「唱歌時候的氣息如何練習？」回答備份
02-20
原文地址：唱歌時候的氣息如何練習？ - 董川泓的回答
因為要更新答案（原答案作為首答畢竟too young），而目前本答案被微信公眾號「歌唱達人」的侵權正被維權騎士（http://www.rightknights.com/）代理維權，遂先在專欄全文備份
原答案已更新，維權結果還沒下來……
想了解唱歌時候的氣息如何練習還是猛戳唱歌時候的氣息如何練習？ - 董川泓的回答，更新了目錄並且幾乎全文重寫
專欄目前還處於拋荒狀態，等期末考完一定會給大家帶來一篇又一篇乾貨的(? ??_??)?
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知乎首答
嗯看到了好多好多回答，又有一條能有15k贊在那壓著……
這個時候還來回答的我就！是！來！裝！1.3！的！
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根本地改變呼吸，要先根本上了解氣息的原理。瀏覽過所有答案後發現，各路回答好像都沒說明白氣息是什麼！氣息「是呼吸，是唱歌的基礎」這樣的說法X格是不夠的，說氣息是發聲中聲帶振動的能量源又似乎太裝了（不過這個說法很正確也很重要）。我心目中的學術型答案至少要說明白了，氣息不是呼吸，是吸呼，吸和呼。吸是呼的基礎但呼也很重要。呼吸可主要分為四種（四部分獨立工作，排列組合什麼的我就不說了）肩式呼吸、胸式呼吸、XX呼吸（不知道有沒有單獨的名字）、腹式呼吸。- 肩式呼吸——我更傾向於說少數人吸氣就聳肩的壞習慣——對吸氣基本沒啥幫助反而讓上半身僵掉，唱歌肯定錯。
- 胸式呼吸與XX呼吸：其實就是肋間肌等肌肉作用下肋骨控制的呼吸。先上個圖
- 會發現前幾對肋骨都是與胸骨直接相連的。這就意味著，要用這幾對肋骨吸氣要抬胸骨。這就是俗稱的「提氣」「胸式呼吸」，胸部有明顯起伏。為什麼都說這樣唱歌不好呢？原因有N：一，累。抬胸骨這樣的吸氣動作吸進來的氣體體積不算太多，這種呼吸的效率比較低。二，複雜的頸部肌肉與聲帶和胸骨都有複雜的連接（畢竟不是學醫的說不清楚QAQ），抬胸骨會牽動聲帶影響發聲（雖然你可能感覺不到）。三，氣息要講究控制，抬胸骨這樣的動作比較難控制得收放自如，只能是01這樣的跳變，畢竟我們不是真的手風琴啊（Sherry Li回答里的梗）。四，上身會僵掉，對胸腔的共鳴會有毀滅性的影響（我就是誇個張）。嗯N≥4.
- 那麼那個我說不上的名字的XX呼吸呢？是第5到12對肋骨的側向擴張。尤其是「長」在第7對肋骨上的8、9、10對肋骨和不語胸骨相連的11、12對肋骨。有的聲樂老師會讓人把肋骨吸開，大約就是這些肋骨。當然這是後期內容。最重要的還是腹式呼吸。
- 提到腹式呼吸，這裡向 @Sherry Li致敬。她對腹式呼吸的吸氣環節的解說很精彩，amazing！我就簡單補充一下：腹式呼吸又稱橫膈膜式呼吸，能提供大約60%~80%的吸氣量，呼吸效率高。再補充一點簡單的感受腹式呼吸的方法：平躺，入睡前，你會感覺到你基本在用高效的腹式呼吸。
以上是吸氣部分。總結一下：肩式呼吸唱歌肯定錯，肋骨式呼吸分兩種，真肋提胸骨運動的吸氣唱歌不建議採用，肋弓側向擴張的吸氣後期能用上會給力，前期重點還是膈肌收縮橫膈膜下降的吸氣方式。
