從現在算起的一個月內可以瘦多少。 今年20歲。168cm高。140斤。女生？
02-20
一米七 120
減肥最好的辦法就是 多喝水 我的杯子是特百惠450ML那種 一天喝個七八杯水吧 對沒錯！七八杯！ 不要吃零食！不要吃辣條！不要吃冷飲！不要喝碳酸飲料咖啡茶！ 就喝水！把騎車啊坐車啊都改成步行 平時可勁鬧騰 早餐午餐一定要吃飽 晚上七點過後不渴別喝水 也就意味著要在起床之後到晚上七點之前這些時間裡 喝3600ML的水，千萬 千萬不要吃零食 你可以吃飯 吃主食 別他媽吃零食 曾經就是這樣 每天恨不得吃三四頓飯超級飽 但就是一直喝水喝水 沒事鬧騰鬧騰五天瘦了十斤 (σ???)σ
沒有反彈喲是真的瘦了 後來因為各種考試不能喝太多水就沒堅持下來 最近又準備繼續堅持啦 目標暑假瘦到100 加油已經減肥18天，瘦了5斤…
難得看見一個身高年齡和我一樣體重還和我差不多的。。
我一個月不到 瘦了大概八斤多一點了，同身高體重，別問我怎麼減的，減肥方法知乎一搜一大把，就看你自己是不是真心下定決心要瘦，能不能狠一點堅持下來。
動起來才能算！計劃趕不上變化
162cm，14年過年最胖的時候148斤，15年冬天140斤往上飄一點，現在六月，剛稱的123斤。半年20斤左右。距離第一階段目標體重還差10斤，會繼續加油。節食+運動，該吃的泡麵垃圾食品還是會吃，就是要控制住自己。
不用算，行動吧
從我個人的角度來說，178cm,87kg,大概20天左右減掉8-10斤左右，不過這一方面是因為原本體重80kg，過年期間前後三個月突然漲上來87kg所以多少有些福胖，靠運動量提高，飲食少油很容易減，另一方面因為以前有過一些減肥的經驗，所以降下來比較快。
科學角度說，減肥還是要多運動，包括無氧有氧結合，還有飲食上的控制，並不一定吃得少，而是吃的合適，比如少油，合理安排每頓營養，還有少量多餐但總體上控制熱量攝入。
每個人有每個人的特點，不能一概而論，但是有一點很重要，減肥不是一時的工作，而是一種習慣一種堅持，如果堅持不下來，減肥本身就只是夢想，所以科學健康的養成一種運動飲食習慣，體重自然會降下來，同時可以保持的很好，也能預防很多肥胖引起的疾病。男生女生有一定區別，畢竟女生有生理期，營養上一定要跟得上。總結：
1，減肥降脂每個人體質不同，所以速度也因人而異，總體上速度需要可持續性，減肥是個持續的習慣，而不是一勞永逸的事。2，減肥最需要的是堅持，堅持把運動，飲食變成一種習慣，體重自然會降下來。3，運動方面有氧無氧同時進行，初期體能不足可以先少量，慢慢加起來，同時配合合理科學飲食。4，女生因為有生理期，所以節食一方面對身體不好，另一方面絕對會引起之後暴食，不可持續性。最後，願你可以成功~別算，現在馬上開始運動加控制飲食
不到168 體重84咋整 男
年齡身高體重同款，從小就是胖乎乎的，也不覺得有什麼，去年寒假猛吃了一陣，胖到150多，驚了，開始減肥，節食加運動吧，不怎麼痛苦，也就兩個月瘦到130多，然後沒動力了，又開始吃，但是養成的習慣還是挺不錯的，喜歡運動了，整天吃吃吃也沒見胖多少，最近突然意識到女孩子好像一百一二才正常吧，胖習慣了都不覺得有什麼，所以咯，這次打算直接瘦成正常值然後向健身邁進。第一個目標是減到正常體重120斤（減脂期），時間兩個月以內，不打算走極端，明天開始更新吧，給自己記錄下，嘻嘻~
最近20天 168從125瘦到了115繼續努力中 覺得減肥是每天都需要做的事情
155 50kg一個月後來回答
這麼多一個月來答的……湊個熱鬧 身高168，體重74Kg一月後更新——2017.12.03
同168,剛好有個動力減肥，要從130+瘦到110 一個月後看能瘦多少吧，希望不是個坑
......
好吧，飯局太多，，，反正我是沒瘦，哭泣
168，139，一個月後來答
分頁阅读： 1 2