跑步小白必備知識大合集

大家新年好！

新年假期期間，我們整理了最受跑者喜愛的知識乾貨，希望為假期的你補充最有用的基礎跑步知識，為即將到來的春天的訓練做好準備！你穩定一下情緒，注意保存！

>>如果你還在猶豫要不要跑步：

· 寫給想要開始跑步的人

· 剛開始跑步，這9點沒準備好別出發！

· 剛開始跑步？跑了4200公里的老司機想給你8條掏心窩子的建議

· 寫給初跑者的小Tips

· 誰說40歲開始跑步太晚？拿好這8條建議，盡情跑！

· 7個關於跑步的建議，由跑步小白寫給跑步小白

· 寫給跑步小白的開跑指南（訓練篇）

· 跑步新手，最忌這些！

>>如果你剛開始上路，還沒找到跑步樂趣：

· 你的體能夠不夠好？看這個就知道

· 我們該如何知道自己的最大攝氧量？

· 提高跑步能力：最大攝氧量訓練

· 綜合體能訓練（IPC），助你成為「超級跑者」

· 這15個錯誤，幾乎所有跑步的人都在犯！

· 腿粗腿腫？很可能是你「站姿」不對

· 這5個跑步中的錯誤認知，讓2000萬+人受傷

· 這5項跑步技術知識點，可能要顛覆你眼中的跑步！

>>如果你已經具備跑步習慣，這些建議讓你跑的更好：

· 健身時，99%的人都會遇到的三大盲區

· 為什麼跑步時心率到不了我想要的區間？

· 這21條跑步的黃金定律，能回答80%的跑步問題

· 關於訓練時的六級配速，看這篇就夠了

· 「跑者如何去做力量訓練？」「乳酸不是指身體酸痛的感覺？」丨Q&A

· Q&A丨最大心率越高我就跑得越好嗎？

· 訓練時最容易犯的7個錯誤

· 感冒了，還能去跑步嗎？

· 我們該如何知道自己的最大攝氧量？

· 最大心率的測量方式

>>如果你已經開始享受跑步，這些知識讓你向下一級別晉級：

· 跑步時氣喘吁吁？那是因為你不會「呼吸」

· 跑步時應該如何呼吸？

· 跑步時，頭應該怎麼放？

· 跑得很累還很廢？因為你不會看心率啊

· 霧霾天，跑步能保命

· 25條跑步黃金法則

· 太冷不想跑步？用斜坡練力量更高效！

· 這8種世界級跑步方法，讓你輕鬆提速！

· 扁平足跑者完全跑步指南

· 怎樣跑步，才能不喘得像條狗？

· 怎樣跑步比較輕鬆省力？

· 操場跑步完全指南

· 為什麼別人的腿越跑越細，你的腿越跑越粗？

· 怎樣在跑步時調整呼吸？

· 跑步，千萬別考慮哪部分腳掌著地！

· 越跑越廢？避開垃圾跑量的坑，看這1篇就夠！

· 這6種情況，就真別去跑步了

· 這個小技巧，讓你跑得更省力！

· 超燃脂的樓梯跑，怎樣不傷膝？

· 測測你最適合的跑步速度！