與玉瓦對談：討好表演到底是什麼回事？

直面死亡：［整理］是最便宜最療愈的偏方

玉瓦：愛才是大家的出路

玉瓦：100題探索自我的啟動作業

我一定要把自己累殘才罷休也不知道在焦慮什麼，這麼變態怎麼破？（案例）

1.31少華工作現場分享｜筆記整理

多謝，你是我的鏡子

1.31少華開了一個［在現場］的活動，玉瓦同學是講故事的嘉賓。我感到我對玉瓦同學有隱隱的不滿，但講不清楚。於是我讓她寫寫感受，試圖在她的表達里看看到底是哪裡不對。但交上來的作業感覺有點搪塞，我感到和在現場活動一樣，有表演和討好的成分。包括我自己。

於是接下來幾天我們開展了幾次對話，試圖去探索裡面到底發生了什麼。

這場對話，是一場互為鏡子的對話。

無論對玉瓦還是少華，都是意義非凡的。

S: 少華

Y：玉瓦

我看到我有表演的慾望，而你在討好我

S: 我感到讓你寫作業好像對你有點壓力了，對此我感到有點抱歉。今天我也在想，我讓你寫作業，是不是為了滿足我表演的需求？

好像是有那麼一點的。我感到我有想表演的慾望。

Y：不是你的原因,是因為女兒的事還沒有完全解決，晚上跟她老師聊了一會兒，學習退步了，還是有壓力。

S: 同時我也感到你想討好我，滿足和我一起表演的慾望。問題來了，你為什麼想討好我呢？這對你來講有什麼好處呢？這到底是好事還是壞事呢？我想面對我的慾望，以及你的滿足，我們需要謹慎一點。

這兩次互動里我確實感到你在討好我，對嗎？

Y：有一點吧，我習慣性的會討好別人

S: 所以，我要拒絕你的討好。這對你來講是不公平的。對我也不好。

所以，請先專心處理和女兒的事情，和自己的擔心，恐懼，焦慮呆在一起。不需要刻意討好我。我希望下次類似事件的時候，你可以把你的壓力和討好講出來，然後拒絕我向你要作業的邀請。

Y：很難發現自己討好別人，我老公經常會說：不是別人說什麼就一定要做什麼的。開始我們經常會為這類事吵架，改變我會比較痛苦。開始確實覺得理一遍自己的故事很好，現在有壓力不能及時交作業倒是真的。

S: 回到自己的真實需求，有壓力那可以直接講嘛。還是，你很想和自己的壓力呆在一起？

Y：我不會拒絕

S: 我感到你渴望在我這裡得到認可。你也可以直接要認可的。

親愛的，你值得得到認可。

S: 親愛的玉瓦，現在我要把這份討好還給你。請你自己好好照顧自己這份討好。

我看見你的討好和不舒服了。我要還給你，你要自己拿回去嗎？還是先暫放在我這裡。你是自由的。

Y：收到，我想先放一放，我這個問題想明白了再拿回來，你先休息。

S: 我也覺得你暫放在我這裡是比較安全的，我似乎也是需要你的這份討好。

很感謝你一直很真實坦白的回應我。

這很有力量。

Y：其實我沒有搞明白討好和順從，善解人意的區別。不過，你給我的這份回應還有自己的覺察很棒。做作業我很享受，我想用敘事療法寫自己的故事，但是後面遇上女兒的事，那點精神頭用光了，但是礙於答應了你今天要交，就勉強交了作業，但是心裡有內疚，後面的作業做的有點勉強，力不從心了。

其實我沒有搞明白討好和順從，善解人意，遵守承諾的區別。晚安先，睡飽了再聊這個問題。

上完課做個作業很正常啦

Y：早安，少華！其實我沒有搞明白討好和順從，善解人意，遵守承諾的區別。討好的成分有一點，但是不知道是我不認可我自己在討好呢？想看看自己討好有多少？盲從/順從/服從，遵守承諾，善解人意有多少？所以從頭理了一遍。

我內心是想做的，

用敘事療法把故事講完整，

我很想把自己的三條線寫一遍。

你發出邀請的時候不像第一次被看見的那種開心，我比較認同這是整個事件的一部分，既然是一部分，那就做完它。花了一晚想怎麼寫，第二天，有空就寫，花蠻多時間進去，是真心想寫想學敘事療法。寫的時候有想過內容要按照你的意圖來寫，猜過你的喜好，糾結了一會兒沒想明白，還是決定跟分享的時候一樣，按照自己的理解來可能會更好。

結果就寫很多，本來還想整理一下我們對話部分，等到晚上跟女兒老師聊完以後，開始覺得心累，寫不太下去，但是礙於時間，我就上交了作業，對答應了你，自己要做到的事，有敷衍之嫌，又沒有做到自己想要的狀態感到抱歉。

