龍門派傳人張至順道長傳授的金剛功，長壽功，有什麼作用？練的話效果如何？

02-20

《金剛長壽功》是我國道家祛病強身、健康長壽的一套秘不外傳的優秀功法。它吸取我國傳統優秀的氣功文化之精華。應用「天人合一」自然規律，結合「陰陽五行」中醫理論，由《金剛功(外八部)》和《長壽功(內八部)》兩部功法複合而成。《金剛功》為陽、為剛、為外、為顯、為離、為火、為乾、為體、為後天、為基礎；《長壽功》為陰、為柔、為內、為隱、為坎、為水、為坤、為神、為先天、為上乘。修練《金剛長壽功》實為內外結合、剛柔結合、乾坤結合、坎離結合、先天之氣與後天臟腑五穀水化精微之氣結合。長期習練可以達到「天人合一」虛空無為的境界和性命雙修、陰陽平衡、祛病健身、延年益壽的目的。

《金剛功》煉外功，鍊形體，煉五臟六腑。運用雙臂變成一橫一直血線弧形，用剛性內勁之氣疏通全身的經脈。堅持習練調節、理順四肢，使身軀、骨骼、關節的連接舒暢；能調整身體中柱脊椎骨的某些變形與錯位，使其神經系統恢復正常；能協調五臟六腑運作，排除體內各種病氣，強身健體。

《長壽功》練內功，練心神，練人的先天之氣。它著眼於松靜自然，存心凝神，採用許多柔和的曲線弧形動作，溝通天地先天之氣與人體臟腑元氣交融。長久習練，使進入「玄牝之門」，練精化氣，練氣化神，五氣歸元，最終達到練神還虛、復歸無極、無思無為、物我兩忘而「天人合一」的無極境地。此乃長生之道也。

外氣動誘發內氣，內氣動則帶動外氣。先天氣賴後天氣培育充氧，後天氣得先天氣以活力資助。故《金剛長壽功》剛柔互輔，內外交融，陰陽相合，實為道家養生長壽之上乘功法。

本功法不分男女皆可習練。不論肥瘦病殘、不講東西南北、不拘室內野外習練。少壯煉之長智長力；老大練之長壽長生；健者練之增氣增力；病者練之，除疾除根；胖者練之正常減肥；瘦者練之體重增加；不出偏差，更無走火入魔。《金剛功》外剛，強勁好動，象徵陽氣方剛，宜在清晨陽光快出時，選擇一幽靜環境習練，讓全身金剛之陽氣與朝陽相映同輝；《長壽功》內柔，虛靜，宜在深更夜靜，晶瑩的月光下習練，意景相宜，功效倍增。

P.S.: 《金剛長壽功》為歷代單傳之功法，知者甚少。由於歷代皆是口傳。無文留下，社會上尚無此功法，即便道友中亦無流傳。張至順道長於十七歲於華山遇師劉明蒼而出家，承傳此功，迄今日日習練不輟，獲益殊深。老道長如今高壽一百零二，因得師之法，又承天施大恩，體格硬朗，即是最好的現身說法。

關於呼吸的問題，再補充一下：金剛長壽功，尤其是長壽功，不是氣功，是道學。學道記住兩個字：逍遙。這也是為什麼不說呼吸，只是一個自然而已。

　　八部金剛功是全真龍門派第二十一代傳人、當今內丹高道、世壽104歲的張至順道長貢獻的道家養生長壽上乘功法，很多朋友練習後飯量增加、體格增強、走路輕快，工作學習精力充沛，許多疾病也減輕或逐漸消失，配合長壽功一起練習效果更佳。

　　張道爺的弟子許理慧道長目前為張家界黃中宮住持，有緣善信可前往學習。

　　感恩祖師爺傳承中華智慧！

有一些注意事項要說一下：

　　1、在安靜的地方練習。

　　2、心要靜，不要放音樂和跟著口號練，不要聊天。

　　3、飯後1.5-2小時再練。

　　4、習練前把準備活動做好，比如走步300-500米。

　　5、衣服寬鬆適合運動練功，鞋子為運動鞋或布鞋。

　　6、人精神較好，不累。如果疲勞可休息後再練功。

　　7、練後至少1小時內不要接觸涼水或吃涼的東西。

　　8、一般在早晨太陽剛出、下午太陽正下山練功。

　　初學者最好看許理慧道長的視頻來學習（自行百度搜索吧），張道爺的練功視頻境界很高，一般人很難看得出要領來。

　　然後就是多看視頻多糾正動作，不要以為自己能練下來就ＯＫ了。如果練了很久都沒啥效果，一般都是動作有問題，或者不會用力。

　　簡單說個最基本的動作要領吧，先看圖：

　　看視頻的時候經常被忽略的是，很多動作腳尖都是朝正前的，所謂腳正才能身正，身正才能氣正。總之視頻要仔細反覆看，一幀一幀看，越看細節越多，然後對著鏡子再看看自己練的，慢慢糾正動作。動作標準以後就要自己靜心練功了，身心合一、無心而練，方可體會其中的妙處。

　　其實現在全國有一些公益的糾功活動，有興趣的可以找找看。

　　最後就是一定要堅持、堅持、再堅持，別無他法。

練了幾天了，每天至少一遍，時間充裕多練幾遍，隨性，練完冬天手足發熱，中午精力好，可以不用睡午覺，其他感覺與廣播體操差不多，自身真實感受，勿噴

每天都在練習，時間充足的時候多練些。時間不足的時候，練習一兩步就行了。個人感覺身體精神狀態好了很多，身體素質也好了很多，這種變化都是潛移默化的，不是一朝一夕能夠顯示出來的。

還有一個比較明顯感覺中氣很足，從喉嚨往下一骨熱氣。

能控制住飲食和房事的話，就沒有那麼多毛病了。

我練了一年了，收益良多。

補充說明一下吧。因為本人練習五禽戲和八段錦。

導引術練習的時候，個人認為呼吸還是需要注意的。

五禽戲和八段錦（國標）都有呼吸之法。

但是張志順道長的《金剛長壽功》教學視頻中，提到呼吸的地方甚少。

所以建議若要修鍊，切忌急怠。至於題主關注的效果問題。可以自身感受一下。會有收穫

堅持練了一年，大都是下午四點多練習，同時堅持的還有養生樁。練完後感覺對恢復精力很有幫助。還有一個附帶效果：單位每年11月份組織的定點醫院體檢，2017年比2016年增長了3cm。（本人今年34歲，這3cm應該是練習後體態變化導致的。）

練了幾個月，我體質不好，經常感冒，練習後也感冒過2次，但是都是都是第二天自己就好了，放到以前感冒，吃藥都不太管用，要打針的……

又雲「導養得理以盡性命，上獲千餘歲，下可數百年」，未盡善也。若信可然，當有得者。此人何在？目未之見。此殆影響之論，可言而可不得。縱時有蓍壽?老，此自特受一氣，猶木之有松柏，非導養之所致。若性命以巧拙為長短，則聖人窮理盡性，宜享遐期。而堯舜禹湯、文武周孔，上獲百年，下者七十，豈復疏於導養邪？顧天命有限，非物所加耳。

——向子期《難&<養生論&>》

非常好堅持練