90後少女三次姨媽出走並養回來的血淚經驗帖

本人情況:身高171 體重52-58kg反覆波動

讀書時期體重保持在100斤左右

第1次出走

大學畢業後開始斷斷續續減肥，真的應了不作就不會4??這句話~~畢業那年暑假因為要接模特的工作 ps身邊的模特們都超級瘦和苗條，我鬼迷心竅地買了泰國減肥藥(就那種各種顏色的??)，吃了一個禮拜我就停葯了（尿多胸悶心悸頭暈沒力氣，居然一點還沒瘦）隨之而來的就是半年不來姨媽並且喝了一整年的中藥來調理內分泌這件事……

當時是13年我並沒有接觸到這麼多良心博主，更不知道我的內分泌為什麼會這樣（有人說不用每個月來還更省事兒，什麼年輕的時候這樣是很正常的）於是我沒有太在意，除了喝中藥，其他生活方式並沒有任何改變……

先是去醫院做了B超內膜：6mm

每個月吃七天的黃體酮，再配合中藥（老媽說那些中藥都是超級補的補藥），一共吃了一瓶黃體酮和斷斷續續一年的中藥姨媽才規律地來

醫生當時當時見到我甚是驚訝：小姑娘快半年不來姨媽居然現在才來看！

給的建議：按時吃飯?早點睡覺?好好吃藥 偶爾動動（我一想到中藥就想到了胖，我的內心是抗拒的）

第2次出走

14年姨媽規律來了，心中的大石頭也放下了，於是我又心心念念地想要減肥……

那些女孩子用過的方法五花八門我就不一一例舉了，就是以節食少吃為主……以瘦為終極目標「變著法兒的虐待自己」越速成越有效越有吸引力的方法越想要去嘗試著走捷徑……就這樣我的體質被折騰地變成了易胖體制，很容易腫很容易胖，跟我一樣體重的人我看去要大隻很多！

對於從小體育就不及格的我來說運動簡直就是煉獄，只能再從飲食上下手了……

於是從三餐好好吃飯??吃兩餐（睡覺時扛不住了能吃完一整包餅乾)??後悔ing 再盡量不吃正餐 一餓就抓了身邊的零食??暴飲暴食 永遠吃不飽

於是15年再一次赴醫院看醫生調理

內膜厚度降至3.8mm

天知道我這一年都經歷了什麼6mm??3.8mm

於是我又開始了中藥調理

(這次我沒有再吃黃體酮)而是純中藥

姨媽再次被調理規律

第3次

我開始接觸健身

研究碳水 蛋白質 蔬菜 還有卡路里

(心裡的os??再也不要重蹈覆轍，再也不要減肥，要健身然後好好保持)

那時候我還報了人馬君減脂營的

每次都假模假樣地規範好碳水 蛋白質 蔬菜

(美其名曰控制卡路里，健身)

把精細白米面換成粗糧飯

買了一大堆所謂健康的食物 晚上不吃主食吃蔬菜?魚之類的

(身邊沒有都想盡辦法吃到食譜上的菜菜)

很多時候不餓我也吃規定好的蛋白質

於是又撐又吃不開心心裡壓力又大

(減脂營因個人原因並沒有進行完，中途退出了)

跑去稱了體重不降反而重了很多

每天還因為多了一點油 鹽在那邊計較

(內心真的很崩潰)

於是我陷入了餓一天暴一天的死循環

感覺自己抑鬱了(如此生無可戀)

姨媽果真就不來了

也許真的久病成醫

總結前兩次看醫生吃中藥之後那段時間的生活方式狀態還有醫生和我說的話

於是我決定自己食療來回復

(畢竟是葯三分毒,能不吃則不吃)

(自己想了下原理 改變了生活方式?食療)

一個月之後姨媽來了

那段時間我幾乎隔一天喝一次豆漿

經常吃豆製品 吃烏雞

(上述講到的食物適當多吃一點)

飲食篇

每個人體質真的不一樣！！

試著去了解自己的身體……

現在我基本什麼都吃，沒有禁忌，沒有克制

(前提是對自己的身體有好處的食物)

老媽體重一直保持在98-100斤也沒見胖啊

真的沒有必要一定要那麼嚴苛

尤其姨媽容易出走的妹子

(只要盡量吃對身體健康的食物，那些精加工的美味偶爾解解饞就行，我現在嘴饞吃了巧克力卷接下來午飯晚飯還是照常吃)

沒有像以前一樣??

