記憶宮殿法分享第七章：記憶的傳統與科學

02-20

知乎的朋友們大家好：

很高興這段時間不斷有朋友對我們的記憶法分享表示支持與讚賞，也感謝這幾位朋友給的打賞，我心裡邊最開心的不是收到大家的打賞，而是打賞背後表達出來的對我們分享內容的欣賞和對我個人工作的支持，由衷感謝大家！本章內容編輯的時間恰逢寒假，課程非常多，很多時候是在車上或者在酒店抽空寫一下，所以有可能寫的不是特別連貫，還望大家諒解，有些地方可能也沒有太詳細的進行舉例，如果有不太理解的，也希望能夠私信溝通，便於我根據大家理解的情況進行修改，謝謝大家。

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孫承先：記憶宮殿記憶法分享zhuanlan.zhihu.com

孫承先：記憶宮殿記憶法分享—第二章：記憶位置法zhuanlan.zhihu.com

孫承先：記憶宮殿記憶法分享—第三章：大腦格式化zhuanlan.zhihu.com

孫承先：記憶宮殿法分享：第四章—記憶的標籤法zhuanlan.zhihu.com

孫承先：記憶宮殿法分享：第五章—記憶長串數字zhuanlan.zhihu.com

孫承先：記憶宮殿法分享：第六章—記憶的聯想法zhuanlan.zhihu.com

第七課記憶的傳統與科學

第八課抽象詞語記憶
第九課人像人名電話記憶
第十課事件記憶
第十一課句子記憶
第十二課詩歌歌詞記憶
第十三課英語單詞（上）
第十四課英語單詞（下）

今天這堂課我們將圍繞著大家比較關注的幾個問題跟大家從原理上再次梳理一遍我們的記憶方法。這堂課的原理梳理完畢以後，從下堂課開始，我們將開始從實戰中進行記憶法的訓練了。所以這堂課非常關鍵，後期我們能不能靈活的運用到我們的學習內容中，就看我們對本堂課內容的理解能否到位。本堂課我將使用我們在前邊文章中大家提到過的一些問題來做主線講解。

問題一：這個工具反覆使用會不會導致我們把資料搞混。

首先要感謝我們的 @機智陽給我們提了這樣一個有價值的問題。這個問題也是我的很多成年的學生喜歡問到的問題，所以在這裡統一給大家講解一下。

要想搞清楚這個問題，首先我們要知道我們的記憶方法是如何進行記憶的。前邊我跟大家分享過，記憶分為兩步，一步是記，一步是憶。傳統的記憶方法中，我們是一遍一遍進行重複，比如說我今天看到一句好的詩句，然後我想記住他，可能在以後寫作的過程中用得上，然後我就記了一遍，好，感覺自己記住了。可是當我要用這句話的時候卻怎麼想都想不起來了，然後我就翻開書又記了一遍，以為自己記住了，然而當我下一次要用的時候我又忘了這句話是什麼了，於是我又重複翻開書記了一遍。所以我們看，我們傳統的記憶方式是不斷的進行記，反覆了很多遍以後，好像我們記住了。

從大腦的使用原理上是怎麼進行的呢？我們的大腦中有大量的神經元，當我們要記住一件事情的時候，幾個神經元就產生突觸連接到了一起，形成了一條反射，但是這種反射的聯接很輕微，過一會兒他就斷了，所以這就是我們初步形成了瞬間記憶。我們按照傳統的方式想要把瞬間記憶轉化成長久記憶怎麼做呢？為了避免這種輕微的神經元之間的聯接斷裂，我們就進行重複的記，然後就形成了很多的神經突觸的聯接，這個時候如果斷了一根兩根的沒關係，因為還有其他的連在一起，但是因為所有的聯接有可能都很脆弱，所以這種關聯雖然比只記憶一遍的瞬間記憶要長久的多，但是依然很容易遺忘。而我們的記憶方法卻不是這樣運行的，我們行成第一次記憶的時候，在頭腦中的某幾個神經元之間聯接成了一條反射，然後我一直在強調，不要重複記憶，每次進行回憶的時候不要改變輸入的方式，這就是讓我們從大腦提取的時候依然是從原來的位置進行提取，這樣每提取一次神經元之間就會有一次生物電的傳播，我們也稱他叫腦電波。這種傳播就像是一種肌肉訓練，他並沒有增多神經元之間的接觸，但是他讓這種接觸之間的神經突觸更加粗壯了，也就意味著不容易斷裂了。所以這就是我們記憶法進行記憶的生物原理，那有了這個原理，我們就知道我們的每一次記憶其實都在大腦中的一個位置上，可能不同的位置放了相同的東西，但是只要我們查找的路徑是對的，就永遠不會找錯。比如說我在訓練的過程中喜歡用撲克牌進行訓練，如果記憶多幅撲克牌的話會有大量的重複，所以我在頭腦中進行查找的時候就會非常清晰，我一共記了幾張什麼牌，每一張都在哪個位置。因為他們的查找路徑是一致的。