——————————吸呼，吸呼，吸呼，吸呼——————————總覺著就寫上面那些內容我都不見得給自己點贊。我們再來談談呼——準確講，歌唱時的用氣。當然，前提是你正確的使用了腹式呼吸的吸氣過程。這個吸氣過程也可以叫橫膈膜式吸氣，但呼氣不行，為什麼呢？因為橫膈膜的自然的呼氣是膈肌舒張，橫膈膜上升，表現為一下就把氣都呼出來了。而歌唱要求的是一點點的氣，就像你老師讓你發S那樣。那正確的用氣是什麼過程呢？- 首先橫膈膜收縮吸氣後保持收縮的狀態。說明一下這個和憋氣的不同：一般所說憋氣是將聲帶閉死，不讓氣從氣管中出來，這個時候氣基本都會提到胸部；而這裡要求的是保持住吸氣的橫膈膜狀態，保持不住鬆懈掉的話還是容易有老師們喜歡說的「氣浮上來」的現象。
- （前方裝.1.3預警）然後為了把你的氣排出來，需要有與膈肌對抗的力量。橫膈膜下降會把腹腔器官向周圍排開所以肚子會變大，那麼反過來收縮腹部對抗橫膈膜就可以把氣息慢慢向上排。對，就是收腹，保持住吸氣的橫膈膜狀態下的收腹。要用到的肌肉是你的腹橫肌腹內斜肌腹外斜肌（又可以讓讀者自行百度了哈哈）。Attention！沒有腹直肌！還好答案里沒有讓題主去做仰卧起坐的否則我要開噴了。
這裡贊一下@韋粵信的回答，他提到了呼氣中「腹部一直是要保持緊繃的，不然氣息很難平穩」大概就是這樣的感覺。（喂喂你這樣亂艾特人好嗎）
總結一下：歌唱氣息就是放鬆肩部與胸部（避免錯誤呼吸）膈肌收縮橫膈膜下降吸氣，然後保持吸氣橫膈膜收縮的狀態，收縮你腹部的腹橫肌腹內斜肌腹外斜肌把氣慢慢S出來。好了————————————怎麼又有分割線你還沒羅嗦完嗎————————————我要特地提一下歌唱的基礎的基礎：站姿。Sherry Li的回答提供了多種姿勢進行氣息訓練，明顯姿態會對呼吸有很大影響。她也提到了站姿的基本要求。我只是順帶再強調一下。簡而言之就是非常非常放鬆地去站！軍！姿！啊不完全是，腿可以略分開兩肩同寬，上身還是盡量保持正確的姿勢，對呼吸運動各方面的順暢很關鍵。胸廓打開，腰挺直，脖子直立下巴微微後收，整個人努力往高里站。放鬆放鬆放鬆放鬆放鬆放鬆放鬆另外推薦亞歷山大技巧，在站姿、坐姿、肌肉放鬆等方面無與倫比。——————————具體可行性建議（總算有點有用的了）————————————這裡贊一下@黃雷基的回答，技能這件事就是肌肉說的算。- 膈肌鍛煉：先找到膈肌收縮的感覺，找到膈肌，去用膈肌，熟練掌握腹式呼吸。很多人提到的狗喘氣非常非常有用，鍛煉膈肌力量和彈性，不過建議在正確做到腹式呼吸後再進行。
- 呼氣鍛煉：平板支撐是鍛煉腹橫肌的有效方式，簡單粗暴。然後就像狗喘氣快速吸氣一樣練習快速收腹的快速呼氣也是可行的。還有S的練習，要有意識鍛煉對呼氣的控制，控制氣息量控制氣息平穩。
- 綜合鍛煉：還是要參加體育運動全面提高身體素質（和沒說一樣）
再提點技術細節
每次我深呼吸，或者驚訝呼吸一口氣的時候，就感覺特別憋氣，想把吸的一口氣立馬吐出來，不然就憋氣，當時問老師，老師也沒明白我的什麼意思，不知道有沒有高手能告訴我，這是什麼原因。
可能是膈肌力量還弱。以及氣吸得太滿。歌唱氣息要吸得深，但永遠不要吸太足否則用不動
老師說氣不能只吸到胸腔，一吸氣，要讓氣立馬下沉到腹部，這樣橫膈膜會打開，腹部，腰部也會變大，但是貌似我吸氣沒有讓它下沉到腹部，是吸的不夠用力么。
膈肌力量。
——————————最後還有一道分割線，難道還有什麼驚世陰謀？——————————回到樓主開頭的問題，「唱歌五音不全、高音上不去低音下來」。感覺主要問題是聲帶閉合，鑒定完畢。當然不是說題主老師不好，學聲樂先教氣息是聲樂老師的慣性思維，把不會唱歌歸結為氣息問題也是慣性使然。殊不知氣息很重要，聲帶閉合同樣重要。這就是個要慢慢調教的功夫了。（換句話說一兩句說不清楚我吃飯去了）順便推一下開頭的那本書《歌唱動力學》，講解歌唱的學術書籍，預知詳情請自己翻閱。推薦閱讀：