水晶的減脂增肌之路Day 2 進程：-0.4kg

今早發現肩膀（主要是斜方肌）緊緊的，胸肌也略有感覺

稱重時候發現胖了0.1嚇了一條，結果發現自己忘了脫衣服了……

Day 2 的日程表：

9：30醒來，賴床一陣子

9：50兩杯水+葯

10：00稱重

10：20奶粉30g

11：00背臀腿訓練

坐姿划船：10次、11次

俯卧挺身：7次、10次

保加利亞妖王……啊不深蹲：15對、12對

臀橋：7次、7次

11：40訓練完畢，拉伸

12：10午飯，一碗飯（220g）、炒木耳（150g）

13：00-16：00老房子扔東西

近似為空手爬6樓——20kg下六樓，大概7次

中途喝了一小瓶開衛，一罐露露

17：00兩勺蛋白粉（70g）草莓奶油味道、MP蛋白棒（63g）巧克力椰子味道

本日共攝入1227大卡，蛋白質85克（不夠）

20：40喝水，吃藥，開始睡覺

今天的自己依舊是個小辣雞，不過沒那麼辣了，從變態辣變成了重辣。