問題二：記住了，但是轉碼回憶的過程比較慢。

我相信這也是很多人經常遇到的一個問題，因為在我訓練的過程中也曾遇到過這個問題，實際上如果我們了解了剛才問題一中講解的記憶原理，那這個問題就很好理解了。我們記的過程是把內容已經裝進了大腦中，也就是說神經元之間的聯接已經建立了，但是由於我們現在只是第一次建立，所以連接還比較的脆弱，之間信息傳遞還沒有那麼流暢，所以回憶的過程容易卡殼，這個很正常。我經常告訴我的學生們，不要以為你現在能背過就是真的記到腦子裡永遠不會忘了，我們的大腦每天要死亡大約10萬個腦細胞，如果與其它的細胞相比我們參與這個記憶的細胞聯接比較脆弱的話，那他最終也一定會死亡，也就意味著會遺忘。只有我們經過了反覆的回憶，反覆的增強了細胞之間的聯接才能保證整個記憶的留存。所以轉碼速度慢不要擔心，多回憶就好。我有一個初三的學生，平時不是特別喜歡學習，後來有一次我對她進行心理疏導以後大概一個月的時間再沒見過面，一個月以後她過來找我聊天，結果我就檢查了一下她語文的記憶，這次檢查讓我非常吃驚，短短一個月時間，她把語文整本書背過了，而且她的背誦速度比我翻看檢查的速度都要快，後來她告訴我，自從那次心理疏導以後，她每周把這本書的內容回憶一遍，結果就達到了這樣的熟練度。所以不要擔心自己現在回憶的慢，真正有用的知識我們是需要進行多次回憶的，回憶多了自然就熟練了。

另外，這個問題還有人遇到了第二種情況，就是我回憶到某一個環節的時候死活想不起來當初是怎麼記憶的了，這個問題可能出現在兩個環節上，一個就是我們當初編碼的時候是不是編碼不夠清晰，也就是我們行程的畫面不夠清晰，甚至有些人根本沒有形成畫面的感覺，這就是沒有使用右腦進行記憶，而單純的在記故事，它從根本上就違背了我們記憶的方法。第二個環節就是可能畫面也清晰，但是兩幅畫面關聯的時候關聯的不是很緊密，這就要求我們在進行畫面關聯的時候一定牢記誇張、誇大、搞笑、恐怖的手法，如果還不夠緊密就繼續加入視聽觸味嗅五感。在我遇到的學生中，有一部分是特畏懼規則的，時尚點說就是處女座性格的，他們對於規則非常遵從，如果沒有規則會讓他們覺得非常的不踏實，這種情況下我們要讓自己了解，誇張、誇大這些手法就是我們的規則，實際上從更深層次講，要真正的了解我們記憶的原理並信任它才能讓自己在記憶法上有所突破。

