瘦子的七個習慣

「人的行為總是一再重複。因此，卓越不是單一的舉動，而是習慣。」

-----亞里士多德

任何結果都是前提的積累，你胖必然有胖的原因。我經歷過胖到瘦之後才發現，影響自己身材的基因佔一少部分，環境佔一部分，最重要的還是生活習慣。

曾經我以大口吃肉大口喝酒而自認為豪放，到現在自己真的變成了曾經很鄙視的小鳥胃女孩子。

所以我建議大家把心思和精力花在尋找健康的生活方式上，而且自己能夠堅持的生活方式。7日瘦身法什麼的都是無法長久堅持的，沒必要去嘗試，嘗試了也無法堅持。

下面是一些瘦子的習慣，很利於減脂：

1.吃飽了就停下來，不會因為對某食物太狂熱而吃到撐。我就有不吃到撐停不下來的毛病，後來發現這個毛病一方面是小時候習慣了吃太飽，另一方面是自己心理上不太健康，總覺得多吃一口就佔了便宜似的。要減脂先要扔掉這種想法，然後一般3-7天會養成小習慣，可以強迫自己從第一周開始，以後慢慢就好了。

2.口味偏好蛋白質含量高的食物 身邊很多瘦子偏愛魚類 雞肉 豆製品，很肥的豬肉 豬肘子 這類他們往往吃的少。

3.對零食慾望不強烈 飲料喝得少 很多清瘦的朋友偏愛茶之類的 瓶裝飲料喝的不會太多

4.偏愛低升糖食物 富含膳食纖維的食物。 如芹菜比如同樣是水果 胖子們會更愛榴槤 橘子這種很甜熱量高的水果，瘦子偏愛柚子 木瓜 櫻桃 蘋果

5.吃的慢，大部分瘦子，不太能風捲殘雲的吃掉一桌子菜，他們大都會挑挑揀揀，細嚼慢咽。同樣時間吃下去的東西就會少很多。

6.睡前不會吃太多 大多數瘦的女孩子都會跟我說，睡前吃多了難受。這是因為她沒有睡前吃的習慣，腸胃傾向於休息。

7.有體重控制意識。死吃不胖的那種其實是少數，認識的大部分瘦子還是會有體重管理意識的，基本上他們中午感覺吃的有點多 晚上就會刻意少吃一些，或者運動一下。所以胖子們不要說你胖不是你不努力是天生基因作祟，事實往往是你胖真的是你不夠努力。

還有一些不好的瘦子習慣，比如挑食 偏食 那樣會導致病態的瘦，我們果斷拋棄。

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