「輕斷食」是如何幫助你減肥的

關於「輕斷食」，在之前的文章中已經介紹過了它的概念和具體如何實施、操作：「輕斷食」一個簡單的習慣讓你在減脂的道路上一路狂奔！

今天跟大家講講「輕斷食」到底是如何起作用的，通過說明它對身體的影響，讓你更清楚它是如何幫助你實現減肥、減脂的。

1、降低胰島素水平

「輕斷食」最直接的效果是能夠降低身體的胰島素水平。胰島素的主要生理作用是調節代謝過程。對糖代謝：促進組織細胞對葡萄糖的攝取和利用，促進糖原合成，抑製糖異生，使血糖降低；對脂肪代謝：促進脂肪酸合成和脂肪貯存，減少脂肪分解。

胰島素的分泌分成兩部分，一部分幫助維持空腹血糖正常而分泌的胰島素，稱為基礎胰島素，另一部分則是為了降低餐後血糖升高、維持餐後血糖正常而分泌的胰島素，稱為餐時胰島素。

「輕斷食」主要降低的就是餐時胰島素水平，因為進食是刺激胰臟分泌胰島素的關鍵因素。

2、提高胰高血糖素水平

「輕斷食」執行期間，隨著人體代謝能量的消耗，血液中的葡萄糖會不斷消耗，人體為了穩定血糖值，會相應的分泌胰高血糖素。

與胰島素的作用相反，胰高血糖素是一種促進分解代謝的激素。胰高血糖素具有很強的促進糖原分解和糖異生作用，使血糖明顯升高。胰高血糖素還可激活脂肪酶，促進脂肪分解。

3、提高腎上腺素水平

「輕斷食」還能促進人體提高腎上腺素水平，腎上腺素能夠使人體燃燒更多脂肪。同時，腎上腺素還能起到保持肌肉的作用，能夠有效防止肌肉流失。不過腎上腺素對肌肉的保護作用通常只能持續72小時左右，所以，目前「輕斷食」並不建議過長時間的禁食周期。

知道了「輕斷食」的這麼多好處，你不打算試試嗎？

往期文章：「輕斷食」一個簡單的習慣讓你在減脂的道路上一路狂奔！

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