減肥也可以吃的飽，不用挨餓便可達到減肥效果

這麼好的方法原理 是什麼呢？

其實很簡單把你的食物換一換和烹調方式改一下即可，即主食換成消化慢、纖維多有飽腹感 的粗糧

而烹調方式改用少油少鹽的蒸、煮、涼拌為主，這樣的好處是不會餓，總攝入的能量自然而然的下降了，長期還可以改為不良的生活習慣，即可達到長效又簡單減重，而且還健康

以下是營養師為你準備的減重餐單

女士減重無需節食健康餐單

男士減重無需節食健康餐單

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