我與我的飲食筆記——致因為減肥沒有好好吃飯的你（健身達人33女神的UA運動衣合輯，歡迎點贊~~~）
我現在的狀態是，三餐按時吃飯，定時吃，好好吃，吃飽飽的，上午基本不加餐，下午餓了加餐水果，偶爾叫叫奶茶，吃吃甜品，喝喝新款低糖飲料，周末出去吃好吃的，一直很愛甜品，周末不剋制。
在教練的帶領下，運動一周三次力量訓練+兩次或者少量有氧，有時也會做高強度有氧，由於個人體質問題，基本對有氧頻率控制很嚴格，一言不合就掉肌肉。
平時飲食均衡，自己想吃哪種口味的做給自己吃，食材健康，脂肪盡量低，但不是沒有，適當攝入脂肪、糖類也是必須的。
我用心做個人飲食筆記，總是想些新的菜式做給自己吃，也會固定做給小夥伴們吃，想吃辣的做辣的，想吃甜品用酸奶用代糖、想吃肉做雞胸肉做牛排做牛肉做蝦仁做章魚，想吃糯米做份年糕。
麵包是我的摯愛，很多人都說麵包胖人，我絕對不會挑選乾乾的全麥，我會盡量挑選無糖無油的麵包帶乳酪夾心，我也會挑選清淡的肉鬆麵包偶爾解解饞，每天早上必須是麵包。
但是對於薯片油炸食品不吃，對於冒菜、奶油等脂肪含量超高的不吃，我並沒有很想念他們，我只期待我每天滿足自己味蕾做的美食，我愛上了這種生活方式，並因此覺得無比幸福。
曾經我也是個不敢穿背心，眼巴巴羨慕別人身材的充滿自卑心的小妞；
曾經我也是個不吃晚飯，怕吃一口晚飯發胖的小妞，然而教練說必須好好吃晚飯；
曾經我也是個吃晚飯就吃水果黃瓜，還和別人說我吃的很多的小妞，然而教練說水果黃瓜不是晚飯；
曾經我也是對垃圾食品無比喜愛的小妞，因為攝入不足，對高熱量食物嚴重需求渴望；
曾經我也是個質疑自己沒有運動細胞的小妞，和別人說運動我就算了；
曾經我也是個酷愛有氧，喜歡有氧後上秤刷成就感的小妞，喜歡拍照給別人看我又輕了；
曾經我也是個吃了幾口高熱量心慌心情不好的小妞，心裡的OS就是，怎麼辦怎麼辦；
現在早已不一樣，無氧+適量有氧，一周上一次秤，很自豪的和別人說，我吃的更健康，而且吃的更多了，但是瘦了。
我不會因為掉秤而開心，會因為掉體脂和升代謝而開心；
我不會因為吃一口高熱量而心慌，會因為一天吃的太少多吃點；
我不會拚命有氧給自己心理安慰刷體重，會合理制定運動計劃，盡量減脂增肌；
姜教練告訴我，無氧和有氧好比一輛車，有氧就像一輛車一直在跑路，無氧就像在這輛車跑之前改裝了發動機，那輛沒改裝發動機的車或許開始比那輛正在改裝的車跑了很多路，但是最後最終車越跑越沒力，而那輛改裝車最終超越成為最後的勝者。
因為有肌肉，我很驕傲，也很自豪，因為我知道我與眾不同。
健身改變了我許多，讓我開始了自己做飯，自己製作營養筆記，每周安排好下周的飲食計劃，並且對每餐的口感、營養、飽腹感、脂肪及總體熱量精心記錄。
咖喱、辣椒、酸的、甜的我幾乎都做，還喜歡為小夥伴做飯，每周都會為他們準備好吃的、新菜式，每天期待自己做的午餐、加餐和晚餐，我感覺無比幸福。
而那些準備減肥的各位，我只想說在路上聽到姑娘說，我想減肥，從明天起我不吃晚飯了。我會莞爾一笑，減肥意味著健康生活，意味著正確認識自己，意味著要面臨很多的苦難，但經歷過這一切後會發現，原來真的會不一樣。
改變需要時間，獻給親愛的你們。
下周準備做個韓式章魚年糕，不虧待自己的辛苦復出，哈哈~
未來的時間我也會慢慢公開飲食，希望迷茫如何吃的你們不再迷茫，這也是我的初衷，讓我們復出的每一分鐘的汗水都能收穫同等價值的回報。
三分練，七分吃，記得好好吃飯哦！
另外我的好肌友美胸王美臀王33女神也出文啦@劉姍姍633，大家多多關注哈！
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