打坐 觀呼吸？

每天都在自己都愛走神，幻想。並且打坐時觀呼吸念頭一個接一個就好像是順承的 怎麼辦呢？？學習也學不進去，我要怎麼靜坐啊？？

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試試念佛吧……

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《占察善惡業報經》
『善男子！若未來世諸眾生等，欲求度脫生老病死，始學發心修習禪定，無相智慧者，應當先觀宿世所作惡業多少及以輕重。若惡業多厚者，不得即學禪定智慧，應當先修懺悔之法。所以者何？此人宿習噁心猛利故，於今現在必多造惡，毀犯重禁；以犯重禁故，若不懺悔令其清凈而修禪定智慧者，則多有障礙，不能克獲，或失心錯亂，或外邪所惱，或納受邪法，增長惡見，是故當先修懺悔法。若戒根清凈，及宿世重罪得微薄者，則離諸障。

• 初學不要一來動不動就學打坐，你這狀態叫「坐馳」，表面上安坐不動，但是內心中躁動不安
• 戒定慧三無漏學，戒為修學基礎。你可先從持戒，懺悔業障開始。也可以先攝心念佛，念經。打坐可慢慢來，先不用把重心放在上面。不同階段根據自己情況調整側重。

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首先不要焦慮，有雜念是正常的，要學會和雜念相處，不要跟隨念頭，意識到雜念了就繼續回到專註目標上，不要糾結雜念。

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接受，別反抗。

不知道你打沒打過撞球，有的人（好吧就是我）一個球沒進就垂頭喪氣恨不得把桿撅了，也不照鏡子看看你是誰，你是奧沙利文么？

同理，觀呼吸走神了，給自己鬧心夠嗆。不走神，不走神你不就成佛了嗎？成佛了還修個毛線，還觀啥呼吸？所以走神太正常了。

你得先接受，再發現自己走神，不妨溫柔的說一句「寶貝兒，你又調皮了，快回來！」

你要有個心理準備，你這個寶貝兒，很長一段時間都會調皮的，給它足夠的耐心吧。

另外，它調皮它的，其實不太影響你繼續觀你的呼吸，不信你試試。不理它，臊著它，它自己就沒意思了。

加油！祝好！

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接受自己的心跑掉，再回到呼吸上就好了。

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把意識放在丹田，腹式呼吸。如果有念頭就看著你的念頭……不執著於「靜」。

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