問題三：想像力不足，無法想像到那麼豐富的畫面和關聯。

記憶力其實是一種綜合能力，我們可以用這樣一個公式來進行表述：記憶力=觀察力+想像力+聯想力+創造力+專註力。他其實是由五大基本能力構成的，我們需要用觀察能力來找到事物的特點，如果我們給大家1000張完全相同的白紙，什麼特點也提取不出來的話，任誰也是記不住的，這個時候可能很多人會說，老師你看，最強大腦的水哥王昱珩，他都能記住1000杯完全相同的水。實際上他也是從這1000杯水中提取了他們的特點，而且實際上他也不需要記住這1000杯水，他只需要記住那一杯的特點，然後按照這個特點進行比對查找就好了，只不過我們提取的特點越多，我們查找的正確率會越高。所以觀察力是記憶的基礎能力，如果找不到事物特點的，可以嘗試這樣的練習，比如說拿出10顆瓜子，然後進行觀察提取特點，再把他們找出來。我也經常帶學生們玩這樣一個遊戲，就是弄一張雜亂的桌子，放各種亂七八糟的東西，然後觀察提取特點，再讓另一個人移動其中的一件，然後找出移動的物品和移動的方法。

想像能力、聯想能力和創造力有一些細微的差別，想像能力是通過描述能在腦海中把他還原出畫面的能力，而聯想能力是能通過一件事物聯接到其他事物的能力。創造力則是能創造出新的畫面的能力。這三種能力都可以用冥想的方式進行訓練，在我們線下的課程中，我們通常會拿出5-10分鐘來讓大家進行冥想訓練，比如放一個比較舒緩的背景音樂，大家可以找阿爾法腦波音樂，據研究，人類腦波處於阿爾法波的時候學習能力和專註能力會更強，所以我們通常也會放一些阿爾法腦波音樂作為背景音，我們很多參加世界腦力錦標賽的選手，也會在賽前用阿爾法腦波音樂放鬆自己，讓自己進入最好的競技狀態。放著音樂的過程中，我們可以在腦海中構建一個畫面，比如說一支安靜燃燒的蠟燭，把畫面逐漸清晰，逐漸感受到蠟燭的溫度、味道等等，然後嘗試對他進行變化，比如火焰晃動，比如蠟燭變形，甚至改變火光顏色等等，這種訓練有助於提升我們的想像聯想和創造能力。另外關於聯想的方法，我在前邊一篇《如何用記憶宮殿法記憶》的文章中說的比較詳細，大家也可以去參考一下那一篇文章。

最後專註能力，其實對於能在知乎了解知識的朋友來說，專註能力基本上都不會差，所以這一塊兒我不進行過多的講解，只是從心態上來說，如果我們身邊繁雜的事情太多的時候可能心就靜不下來，所以一定要讓自己從繁雜中解脫出來，解脫的一個不錯的方法就是計劃性。讓自己的生活有規劃，有計劃，這樣到了該做什麼事情的時候能夠心無旁騖的做下去，才有可能保證自己的專註。

問題四：我應該每個階段練到怎樣才能進行下一階段。

這個我們在平時的教學過程中一般會由老師進行掌握，比如這一部分學生的訓練已經沒有問題了，那我們就進行下一部分內容的學習，如果是我們自己掌握的話，我建議的節奏是這樣的，比如說我要訓練鎖鏈法，要練習到我覺得沒問題，任何詞語拿出來我都能立馬想像到聯接的方式，就可以了，我們一般沒有特別嚴格的數據的標準，比如說必須要1分鐘完成多少個詞語記憶才算過關，因為我們的目的是讓大家達到實戰中能熟練應用，不是很追求競技上的速度問題。

記憶宮殿系統梳理

前邊一些問題應該基本上解答了大部分人的一些疑惑，下邊我再從記憶宮殿的整個使用步驟上給大家簡單的系統一下。

一、不定樁不記憶

在記憶宮殿的使用中，雖然我們講解了四種記憶方法，包括：鎖鏈法、位置法、標籤法和聯想法。但是實際應用過程中通常我們並不是單獨使用的。我一直跟同學們傳遞這樣一個理念，就是不定樁不記憶。如果僅僅是為了臨時記住，臨時展示，後期就不需要的內容，當然我們可以採取任何一種方法就能簡單的搞定，但是如果是學習類的內容，我們可能今後考試要用到的內容，那永遠記住，定樁！因為我們平時學習的時候記憶的內容會非常的多，如果不進行定樁的話我們很難把幾天的記憶內容都能夠從頭至尾的回憶起來。