還有100道題，我也想不通為什麼那麼多人會放棄，既然開始了，就說明已經做好準備要跟少華玩，那就去做完它。

可能需要面對自己的不適，但這應該是其中一部分吧？

中途放棄不是最大的浪費嗎？去做總會有收穫。

還是少華不太接納自己的表演這部分？

我有感覺到，但這不是少華工作的一部分嗎？

你說的需要見證人，需要大家支持。

我很喜歡你的這一部分，

因為你有覺察，知道自己在做什麼，

比好多老師表演的真實真誠多了。

S: 多謝。我也覺察到了，表演確實是我的需求，我對此有點焦慮，投射到你身上了。

Y：還跟老公聊了這部分，他說我不太會討好別人，別人說什麼就去做什麼，認為說什麼都會認為是對的，不會去想可以不做，或者變一變。但最後又全部否定怕自己不專業誤導我。

S: 不過我挺開心的，你接住了這個投射，並非常完整地還給我了。這部分好像更重要。完整地表達你自己，比遵守承諾，善解人意，討好和順從都更有意義。

Y：我也蠻開心的。

S: 我覺察到，到了交談的最後不布置個作業，我會有點難受。

Y：其實，我對這部分比較糾結，看到你的「完整地表達你自己，比遵守承諾，善解人意，討好和順從都更有意義。」我也解惑了。

S: 所以，我又很想說，把女兒那部分也完整表達一下，答案就出來了。也讓女兒完整表達。清空分類篩選收納捨棄，清空很重要，清空就是完整地表達。

Y：是的，好愛你少華，么么噠。上完課做個作業很正常啦。

S: 那你就沒啥時間無聊地耍手機啦。嘻嘻。

Y：拜拜。

其實是對作業不滿意

Y：少華，我感覺上次你第一反應應該是不滿意我的作業，感覺不舒服以後，你就去看我和你不舒服的地方，然後，找了你的表演欲、我的討好。不知道對不對？如果是對我作業不滿意也可以告訴我的，作業是可以有要求的。

不然，太寬泛了，寫起來會有困難，還容易跑題。

S: 好強的覺察，好像真的是這麼回事。我很好奇，你到底是怎麼往回推的呢？

當時我看作業真的挺生氣的，我感到整篇都在討好。非常刻意。所以我覺得你似乎在故意滿足我。問題來了，為什麼你要滿足我呢？是不是我在表演，被你看到了，讓你很想滿足我呢？還是你本身一直在故意滿足我？害怕我不肯定你之類的呢？

Y：我討好有一部分，並沒有你感受的那麼多。作業敷衍，假討好，沒有真尊重讓你生氣，會不會讓你有［無價值感］呢？

我感覺是，少華因為沒有真正滿足［你的需要］生氣。

回頭捋一遍，首先，我在做分享的時候，蒙圈的厲害，有失控和偏題，說好一個衝突點，我卻把問題折騰有點大，這部分我有點貪心本來做一個諮詢的內容放到分享里。少華礙於是自己邀請，必須繼續賣力演下去，我發現自己狀態不對後，有積極調整配合。

另外，作業看了那麼多，全部都是你已知的部分，開始部分在群里就分享了，我略改動而已，大背景是群分享，確實有面面俱到，要表揚一下少華之嫌；後面的內容只能稱為記錄整理。以上這些並沒有你想要的感受和收穫。

群分享的部分群里有，但是當時少華沒有提哦，因為大家都在做這個事。但是單拎出來看會有些明顯，會有刻意之嫌。

我的敷衍，讓你感到憤怒，不受尊重。但是我為自己敷衍交作業做了解釋後，讓你轉而向內，第一時間先找自己的問題，再來找我的問題和我們的問題。

勉強交作業效果不理想，我為自己辯解的部分，其實蠻像我跟爸爸工作上敷衍挨批的部分，我爸會簡單粗暴，劈頭蓋臉罵我一頓。知道原因後才會說那就這樣吧，下次不允許。

你自省了得，

對自己的慾望也很警覺！

先看自己的問題，是不是在勉強我做作業。

讓我蠻驚訝，全新的感受。

但是這樣我覺得你也好委屈呢！我認為你可以明確提要求，一起做一件事，明確目標和要求，還有一遍一遍確認都是應該的。

剩下的部分，我還會繼續整理，那部分有收穫和感受。

面都是我自己對你的猜想，不知道對不對，不對的部分你多包涵。

我很害怕做錯事、做不好事情，其實還蠻嚴重的，我爸會狂批，那種被否定，無價值感很強。

肯定是我想要的，害怕做不好事情的恐懼也有，沒完成作業愧疚很大，刻意討好有一點。

S: 我剛才也在想我這麼說會不會讓你很不舒服，就好像你那個挑剔又暴躁的爸爸。但我想，玉瓦已經比我想像中強大很多了。也很有力量。你今天的第一番覺察讓我很驚喜，然後讓我忍不住想講好多。

你後面的回應，讓我覺得，你有沒有做作業都不重要了。你可以非常詳細地講出你完整的感受。

無論是爸爸狂批，還是少華狂批，你的努力和價值都在那裡。

不增不減。

Y：謝謝你，讓我get到完整講出自己感受這個技能。特別是無論是爸爸狂批，還是少華狂批，你的努力和價值都在那裡。不增不減。———我還蠻開心的！

少華，遇見你真的在改變我的生活！

S: 要多謝你自己。對了，如何讓女兒完整地表達自己，才是處理女兒各種各樣問題的關鍵。get到了嗎？女兒用情緒控制你，就和爸爸用狂批控制你，和少華用作業控制你，一模一樣。

Y：之前只知道一個寬泛的概念，現在開始有點明白了。

S: 慢慢來，這需要時間。

Y：好的，謝謝你這兩天一直陪著我。

我很好奇，那少華沒有被滿足的需求到底是什麼呢？

S: 你真誠地表達。我期待的是這個，而不是不停的討好地誇我。這個沒有意義。

Y：收到，我要記住了，因為愧疚我有討好的部分。

S: 一步步來吧。加油～～

接納所有的看見

感謝所有的看見

邀請你2.7（禮拜三）看見少華

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