(1 條消息)怎麼改掉易怒的毛病?

02-19

做一件事情沒得到自己想要的結果（可能是自己的原因，也可能是別人的原因），就會異常的憤怒，常常會因為這樣傷害到一些無辜的人。這是一種孤傲的表現嗎？該如何改掉它？有人建議看一些能夠使人冷靜下來的書，感覺用處不大。

在《接納不完美的自己》中有一段話：「你的那些所謂的『缺點』，你身上那些自己都不喜歡的特質，其實是你最寶貴的財富，只不過表達的程度過於強烈了，就好比放音樂，如果音量太大，就會讓人覺得不適應，只有你將這種特質的『音量』調回去，你自己-以及你周圍的人-就會意識到，你的『缺點』其實正是你的優點，它們可以為你所用，而不是成為你的絆腳石。你唯一需要做的，就是在適當的時候，適當的方式，把這些特質表現到適當的程度。不要過度。」

「做一件事情沒得到自己想要的結果（可能是自己的原因，也可能是別人的原因），就會異常的憤怒」正是你對事情態度認真，希望達到完美的結果，這是缺點也是優點，只是表達的過於強烈了，我想你自己-周圍的人-也都認為你是一個認真的人，你怎麼能徹底改到它們？直面自己內心的陰暗面，正視自己的缺點，意識』缺點『的積極意義，只需要引導自己的行為，你的』缺點『就是你的優點。

對待自己就像對待孩子，不要苛責，寬恕自己，就是寬恕別人！

希望對你有所幫助。

曾經是一個易怒的人，有過邊生氣邊流淚邊揍人的經歷。後來想要從書中找到解決的辦法。

首先，覺得不是改掉易怒的毛病。而是「如何恰當地抉擇面對這件事到底該不該生氣」

百度百科提供的怒的解釋是：

怒，是人的一種心理狀態，是人的本能，指人對某種事物強烈不滿的心理表現。

所以：

1、我們無法避免生氣的感受在心裡的產生，因為怒是人的本能，怒給人提供了進攻或反擊的動力。

2、人是利己的動物，怒往往是在自己或與自己相關的物的利益受到較強力的侵害時產生（中輕度的侵害會有煩悶、不滿、委屈等，或者直接忽略情感表現。）

那麼侵害程度輕重的邊界在哪呢？取決於我們自己。張子強勒索李嘉誠港幣10億3千8百萬元，李嘉誠也沒有怒哦，但一個收破爛的被搶了100元呢？

理性人考慮邊際量做決策，人性也是

3怒是一種心理表現，我們發怒時首先怒的感受還沒表現為行為（好像是廢話），這時我們就要面臨抉擇了，我是該發飆呢？還是有苦憋著呢？其實題主最想解決的問題也就在這了

了解為什麼要怒之後，來思考如何改掉易怒的毛病

情商高的人不是善於控制情緒，而是善於管理情緒『

我們不是要學會不生氣，而是要知道在恰當的時候表現生氣。

栗子：

以前當了一小段時間的幼兒園老師，很多事情我都覺得無所謂，但確實要給他們知道一些基礎的社會價值，講道理是根本沒用的，有時候表現出生氣確實更有效果，我印象最深刻的是小朋友們當著我的面抄數學作業，雖然我覺得無所謂吧，我高中也天天抄作業，但這種不勞而獲的行為社會是不能認可的。

所以我就故意生氣了，撕了他們的作業，小朋友們嘩嘩大哭，還讓他們罰站，在這時候才跟他們講道理，告訴他們我為什麼生氣。

其實我是想給他們一個情緒反饋，就是抄作業負利潤（抄那麼久還被老師撕了重來，還要被罰站，名譽上也受損失），你做作業不勞而獲，老師會生氣。所以他們會有個印象，不勞而獲得到的結果就是別人的生氣。只要這個邏輯存在，他們就會自己制止這種行為（直到好了傷疤忘了疼，到時候再打一頓就好了）。根本無關什麼偉大的共產主義，而是人的自利性決策。

