2016減肥好方法 減肥食譜一日三餐

http://www.5youwu.com/ysjc/ 2016減肥好方法 減肥食譜一日三餐，現在減肥的方法太多了，越多越不知道到底該選擇哪一種，肥胖帶來的不方便實在是困擾了很多人，所以減肥的趨勢從來沒有消減過，那麼飲食減肥到底該怎麼

才能堅持下去呢，星辰享瘦生活網給大家介紹一個一日三餐減肥法的三個方法供大家參考。

第一招

早餐：牛奶麥片粥一碗，雞蛋一個，拌西蘭花一份,橙子半個。餐點：梨一個，聖女果幾顆,堅果幾顆。

午餐：米飯一碗，冬瓜羊肉湯一碗(可多加些羊肉)，炒香菇一份，拌紫甘藍一份(甘藍要用水焯一下，不可時間過久，拌時加些玉米粒。餐點:香蕉一根,蘋果一個.

晚餐：銀耳百合粥一碗(大米為主料，銀耳和百合提前泡開，加些蓮子。)涼拌白菜絲干豆腐絲一份。

第二招

早餐：一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯，火腿，沙拉醬。

午餐：一碗飯，菜。

晚餐：在七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外。

可在睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁，水，二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）。

第三招

早餐：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯。

午餐：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶一杯。

晚餐：晚餐的菜單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類。

第四招

早餐：咖啡、蘋果。

午餐：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯。

晚餐：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。

再說一句,除了吃以外，運動方面只應增加不應減少，可增加些有氧運動，如跑步，跳操，也可散散步等。

消耗脂肪的同時還會加快人體的代謝率，也可增加抵抗力，避免因天氣的轉涼而引起的傷風感冒等。

2016減肥好方法 減肥食譜一日三餐，功夫不負有心人。
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