你摸索了很久的腹式呼吸，只需要一個動作

本文核心內容

控制橫膈膜學會腹式呼吸法

《認識腹式呼吸》

一.練習目的？

答：掌握歌唱呼吸（深度呼吸）方法。

二.練習作用？

答：有助於橫膈膜與膈肌更好的控制氣息，控制好氣息，是控制發聲的開端。

三.聽覺效果?

答：相比胸式呼吸在歌唱時聲音會聽起來更結實響亮，同時更加容易控制聲音變化。

【註解】胸式呼吸就是一個最普遍的我們大家都會的一種呼吸方式，就是我們平常時說話用到的呼吸方式。

四.理論科普？

答：腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動。由於吸氣時橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，因此腹部膨脹，而非胸腔膨脹。因此，呼氣時橫膈膜將會比平常上升，因而可以進行深度呼吸。

【註解】橫隔膜是胸腔和腹腔之間的分隔，通俗的理解，它位於心臟和雙側肺臟的下面，肝臟、脾臟、胃的上方，就像一個大圓盤平放在身體內部分隔了胸腹腔，隨著呼吸運動而上下運動。橫隔膜能幫助肺呼吸，通過膈的一張一弛，幫助肺吸入呼出氣體。

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