健身成功最關鍵的因素是什麼?

很多人都會來諮詢我,順利減脂/成功增肌最關鍵的一個因素是什麼?營養?鍛煉方法?年齡?還是基因?

其實這些都對你的健身效果有影響,本來健身就是一個多因素共同作用下的人體再造工程。

但是,有一個因素是起決定性作用的。那就是consistency(一致性)。

啥叫一致性?舉個例子吧。

隔壁的劉大媽有天晚上看了韓國電視劇,覺得特別喜歡,學了一句韓語,啊你啊賽喲,相當高興,春節串門的時候特意過來跟你炫耀一番。

你覺得啥啊,不就一句常見的問候語,是個人都會說。

第二天,劉大媽又過來跟你說,她學了第二句韓語,擦狼黑喲。

你哎了一句,繼續不屑一顧。

直到第1000天。

你沒料到劉大媽竟然在過去三年內,每天學一句韓語,就一句,每天不多也不少,堅持了三年。

這時候懂隔壁大媽的韓語已經不是你夠得著的了。

一致性的魅力就在此,這個詞看似簡單,卻是成功人士的必備素質。

健身中的一致性包括兩個層面,一是你的訓練計劃和飲食計劃,制定了以後就必須年復一年日復一日的執行,不可以因任何借口半途而廢。

訓練課程過半,想要暫停十天,出國游放鬆一下?堅持了三個禮拜的潔凈飲食,剛瘦下去一公分腰圍,想要大吃大喝慰勞自己?

NO。這些全都會讓你的努力前功盡棄。

第二個層面,就是要嚴格照計划行事,不可以隨性而為自由發揮。

比如今天安排的訓練是踩橢圓機一小時,但是你趕著去同事飯局,於是非常聰明的做了加減法:今天跑個20分鐘就不跑了,餘下的40分鐘明天補回來就好。

NO。你今天可以因為飯局而修改訓練時間,明天就會因為參加朋友婚禮/下班太晚/天氣太差而直接取消訓練,健身就會變成你生活中隨時可以犧牲的一部分,放棄也指日可待。

就像我之前說過的,一旦開始,只有兩個選擇:一是全力以赴達到目標;二是放棄。沒有中間地帶。

  • 決定開始健身,就要每天同樣的時間吃同樣份量的同樣種類的食物,每天5次,每周7天,每月30天,達到目標前不可以停止。
  • 決定開始健身,就要每天固定時間去固定地點花同樣的時間做訓練,每周4到5次,周周如是,月月如此。

不管你的底子有多薄弱,體質是胖是瘦,基因如何,年齡多大,這些種種因素在日復一日年復一年的一致性面前完全不堪一擊。

一餐無味的雞胸和白水煮西蘭花改變不了你肚皮上的救生圈。

但是300餐可以。

當你想要放棄的時候,歡迎來找壯教練。

壯教練,專業知識、健身技能和滿滿雞血,激勵你永不放棄,重新打造更好的自己!

公眾號 : FitCoachJohn


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