怎樣對付高血壓

下面講講高血壓，它的危害就不用說了，大家都知道，咱就講講成因和防治。

第一個成因是：動脈血管硬化使血管彈性降低（也伴隨通路變窄）造成血壓升高。

具體原因有：

1. 遺傳因素 – 不可控。

2. 年齡因素 – 不可逆。

3. 飲食結構不合理 – 醫學上尚未有定論。

4. 經常使用擴張血管的藥物（如速效救心丸），使血管壁彈性降低 – 危險時救急用的葯，別當糖總吃。

5. 長期坐著或者穿衣服過緊造成血流不暢 – 有很多例證但也未有定論。

軟化血管的方法有哪些呢？藥物、葡萄酒、力量訓練。而藥物和力量訓練要有專人指導，葡萄酒的飲用不可過量。

第二個成因是：血管內壁變粗糙，橫截面積變小，使血液流動不暢造成血壓升高。這主要是高血脂造成的，下面我具體講講是怎麼造成的。

有個東西叫血脂，是血液中遊離的脂類物質總稱。裡頭有兩種物質對血管內壁及血壓的影響最大，它們是低密度脂蛋白和高密度脂蛋白，從化學成分上講，這兩種脂蛋白的分子式相同，前者空間結構排列比較鬆散，體積大所以密度低，後者空間結構緊湊所以體積小。

它們二位有個共同的特點：容易依附在血管內壁上，使血管趨向阻塞，間接導致血壓升高。低密度脂蛋白體積大更容易與血管發生作用，導致依附在上面甚至損傷血管壁。而高密度脂蛋白有修補的作用，可以使血管內壁光滑。但這樣一來二去的，血管內壁就變厚了，血流通過的橫截面積變小了，血流不如從前暢通，血壓就會升高。

有句古話叫兩害相權取其輕。比較而言，低密度脂蛋白的危害更大。我們應該怎麼辦呢？

1、平衡的攝入動物脂肪和植物脂肪，才能造就平衡的身體。

2、其實動物脂肪和植物脂肪都是人體非常需要的，兩者都有用且不分優劣，多吃了也都有害，所以要減少脂肪的攝入。

3、多吃纖維粗的、能促進腸蠕動、能刮腸子油水的食物，芹菜、大白菜梆子、韭菜等等。有種專業說法叫膳食纖維，上網查查哪種食物的膳食纖維含量高就適當多吃點。

另外以下兩種情況是暫時性的高血壓：

一是喝入大量的液體（水、飲料、酒），它們的主要成分是水，而水進入消化道後可以直接通過胃，用幾分鐘的時間直接從大腸小腸各種腸進入血液中。心臟和各條血管中裝滿了血液，而這時突然進來了大量的水，總的容積不夠了，會造成暫時性的心跳加快血壓升高，很可能誘發心臟病。所以，喝水要少量多次。

二是大重量的憋氣運動。人體的胸腔和腹腔之間是通過膈肌隔開的，當人體胸腔和腹腔壓力不平衡時就會打嗝，說的就是膈肌的運動。當我們使勁屏住呼吸時，膈肌會收縮。而心臟的主動脈剛好時穿過膈肌的，膈肌收縮會把主動脈勒緊，血液流不動了，心臟需要用很大的力氣才能把血液送出去，血液也就高了。所以我們上廁所大便憋氣，乾重活憋氣，游泳長時間憋氣都會加重心臟的負擔，使血壓升高，導致誘發腦溢血、心臟病等。

最後要提醒的是：吃東西口味太重，就是鹽吃的多，也是誘發高血壓的間接原因，原理還挺複雜，總之一定要注意，儘可能少鹽少油就好。

這是我的原創，歡迎來跟我交流怎樣對付高血壓