心有猛獸，溫柔並行——我的焦慮癒合手札

「心，像被一隻無形的手狠狠拎在半空中，它說：警惕！你必須保持警惕！什麼動靜要來了！不可以休息！可怕的事情要來了！好累，我真的好累……有什麼辦法能讓那隻手消失，讓身體鬆懈下來？」

這是我在患焦慮症初期的文字。

但我沒有想到的是，自那之後，持久而廣泛的焦慮整整伴隨了我近8個年頭。

我已經不記得自己能夠緩慢而深長地呼吸是在什麼時候，呼吸總是急促而混亂地配合著我紊亂緊張的神經；也總是對於我的心臟愧疚不已，它因為一直被迫處於警醒和緊繃狀態早已經虛弱不堪。無法放鬆，無法放鬆。

哪怕是最平和的時候，我也能感覺到呼吸短淺而急促，嘶嘶的呼吸聲，只有我自己能聽見。而最痛苦的時候，我蹲在地鐵站擁擠的人潮里喘氣大哭，怎麼也站不起來。

我像一隻時刻在受驚的兔子，心驚肉跳。我像一條擱淺在岸上的魚，一張一翕。

如果你也是焦慮的孩子，你一定能夠明白我在說什麼。

我很慶幸自己和它相處了這麼久，它並沒有更嚴重地走向抑鬱。現在，我學會和它對話，安撫它，詢問它，也會靠在它身邊感受它。它就像一頭猛獸，很多時候將我抓得鮮血淋漓痛苦躲藏，可是我現在學會平靜地直視著它，有時還能牽著它散一會步。

沒有體會焦慮的人，永遠很難理解焦慮或抑鬱是如何吞噬掉一個人的所有快樂、創造力、甚至生存的慾望。因為通常，焦慮症患者的表面生活都波瀾不驚，安穩平常。正因為這樣，他們的內心的驚恐不安、緊張慌亂從來就沒有人重視和理解。患焦慮症的這些年裡，我很少向家人和朋友透露內心的混亂。因為當衝突發生在精神的最深處，親密的家人、摯愛的伴侶、知心的朋友似乎都幫不上忙，更多時候，焦慮症患者需要自己獨自穿行漫漫的精神黑夜。

逛焦慮論壇的時候，曾經看到過結伴自殺的的帖子，這讓我心裡非常難過。我了解，焦慮所帶來的巨大精神的折磨和不被理解的孤獨感，會讓心中的猛獸越長越大，直到有一天你在它爪下失去掙扎的慾望。

正是因為看到這樣的危險，我才決定要把自己與焦慮鬥爭的一切心得體會，都記錄下來。不為別的，就想告訴與我一樣為焦慮所困擾的人們，你並不是一個人在穿行黑夜。而如果我的經歷體會，哪怕僅能為你點燃一絲希望的火花，我也會覺得我走過的這一切內心苦難都非常、非常有意義。

If I can stop one heart from breaking, I shall not live in vain.

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