夏季減肥吃什麼？一日三餐減肥食譜推薦

保持婀娜多姿的體態是女人們一輩子的事，苗條的體態是很多很多女孩子夢寐以求的目標。要想保持體態上的靚麗，飲食是必須注意的事項，規劃好一日三餐食譜，比運動減肥來得更輕鬆。

　1、早餐

早餐是非常重要，它是一天中主要的能量來源，所以早餐應該吃一些含蛋白質比較豐富的食物。

如：雞蛋、牛奶、豆漿等。

還需要吃一些含碳水化合物的主食。

如饅頭、麵包等。

在就是可以喝一些果汁，吃一點蔬菜。

吃早餐的最佳時間是早上7到8點之間。

　2、午餐

午餐同樣是十分重要的一餐，可以吃一些綠葉蔬菜、魚肉、雞肉，還有豆類製品等，一些高蛋白低脂肪的食物，瘦身的同時，更能美容。

可以喝一些粥或者是湯，比如綠豆粥、冬瓜瘦肉粥、西紅柿雞蛋湯等。

千萬不要吃油炸食品和一些較為油膩的食品、動物內臟等。

吃午餐的最佳時間是中午12點到下午2點之間。

　　3、晚餐

晚餐杜絕吃一些高脂肪的食物，特別是甜品。

喝一些簡單的清淡粥類，多吃綠葉蔬菜，蔬菜燙水吃，不要用油烹制，它不僅破壞了營養，也不利於減肥。

吃晚餐的最佳時間是下午5點到7點之間。

想減肥的小夥伴們可以參考上面的食譜，飲食調理減肥是最簡單和最安全的，既不用忍受節食的痛苦，又可以獲得完美的身材。大家要記住是，想快速減肥，夜宵是絕對不能吃，否則能量很難被消耗掉，吃多了只會越來越胖。

所以，　我們的減肥不是節食只是改變習慣，改變吃東西的習慣，戒吃脂肪、甜餅和零食。