進。

我從計劃懷孕到哺乳結束一直吃愛樂維（不會有人以為我打廣告吧，這葯這麼普遍。。）

以我娃的身體狀況來看，以上策略還不錯。

希望對你有幫助。