為什麼有些人（就是我（︶︿︶））想早起卻起不來？

02-21

我今年研二，和睡魔，不想寫作業已經抗爭了n多年。可是依然屢戰屢敗，自己感覺做出過無數多次重新做人的承諾，可是毀約毀的。。。。所以今天單獨把早起這個問題拿出來說，想知道為什麼明明想早起，但依然晚睡，賴床，怎麼解決呢？
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
今天又查了一下如何早起下面的回答，結合大家的回答總結一下：
首先，早睡是一定的，但也用不著非限定在某個特定的時間點，不過一定要早睡，我想10：30～11：00之間睡
其次，就是找一個早起要做的事兒或者興趣，不然早上爬起來坐在床上然後又睡著的痛，簡直歷歷在目。我找的事是洗澡。想想冷冷的早上有熱水。。。幹了！

為什麼懶這個問題其實無需再研究，每個人有每個人懶的理由，每天有每天懶的理由。

懶，說到底是習慣養成的問題。

怎樣做到不懶？

說來也很簡單：改變習慣。

怎樣改變習慣？

我的做法是培養一個必須早起的興趣。

十幾年前開始組織一群年輕人早上起來打羽毛球。

夏天的時候，只要不下雨，每天早上五點半必須趕到廣場集合。

所以，當時給自己提的要求是，鬧鐘響，醒即起。

後來學會了打太極拳，也有十多年了，每天早起第一件事就是打拳。

由開始時的鬧鐘到後來的生物鐘到現在的不運動難受，十幾年來，走過了這麼一個歷程。

堅持下來，也沒那麼難。

謝邀，作為一個讀過博士的人，根據題主的表述，我想對題主說：

1，如果你很優秀，你在做很有意義的事情，其實早睡晚睡，都無所謂，老子就是牛B，老子就是白天不想去實驗室，老子就是一個禮拜只做兩三小時實驗，老子也能做出牛B的結果，老子讀十幾篇文獻就能理解這個方向的進展和核心問題，你管我早睡晚睡了。

2.如果你不夠優秀，你不能做好自己的精力管控，而你又需要花時間學習，工作，與人溝通才能有所收穫，而你又因為無法控制好自己的作息而延誤了這些進展，那麼你要做的只有一件事情，每當你熬夜，或者需要早起來的時候爬不起來的情況，你就問問你自己，你是不是一個連自己都控制不了的普通人？（普通人成功的概率是很小的，當然也不是絕對做不成事，說不定買彩票還能中獎呢），然後如果還是起不來，就接受你只是一個普通人的現實，一個不具備很強意志力和執行力的凡人，能過好小日子就不錯了。

ps：為了避免誤會我解釋一下：我不是說人有高低貴賤，只是單純在執行力和意志力這個屬性上有優勢的人，更能夠實現他的目標。

謝大神邀。@哇咔咔

真正牛逼的人靠的不是自制力，而是習慣。

說這句話的不是我，是我高四一哥們。

不到三百分進校複習，拿了幾萬塊。在我們那種高考大省（你懂的），幾乎墊底。

但是他高考以文科全班第一600+的成績考進華東政法大學，而現在在某團某軍呆了三年，距離他回校應該還有一周。

老實說，複習之前他就是個小混混。他自己的原話。

但是第一次高考成績出來的時候，他突然意識到，有些事情再不努力一把，就再也沒有機會了。

於是連續糾結幾天，選擇複習。

最初他覺得複習生活簡直不可理喻，五點起床，十點睡覺，一天十五節課，一周考一次，一個月放一次假，一次一天半，只能半年回次家，想到一年365天的生活簡直分秒難熬。但是複習是自己做的決定，又不能半途而廢，再複習一年要考不上更是無言面對父母。於是大半夜，舍友睡的死豬一樣，他一大老爺們哭得跟個傻逼一樣。

他跟自己說，既然所有的事情都那麼痛苦，那就先從目前最覺得痛苦的事情開始吧。

從那天起，五點準時起床，十點準時睡覺。一個月之後，他覺得日子過起來沒那麼痛苦了。每天按部就班，兢兢業業。

考上大學之後平淡慵懶的生活又讓他覺得萌生了一個想法，他覺得自己還是很懦弱，沒有自制力，對很多事情堅持不下去。於是他決定去部隊呆兩年，看看能不能鍛煉一下自己的毅力與勇氣。每天拉練、越野跑、集訓、評比，遇到很多事，也見了很多人。也能堅持早睡早起，做事冷靜克制。但是直到最近他才明白：真正牛逼的人哪裡靠的是自制力，只是習慣而已。你覺得比你牛的人他們只是把你覺得不可能堅持的事情當成理所當然了。

前段時間科比退役的時候，有人問，以後他還看不看得到凌晨四點鐘的紐約。答案不言而喻。

其實習慣有一種推力，好的習慣可能不一定讓你一夜成名，但總會有一天讓你與眾不同。

就像你覺得早起很困難，因為晚睡晚起已經成了你生活中的一個習慣；想要覺得早起很愜意，改變這個習慣就好了。至於如何改變，只要稍微調整一下誘因即可。

至於誘因，樓上也提了不少建議，可以根據自己的情況來調整。

說一下自己的情況吧。我喜歡跑步，尤其早晨5:30-6:30。

慢跑對我來說，簡直妙不可言。鍛煉肺活量、降低心率、加速新陳代謝，關鍵能讓大腦快速清醒過來。儘快投入到學習和工作中去。

每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子。

讓早起成為習慣，一切都沒那麼難。

（知乎小白，寫得不好，還請見諒。）

不僅僅是你，現在很多人都很難能做到早睡早起，如果之前就習慣熬夜，要馬上改變是很難的，但是可以嘗試下分步驟養成早起好習慣。可以先試著早起一天，然後一周，然後一個月，慢慢就養成習慣了，如果實在起不來，可以找個人幫忙叫起床。

想想起初中高中是怎麼早起的呀，對於自制力不是很強的可以試試尋找外界的因素強制讓你早起啊。

跟我念。。。le。俺。。懶

自控能力差！