腰都細了、胳膊還那麼壯？難怪你那麼顯胖！

講真，大部分妹子的注意力基本上都集中在胸、腰、腿、臀。

往往會忽略一個部位——手臂，要知道粗壯的手臂會讓你看起來格外強壯，就連冰冰也親口承認自己會刻意遮蓋手臂！

現實中不少妹子其實並不胖，但粗壯的手臂讓形象大打折扣，一甩就花枝亂顫的拜拜袖，真的是讓人抓狂

趁夏天到來前，跟FitTime君一起拯救拜拜袖！

什麼是拜拜袖？

上臂後面鬆弛的肉我們稱其為「拜拜袖」，因為在揮動手臂說「拜拜」的時候贅肉隨著手臂的晃動而得名。

與身體其他發胖的部位相比，胳膊露出來的機會要多得多，所以保持手臂線條流暢好看，非常有必要。

造成拜拜袖的原因

【體脂過高】

體脂過高的人全身會堆積大量的脂肪，手臂自然不能倖免。

【手臂肌肉薄弱】

上臂三頭肌是想擁有纖細手臂的關鍵 ，也是平時肌肉比較弱比較不常用的部分。

【不良生活習慣】

長期伏案或者不良的生活習慣 ，都會導致脂肪的堆積，手臂也不能倖免。

【橘皮組織】

脂肪細胞周圍多餘的水分，與老化廢物代謝不良，會產生表皮出現凹凸不平的波紋，它會導致血液循環不良和代謝緩慢，加速手臂變粗。

拜拜袖不是女生專利

當然這個世界是公平的，拜拜袖這件事其實並不是女生專利，雖然相較而言 ，男人身體肌肉的相對含量比女人的高，但也有不少體脂過高，手臂肌群過弱的男士。

試圖通過各種穿搭秘訣遮蓋手臂肉肉並不能真正解決問題，要從根本解決問題就要針對成因一一擊破。

甩掉拜拜袖

幾個動作教你打造完美手臂（圖戳動）

直立三頭肌延展

繩索肱二頭肌彎舉

繩索俯身臂屈伸

繩索麵拉

二頭肌交替反轉彎舉

頸後雙手啞鈴屈臂伸

頸後雙手杠鈴片屈臂伸

杠鈴片前平舉

如果你不方便去健身房，或者覺得以上動作太難無法完成!!

那麼下面的視頻可以拯救你

3個動作幫你緊緻手臂

簡單易行 不用做俯卧撐 無需器械 在家就可練習

夏天到來前，為自己的手臂」減減油「！

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