停止力量訓練後神經系統和肌纖維的變化是怎麼樣的？

停止力量訓練後最大力量顯然下降了。那麼肌纖維的橫截面積和神經系統的募集能力都減小或下降了嗎？如果是 那麼各自下降的量對最大力量的影響的比例大概佔多少？大概隨時間怎麼變化？

《運動生物化學》

一、肌肉力量的消退

1、肌肉力量消退速度極慢，3周等張力量訓練後停訓6周力量水平基本保持不變；12周訓練獲得的力量一年後仍有45%

2、肌力下降與肌肉質量和含水量減少引起體積減小和最大肌力下降有關；與改變神經興奮的頻率和募集肌纖維的正常途徑，使運動單位和肌纖維募集量減少有關

3、一旦達到力量增長的目的，應及時建立保持力量的訓練計劃，但進一步增加力量水平仍需要增加訓練次數

二、肌肉耐力的消退

1、停訓對肌耐力影響極大，如卧床一周，最大攝氧量、總血紅蛋白量、血容量和功率輸出可下降6-7%

2、停訓對有氧代謝影響更大，停訓一周細胞的細胞色素C絕對增加量喪失50%；一個月左右酶活性降到訓練前水平；停訓4-6周耐力訓練引起的酶適應完全消退

三、肌肉能量儲存量減少

1、力量訓練後停訓5周ATP儲量下降15%，CP下降30%，肌糖原下降50%；耐力訓練後停訓也會使肌糖原儲量下降

2、停訓期間，速度和靈敏性消退較慢，但柔韌性消退極快，因此柔韌性的訓練應該貫穿全年

四、酶活性消退

1、停訓造成酶活性的消退一方面是因為代謝率降低，酶合成減少；另一方面是增加的酶量會因為停訓而講解

2、酶活性消退的速度與酶的半壽期有關，半壽期長消退速度慢，半壽期短消退速度快；如LDH半壽期是16天，精氨酸酶4-5天，而絡氨酸酶只有1.5小時，為了保證良好的酶活性停訓時間不宜過長