建議：

參考「所以」中的2，題主易怒是由於一些小事對你的邊際損失過大，我初中時候的易怒就是有人撞了我的肩我生氣，甚至有人佔到我想去的那個小便坑我都會生氣……

經濟學的建議是參考邊際產量遞減模型下，題主增加自己的quantity來降低marginal product of angry。如何增加量呢，就是豐富自己的閱歷，有句話不是SB看多了就習慣了嗎？

旅行、閱讀、工作都是豐富閱歷的方式

這樣提高了生氣的閾值，能讓我們生氣的事就少了。

接著建議題主在已經有怒的情緒之後，將怒的情緒決策分兩方面引導

1、首要選擇是向與此事利益無關的人傾述，向兄弟、閨蜜吐槽；什麼情緒壓抑久了都傷身體，最好的方法是發泄。

2、培養感性情緒佔上風時，引入理性分析的能力，我現在有了憤怒的情緒，到底要不要爆發呢？

收益分析，我爆發之後，能得到正利潤還是負利潤。如果是正利潤，那麼請發飆吧。

你能意識到說明你也是挺好的人，也是怕傷了別人才問這些的，挺好的。我就說說我經歷過的一些吧，希望有點用處。事不如意肯定會有負面情緒了，差別在有的人發火，傷了不少人，也有人憋著，反倒生怨，看誰都像有負於我的人一樣（我是這樣的人）。這兩種比較多見，高級點兒的是覺察，就是給你的噴火槍加個開關，能緩緩，但火還是有的，這次不發下次加倍，這時候可以用轉移手段，打沙包，喊出來。可是久了會變沒效果的。再高級點的就是同理自己，理解自己的努力，理解面對的難度，理解外在的一切。比如說，你辦件事，要用十萬，可你只五萬，你跟朋友借，朋友不借你，事沒辦成。理解自己的處境：我只有五萬。理解難度：差著五萬。理解外在一切：朋友也有難處，沒有難處也可能怕事不成，要不要回錢都很尷尬的之類等等關係。這種事況多了會無力感的，也不太好。還是要運用，運用自己的情緒，發憤圖強。憤怒可以產生出很強的創造力與行動力——不服，不甘心。總的來說，情緒波動是自然而然的，沒必要改來改去的，正視自己的情緒你己經達到了，下一步就覺察，理解，運用。可能還得經歷一些事情才能體悟出來，淺見，有不當的地方多包涵^_^。

蟹妖。
這不孤傲，也不高冷，反而恰恰是不成熟，沒什麼能力，沒什麼修為的表現。
為什麼？因為成熟的人會考慮一件事的可行性，有能力的話成功率挺高，有修為的，則不輕易發怒。一個人，連自己的脾氣都控制不好，還能掌控大局？
沒什麼特別的辦法，因為你多半無法低下你高貴的頭顱，對吧？不低到塵埃里，是開不出花的。所以沒有什麼特別的辦法。等你吃夠亂髮脾氣的苦了，自然就會懂得收斂。希望不要太遲，不要等到你的脾氣趕跑了你所有的運氣、所有愛你的人，才懂得自己也不過是個凡人，凡人何苦為難凡人。

每次感覺到情緒一上來，馬上在心裡默默數30秒，數完後就不在氣頭上了，再稍微克制一下（就像像平時對方嘲諷自己有什麼缺點時，你剋制自己不說「對啊！」一個道理）你就不會說出傷人的話來了。

我每次都是這樣做的，我覺得挺管用的。

何必要改呢？

不然永遠有人要踩著你的底線

個人淺薄的想法

不要嫌棄自己的任何「毛病」，即便真的是「毛病」也是自己的，獨一無二。你改不掉你的「毛病」，只是因為還沒有造成特別嚴重的後果，既然沒有特別嚴重的後果，幹嘛不留住自己的天性呢……每個人都應該有自己的個性，幹嘛要為別人而活著……

弱者易怒如虎，強者平靜如水

試試打坐

一般人都踩到痛腳都會惱羞成怒，易怒，大概是痛腳比較多。生氣是因為你的需要沒有得到滿足，這個時候不要沉浸於這種情緒中，想想怎麼才能滿足自己的需要。最近讀的《非暴力溝通》，受益匪淺

記住，易怒容易氣結生病

答非所問的回答一記，動怒之後打沙包，打到爽。