呀！我居然破戒了接下來晚飯不吃或者斷食

還是按照身體想要的來補充各種營養物質，營養補充了，身體狀態穩定了，情緒穩定了，心態也好了，生活也會感覺美好很多…

如果因為長期過度節食的妹子可以適當吃些?善存多維片?來補充身體長期缺乏營養

這幾年這樣折騰一頭烏黑的長髮已經稀稀疏疏有了些銀色的小白髮出現

為什麼中藥里很多都是很補的葯就是因為身體的營養不夠(我們為了減肥而不惜犧牲身體的健康，終歸是要付出很大的代價的)

其實好好吃飯真的吃不了多少

胃就那麼大

一碗白米飯?各種菜菜 一會兒就飽了

姨媽比較愛精細白米面

飽了身體滿足了自然不想再去吃別的零食

(就算巧克力擺在你面前，你也提不起多大慾望的,因為你很有飽腹感)

正常吃飯之後，有時候晚餐我自然就吃不下多少了，根本就不用用意志力強制去控制自己的行為

?還有很多多囊的妹子?

養姨媽本來就要胖 胖10-20斤是常態

胖就容易多囊，減肥瘦了多囊就會改善

(很矛盾卻生無可戀有莫有)

這時候你不僅得好好吃飯

還不得不加上一些運動 最好白天輕微運動

尤其是氣虛的女孩子

(體重秤是什麼?養姨媽的妹子的世界裡沒有減肥這回事兒，就算胖成大媽，也沒身體健康重要啊)

先養姨媽再健康減肥

當你想吃零食的時候你就想著怎麼著也得吃點對身體有營養的食物啊……

堅果 豆漿 牛肉乾 啥啥啥的

養姨媽的妹子注意不要受涼

注:(冰的東西不要吃,冬天不要露腳踝，要做好保暖措施,冰箱里拿出來的東西要先放至常溫後再食用噢)

運動篇

很多妹子覺得養姨媽不能運動

（這個還是因人而異）

首先你得停下「為了減肥而劇烈運動」的執念

養姨媽就暫停減肥計劃，先把姨媽養好再說

如果是因為運動的關係姨媽不來的話那可能的確要在運動這方面調整一下……

像我的問題??飲食和心態的問題

我得一日三餐好好吃飯，不去想關於減肥的任何事情，做些自己喜歡的有趣的事情轉移注意力平和心態，加上一個禮拜三四次輕微運動??白天

(當時有點多囊不能再胖很多)

運動??我選擇快走 瑜伽 拉伸 這種舒緩的

不但可以解壓出出汗身體也會輕鬆很多

很多妹子可能由於1??吃的少2??空腹有氧3??運動過度??多多少少都和減肥有關而導致的…

姨媽出走的話先養姨媽再減肥

睡眠篇

說真的!以前我會為了減肥，就算只睡5個小時我也會一大早起來運動…

殊不知睡眠時間都沒有保證，該睡的時候手裡緊緊捏著手機熬著夜

第二天還沒睡醒就要開始新的一天還自以為很努力地在運動(拆了東牆補西牆啊)

睡眠真的很重要！

建議10點半準備睡覺 11點睡著

讓身體器官都能保證一定的休息，分泌瘦素

加速新城代謝

總結??好好吃飯?規律運動?不熬夜早點睡覺=養回姨媽?保持好身材

給了我很多能量的博主

真的翻她們微博都是正能量和滿滿的乾貨

三次姨媽出走不僅抑鬱過 身心也特別疲憊

期間心態很差過 自暴自棄過

好在一切都過去了

?心態?

心態對養姨媽真的特別重要

給自己施加無名的壓力 養回姨媽比較慢

養姨媽的期間可以做做瑜伽舒緩身心

焦慮狂躁的時候一般情況下我都會看看書 接著去做個運動洗個澡 可以緩解很多

推薦張德芬的《遇見未知的自己》

埃里克.貝特朗.拉森的

《你遠比想像中強大》

陽知行的

《不焦慮 學冥想 學會情緒平衡的方法》

我自認為心態並不是很好??簡稱「情商低」

找到調節自己的方法 平和心態 遇事冷靜

我都可以，相信你們一定可以！！！

現在的狀態

現在的狀態??姨媽已經恢復

繼續保持著好好吃飯?好好運動?盡量早點休息的習慣

前兩個月有氧我都用快走的方式

2月份減了6斤 當然很多是水分

這個月開始了慢跑 大概一小時8公里不到些

每次做完運動記得拉伸噢

偶爾做些keep上的訓練 循序漸進

不管是姨媽也好，減脂也好都要慢慢來……

少即是多

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