二、如何找樁

這個問題我在前邊單獨開了一章詳細講過找樁的方法，所以不再重複表述，我將前邊的內容直接引用過來了

（一）記憶宮殿的本質就是一套熟悉的有規律的圖像，在這個本質的基礎上可以分出很多方式來，比如：身體位置法、數字標籤法、地點法、故事情節法、定樁法……我們只有把握住他的本質而別去拘泥於具體方法，才能真正讓自己解放大腦，產生出更多的應用方式。

（二）構建記憶宮殿的步驟：

第一步：找一個合適（熟悉、有規律）的圖像，可以用身體、可以用數字、可以用地點、可以用漫畫，只要符合本質就行。

第二步：以固定順序定出圖像中各記憶樁的序號，並對著需要念一遍，比如：左腳是一、左膝蓋是二、左大腿是三……

第三步：在樁上記憶你的第一套資料。記憶第一套資料的時候只記憶練習資料，目的是固化你的記憶樁，並考驗使用的過程中是否會有問題，比如：有沒有位置會遺漏，會不會比你原來定的樁多出來幾個位置等等。

（三）構建記憶宮殿的注意事項（五同）：

a. 同數量：記憶宮殿盡量做到每一個房間同數量，這樣便於進行資料管理和回憶，比如我的宮殿都是以5個為一組，這樣在回憶的過程中一眼大概就能看完一個房間的圖像，回憶複習的效率提高很多，另外5是一個大腦記憶長度的低值，心理學家研究發現，人們的最佳記憶長度在7±2個長度，而5作為一個低值，我們使用起來會舒服的多。

b. 同大小：構建宮殿的時候盡量選擇大小差不多的物品，比如我選擇了一個床，另一個就盡量別選擇開關，因為大小差別太大，容易讓人忽略小的物品。

c. 同間隔：構建宮殿時，盡量各物品之間間隔差不多，這樣便於把我記憶的節奏感，我們在記憶和搜索的時候效率會提高很大。

d. 同順序：盡量在所有的宮殿中都選擇統一的順序，防止我們在記憶的時候搞錯序號。比如：順時針，從外到內，從上到下

e. 同平面：構建宮殿時，盡量選擇同一平面的物品，這樣能避免不同平面導致遺漏。

三、記憶宮殿的使用步驟

當我們擁有了我們自己的記憶宮殿以後，下邊的工作就是如何高效的使用我們的記憶宮殿了。記憶宮殿法進行記憶主需要嚴格按照下邊所說的記憶步驟進行，就可以保證我們任何資料都能夠轉化成永久記憶。

第一步：編碼，將要記憶的資料轉化成圖像

第二步：聯結，使用鎖鏈法或者聯想法將資料的圖像進行聯結

第三步：定樁，使用鎖連法將資料的第一幅圖像與記憶樁進行聯結，在這裡大家一定要清楚一個概念，我們前邊講的位置法和標籤法其實都是我們記憶宮殿定樁的一種方法，只不過有的使用現實的位置進行定樁，有的是使用了我們大腦中已經有的數字順序轉化成的圖片進行定樁。所以這兩種方法的訓練，其實就是訓練我們靈活使用記憶樁的過程。

第四步：回憶，按照自己適應的回憶節奏進行回憶，不一定非要按照艾賓浩斯曲線，因為使用圖像記憶的記憶效果遠勝於一般記憶，所以不需要那麼頻繁，而且回憶的時候不一定非要翻譯成語言說出來，只要圖像在，轉化成語言就是對的，要對自己有信心。

梳理完這些內容，我相信大部分人已經對記憶宮殿法的使用有一定的概念了，從下一章內容開始，我將帶著大家真正的把記憶法應用到學科知識中，歡迎大家持續關注。

另外記憶法的訓練是一項需要我們堅持的活動，而且交流有利於我們方法的深度理解和靈活運用，所以很多朋友建議我建一個群，便於大家一起溝通討論學習。所以我建立了一個微信群，有興趣大家一起訓練交流的，可以加一下我的微信號:dadaxian30申請入群，我本人因為平時外出講課的時間比較多，所以不一定會有大量的時間管理微信群，如果有相關管理經驗的也可以跟我溝通一下，平時協助管理一下。