孕媽曬太陽補充維生素D，可以直接曬肚皮嗎？

02-20

前幾天，一位到醫院做產檢的孕婦小韓，拿著一張國外孕婦露著大肚皮曬太陽的照片，找到了馬主任，問：「馬主任，您看，國外這些孕婦，為了曬太陽，都直接曬肚皮，這麼做，不會對胎兒有影響嗎？」

看了看照片，馬主任說：「這種曬法是可以的，到了懷孕中晚期，是可以讓肚子直接曬太陽的，曬太陽可以補充維生素D，促進鈣的吸收，懷孕到八個多月寶貝的眼睛已經能看到光了，可以經常晒晒太陽的，孕婦曬太陽腹內胎兒不會感覺到任何異常的。」

「原來是這樣呀，」小韓問：「現在是冬天，外邊氣溫低，我能不能在屋裡，隔著玻璃曬太陽呢？」

「不行，」馬主任說：「紫外線分為紫外線A、紫外線B和紫外線C。紫外線C幾乎都被臭氧層所吸收，對我們影響不大。紫外線A有很強的穿透力，可以穿透大部分透明的玻璃以及塑料。紫外線B大部分被臭氧層所吸收，只有不足2%能到達地球表面，它穿透力不強，會被透明玻璃吸收，但是只有紫外線B能促進體內礦物質代謝和維生素D的形成，因此隔著玻璃曬太陽無法促進鈣的吸收的。」

「那什麼時間曬太陽好呢？」

馬主任說：「曬太陽主要是為了讓皮膚接受陽光中紫外線照射來合成維生素D，但是，維生素D的產生速度取決於許多因素，包括人的膚色、體表照射面積、太陽照射人體角度和年齡。只有紫外線指數是3以上才能產生維生素D。」

聽馬主任說了這麼多，小韓有點迷糊了，她問：「那是不是中午曬太陽最好呢？」

「不是呢，合成維生素D的最好時間在上午的10點和下午2點，製革時候紫外線直射，影子短於身高，人體吸收的最好。中午陽光太強烈，不利於合成維生素D，早晨和傍晚的陽光中也不好。」

「在外邊曬多長時間呢？」

馬主任說：「過量紫外線照射不僅使皮膚變黑，也容易使皮膚變老，還增加皮膚癌危險。具體到曬多長時間，要看個人的情況，皮膚顏色偏黑的人和肥胖者曬太陽需要的時間要長些，比瘦子和皮膚白的要多一倍時間。對於孕婦來說，一般夏季曬半小時，冬天可適當增加到1小時左右。」

小周擔心的問：「那會不會晒黑呢？」

馬主任說：「如果怕晒黑了，在曬太陽後一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，補充充足的維生素C，這樣做可以抑制黑色素的生成，防止曬斑出現。」

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