跳繩到底能不能減肥？

02-20

關於減肥，有N種方式，今天我就來跟大家分享一下我的減肥經歷，給準備減肥的你提供一些參考價值。自我介紹一下，我是90年出生的金牛座姑娘，27歲，身高165cm,體重目前58.9kg,目前單身，獨自在西安經營一家咖啡廳。分享這些個人信息，是希望大家對我的情況有一些基本的了解，主要是對我作息時間及生活規律的了解。想必大家應該知曉，咖啡廳的工作相對比較輕鬆，但是上班時間相對比較久，而且，我基本每周都會嘗試新品，或者去做得好的同行那裡試產品（咖啡、茶、果汁、氣泡水、甜品、蛋糕、披薩......）這是我自己的店，所以不存在上下班，基本上我沒事的時候都在咖啡廳里久坐辦公，導致了我的腹部開始出現了脂肪堆積的狀況。愛美之心，人皆有之，我也不例外，於是，我開始減肥（主要是我發現我的裙子越來越緊了，你們懂得）......具體嘗試如下：

1.跑步減肥

我每天結束工作的時候差不多在22：30之後了，回家換個衣服，11：00開跑，差不多00：30之前結束。相比於晨跑，我更喜歡夜跑，地點也基本都在大雁塔。夜跑最大的好處是安靜、人少。我差不多每天繞著大雁塔跑4-6圈左右，具體跑了多少公里我沒有統計過，但跑一圈下來的微信步數是3000+步，除天氣原因外，我連續跑了2周。跑之前我的體重是65.5kg,最後一次跑完以後我的體重是60.8kg,所以，通過兩周的跑步，我一共剪掉了4.7kg。期間該吃吃該??，沒有節食也沒有刻意地改變飲食習慣。對於這次的減肥，我個人是非常滿意的。（如果大家選擇跑步減肥，建議大家除了換上專業的運動裝備之外，別忘了買一個臂包，用於放鑰匙和手機之類的小物件）

2.跳繩減肥

作為一個性別女性格男的姑娘，每天晚上一個人出去跑步，嘴上說著不怕，心裡多少還是有一點點害怕的，於是我把之前的跑步減肥調整為跳繩減肥，主要是考慮到夜跑的安全性不高。跳繩不需要太開闊的場地(我家住在小區1樓，我基本都是在小區的塑膠活動場跳繩），但最好不要選擇水泥地，避免每次身體與地面的衝擊太大。可選擇塑膠操場、木地板之類的地方。今天是我跳繩的第四天（第一天跳了500下，第二天跳了1000下，第三天跳了1300下，今天準備跳1500下）。我基本都是50個一組，每250個休息15分鐘（大家在嘗試的時候可以根據自己的身實體狀況設定運動目標）。在此期間，我的朋友曾勸我，跳繩會使小腿變粗，但根據我這幾天的實踐（從那第二天開始測量腿圍，目前還小了0.53m），所以奉勸大家在面對這種類似於「小馬過河」的事情的時候，但凡可以嘗試的，就自己去嘗試一把，你就擁有絕對的發言權了。相對於跑步，我感覺我跳繩出的汗比跑步多多了，我查了百度百科，原文是這樣的，連續跳繩半小時，相當於慢跑90分鐘的運動量，是標準的有氧健身運動。三天的跳繩減肥，我的體重下降到了58.2kg，期間也沒有特意控制飲食。我想把跳繩堅持到10月份，在轉為室內瑜伽，畢竟那個時間西安已經開始降溫，室外運動可能會引發感冒，畢竟，我還沒有那麼多未實現的小夢想，沒有一個健康的身體，我的夢想就會變成一場夢......

3.未完待續，敬請期待。