健身成功最關鍵的因素是什麼？

很多人都會來諮詢我，順利減脂/成功增肌最關鍵的一個因素是什麼？營養？鍛煉方法？年齡？還是基因？

其實這些都對你的健身效果有影響，本來健身就是一個多因素共同作用下的人體再造工程。

但是，有一個因素是起決定性作用的。那就是consistency（一致性）。

啥叫一致性？舉個例子吧。

隔壁的劉大媽有天晚上看了韓國電視劇，覺得特別喜歡，學了一句韓語，啊你啊賽喲，相當高興，春節串門的時候特意過來跟你炫耀一番。

你覺得啥啊，不就一句常見的問候語，是個人都會說。

第二天，劉大媽又過來跟你說，她學了第二句韓語，擦狼黑喲。

你哎了一句，繼續不屑一顧。

直到第1000天。

你沒料到劉大媽竟然在過去三年內，每天學一句韓語，就一句，每天不多也不少，堅持了三年。

這時候懂隔壁大媽的韓語已經不是你夠得著的了。

一致性的魅力就在此，這個詞看似簡單，卻是成功人士的必備素質。

健身中的一致性包括兩個層面，一是你的訓練計劃和飲食計劃，制定了以後就必須年復一年日復一日的執行，不可以因任何借口半途而廢。

訓練課程過半，想要暫停十天，出國游放鬆一下？堅持了三個禮拜的潔凈飲食，剛瘦下去一公分腰圍，想要大吃大喝慰勞自己？

NO。這些全都會讓你的努力前功盡棄。

第二個層面，就是要嚴格照計划行事，不可以隨性而為自由發揮。

比如今天安排的訓練是踩橢圓機一小時，但是你趕著去同事飯局，於是非常聰明的做了加減法：今天跑個20分鐘就不跑了，餘下的40分鐘明天補回來就好。

NO。你今天可以因為飯局而修改訓練時間，明天就會因為參加朋友婚禮/下班太晚/天氣太差而直接取消訓練，健身就會變成你生活中隨時可以犧牲的一部分，放棄也指日可待。

就像我之前說過的，一旦開始，只有兩個選擇：一是全力以赴達到目標；二是放棄。沒有中間地帶。

• 決定開始健身，就要每天同樣的時間吃同樣份量的同樣種類的食物，每天5次，每周7天，每月30天，達到目標前不可以停止。
• 決定開始健身，就要每天固定時間去固定地點花同樣的時間做訓練，每周4到5次，周周如是，月月如此。

不管你的底子有多薄弱，體質是胖是瘦，基因如何，年齡多大，這些種種因素在日復一日年復一年的一致性面前完全不堪一擊。

一餐無味的雞胸和白水煮西蘭花改變不了你肚皮上的救生圈。

但是300餐可以。

當你想要放棄的時候，歡迎來找壯教練。

壯教練，專業知識、健身技能和滿滿雞血，激勵你永不放棄，重新打造更好的自己！

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